ABS + Flex-Workouts sind eine effektive Fitnesstechnik, bei der ein Teil der Einheit der Stärkung der Muskeln und der zweite Teil der Entwicklung der Flexibilität gewidmet ist. Werfen wir einen genaueren Blick auf diese Art von Fitness.
Wenn ein Kunde zum ersten Mal einen Fitnessclub besucht, wird er mit schwer auszusprechenden Trainingsnamen konfrontiert. Er kann ihre Bedeutung nicht verstehen und sich geeignete Tätigkeiten aussuchen. ABS Flex beispielsweise sorgt bei vielen Besuchern für Verwirrung. Die Leute wissen nicht, dass diese Richtung ein Krafttraining der Muskeln und deren Dehnung beinhaltet.
Eine gekonnte Kombination von ABS und Flex ermöglicht es, Schönheit und Gesundheit zu bewahren, eine Woge von Lebendigkeit und guter Laune zu spüren. Diese Kurse werden Ihnen helfen, selbstbewusst zu werden und zu lernen, wie Sie nach schweren Belastungen schnell wieder zu Kräften kommen.
Die aus dem Englischen übersetzten Buchstaben dieser Abkürzung werden als Bauchhöhle, Rücken und Wirbelsäule entschlüsselt. Das bedeutet, dass das ABS-Training darauf abzielt, die Muskulatur dieser Körperteile zu stärken. Es wird mit tiefer und oberflächlicher Muskulatur gearbeitet.
Dadurch werden folgende Effekte erzielt:
- Die Wirbelsäule wird stabilisiert.
- Die Körperhaltung verbessert sich.
- Der Bauch wird hochgezogen. Mit der richtigen Herangehensweise und Ernährung können Sie sogar Muskelwürfel auf den Bauch bringen.
- Reduzierte Taillenweite. Es tut dies, indem es während des Trainings Fett verbrennt.
- Verbessert die Blutversorgung der Bauchorgane. Eine bessere Durchblutung trägt zur Vorbeugung vieler Pathologien bei.
ABS stärkt teilweise die Muskeln des Gesäßes und der Oberschenkel. Zudem steigern diese Workouts das Wohlbefinden und wecken das Selbstbewusstsein.
Wichtig! Fitness ABS belastet die Wirbelsäule nicht. Sie können auch von Menschen mit Problemen des Bewegungsapparates (soweit möglich) behandelt werden.
Die Workouts sind sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet. Um sie schwerer zu machen, können Sie Hilfsgeräte verwenden: Pfannkuchen, Bälle, Hanteln und andere Sportgeräte. Er wird definitiv die Vertreter des stärkeren Geschlechts brauchen. Der einzige Nachteil von ABS ist, dass das Training nur die Muskeln stärkt. Und sie tun es sehr selektiv und betreffen nur die Muskeln der Presse und des Rückens.
Was ist Flex?
Die zweite Hälfte des Unterrichts ist einer anderen Richtung gewidmet – Flex. Die Technik zielt darauf ab, die Muskeln des ganzen Körpers zu dehnen.
Es ermöglicht Ihnen, die folgenden Ergebnisse zu erzielen:
- Verbessern Sie die Durchblutung der Gelenke und erhöhen Sie deren Beweglichkeit.
- Muskeltonus hinzufügen.
- Erreichen Sie Körperflexibilität und gute Koordination.
- Richten Sie Ihre Körperhaltung aus.
Das Interessanteste ist, dass Flex nicht mit jeder Muskelgruppe einzeln arbeitet. Diese Workouts ermöglichen es Ihnen, alle Muskeln des Körpers ohne großen Aufwand gleichzeitig zu beanspruchen.
Aufmerksamkeit! Die Elastizität der Muskulatur wird nicht nur zum eigenen Vergnügen benötigt. Es ermöglicht Ihnen, Verstauchungen und Verrenkungen bei körperlicher Anstrengung zu vermeiden. Darüber hinaus schützen flexible Muskeln die Knochen vor Brüchen und verlängern die Jugendlichkeit der Gelenke.
Flex-Training kann auch das Selbstwertgefühl stärken und Geduld lehren. Hauptsache, Sie verlieren den Spaß an Aktivitäten nicht und beginnen, sie in vollen Zügen zu genießen.
Abschließend sei darauf hingewiesen, dass das ABS + Flex-Training den Körper robust und widerstandsfähig gegen körperliche Arbeit, Verletzungen, vorzeitiges Altern, Infektionen und andere nachteilige Auswirkungen macht. Die Hauptsache ist, nicht wegen Faulheit, Müdigkeit oder schlechter Laune mit dem Training aufzuhören.