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Erdnussbutter ist ein gesundes, vielseitiges und leckeres Essen. Einfach auf dem Brot verteilen, erhalten Sie eine wohltuende Verstärkung für den Körper.
Die Vorteile von Erdnussbutter
- Erdnussbutter ist eine Quelle von 26 Mineralien und 13 Vitaminen, leicht verdaulichem pflanzlichem Eiweiß, gesunden Fetten und Kalorien, die Ihnen die Energie geben, die Sie zum Arbeiten benötigen.
- Regelmäßiges Essen von Erdnussbutter verbessert das Gedächtnis erheblich, hilft Ihnen, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, und bringt Ihr Nervensystem in Ordnung.
- Erdnussbutter enthält viele Folsäuren, die helfen, die Zellen zu teilen und zu erneuern. Dies ist besonders wichtig für Frauen während der Schwangerschaft, da Folsäure dem ungeborenen Kind hilft, sich richtig zu entwickeln.
Erdnussbutter enthält viel Zink, das zusammen mit den darin enthaltenen Mineralien dazu beiträgt, das Immunsystem zu stärken und den Körper in der kalten Jahreszeit vor Viren zu schützen.
– Erdnussbutter ist eine Eisenquelle, die für Menschen mit Eisenmangelanämie wichtig ist. Eisen hilft, die Zusammensetzung des Blutes zu erneuern, es mit Sauerstoff zu sättigen.
– Magnesium aus Erdnussbutter normalisiert den Blutdruck und verbessert die Stoffwechselprozesse.
– Bei der Zubereitung der Erdnüsse während der Wärmebehandlung werden Polyphenole freigesetzt – antioxidative Substanzen, die den Körper vor Krebs schützen und eine vorzeitige Alterung des gesamten Körpers verhindern.
Wie viel Erdnussbutter kannst du essen?
Aufgrund des hohen Kaloriengehalts von Erdnussbutter können Sie es in der Menge eines Esslöffels pro Tag essen - dies reicht gerade aus, um ein Sandwich zu machen.
Wie man Erdnussbutter verwendet
Erdnusspaste kann statt Butter zu Haferflockenbrei hinzugefügt werden, auf Toast gestrichen, eine Sauce für Fleisch, Fisch oder ein Dressing für einen Gemüsesalat zubereitet, als Füllung für hausgemachte Süßigkeiten verwendet, zu Smoothies und Smoothies hinzugefügt, in der Teig zum Backen und Kekse.
Na gamsu da kwarai