Sich Fett zu entziehen ist grundsätzlich falsch. Aber auch die Verschmutzung des Körpers ist nutzlos oder schädlich und nicht wert. Vor welchen fetthaltigen Lebensmitteln sollten wir keine Angst haben, sondern sie in unsere tägliche Ernährung aufnehmen?
Fetthaltiger Fisch
Wissenschaftler sagen ständig, dass fetter Fisch Ihrer Figur nicht schadet und gesunde Omega-3-Fette nur Haut, Nägeln und Haaren zugute kommen. Essen Sie Lachs, Forelle, Makrele, Sardinen, Hering, und Sie werden nicht wissen, was Depression oder Herzkrankheit ist.
Bitter Schokolade
Zartbitterschokolade enthält genügend Fett, was sich positiv auf den menschlichen Körper auswirkt. 100 Gramm Schokolade enthalten 11% Ballaststoffe und die Hälfte der Tagesdosis an Eisen, Magnesium, Kupfer und Mangan. Außerdem gibt es verschiedene Antioxidantien in Schokolade, daher sind ein paar Quadrate der Schlüssel zu erfolgreicher Gesundheit und guter Laune.
Avocado
Diese Frucht ist eine pflanzliche Fettquelle, während Fett in der Avocado viel mehr ist als Kohlenhydrate. Das Produkt enthält Ölsäure, die den Cholesterinspiegel im Blut senkt und die Blutgefäße stärkt. Es ist auch eine Kaliumquelle, die in Avocados viel mehr ist als in Bananen.
Cheese
Käse enthält starke Fettsäuren, die die Entwicklung vieler komplexer Krankheiten verhindern. Es ist eine Quelle für Kalzium, Vitamin B12, Phosphor, Selen und Protein. Die Hauptsache – ein Naturprodukt zu wählen und es nicht mit der Menge zu übertreiben.
Nüsse
Eine Handvoll Nüsse als Snack – nicht nur sättigend, sondern auch nützlich. Walnüsse haben die höchste Konzentration an guten Fetten, aber ein höheres als normales Risiko für Zahlen. Auf der anderen Seite beugen Nüsse Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und Diabetes vor. Es gibt auch viel Vitamin E und Magnesium, die beruhigen und ein tolles Aussehen haben.
Olivenöl
Wenn Sie einen Salat anrichten möchten, bevorzugen Sie Olivenöl. Es ist die richtige Quelle für gesunde Fette, Antioxidantien, Vitamine und zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Joghurt
Joghurt ist ein einzigartiges Produkt. Es ist konzentrierte Vollmilch, angereichert mit gesunden Bakterien in unserer Mikroflora, Vitamin D, Protein und Fetten. Joghurt ist gut für die Verdauung, bekämpft viele Krankheiten und verhindert ihr Auftreten.
Chia Samen
100 Gramm Chia-Samen enthalten etwa 32 Gramm Fett - Omega-3-Fettsäuren, gut für das Herz und entzündungshemmend. Chia ist reich an Ballaststoffen, weshalb Samen Teil vieler Diäten sind.