Es spielt keine Rolle, warum Sie die Gewohnheit, vor dem Fernseher zu essen, immer noch nicht loswerden. Es ist wichtig, die Konsequenzen auf dem Weg zum Fernseher so gering wie möglich zu halten, da das Essen vor dem Fernseher unkontrollierbar ist von Quantität und Qualität. Denken Sie daran, was Sie essen können, während Sie auf den blauen Bildschirm schauen.
Obst und Beeren
Früchte und Beeren enthalten gesunde Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien sowie Wasser, das den Körper schnell sättigt und dann leicht ausgeschieden wird, ohne das Volumen zu beeinträchtigen. Machen Sie einen Obstteller, versuchen Sie, alles kleiner zu schneiden - so psychologisch „essen“ Sie schneller.
Die Beeren geben Ihnen Lebendigkeit und Ton. Wählen Sie nach Ihrem Geschmack und genießen Sie einen gesunden Snack.
Gemüse
Natürlich ist der Verzehr von Gemüse in der Regel nicht sehr appetitlich. Aber wenn man sie in Streifen schneidet und mit Joghurtsauce – süß oder salzig – würzt, wird es ungewöhnlich und lecker. Gemüse enthält viele Vitamine und gesunde Ballaststoffe – nimm Sellerie, Karotten, Gurken.
Sie können Chips aus Gemüse herstellen, indem Sie gehackte Karotten oder Kartoffeln im Ofen oder in der Mikrowelle trocknen. Solche Chips enthalten keine fetten und salzigen Gewürze, daher sind sie um ein Vielfaches nützlicher als gekaufte.
Gewürzte Croutons
Hausgemachte Croutons oder Croutons als Alternative zu gekauften. Natürlich ist ein gewöhnlicher Laib nicht das nützlichste Produkt. Wählen Sie für diese Zwecke Vollkorn- oder Kleiebrot. Sie können Croutons mit oder ohne gesundem Olivenöl braten. Verwenden Sie Ihre Lieblingsgewürze – Kräuter, Gemüse, Salz oder Zucker, Knoblauch.
Bruschetta
Italiener wissen viel über Essen und ihre Bruschetta als Snack ist eine weitere Bestätigung dafür. Dies ist eine Brotscheibe, die wie ein Toast von beiden Seiten knusprig geröstet wird. Die Zutaten für das Sandwich liegen auf dem Brot – am liebsten gesunder Schinken, Salat, Käse, Tomaten, Basilikum, Avocado. Verwenden Sie gesundes Brot für die Basis.
Nüsse und Müsli
Trotz der Tatsache, dass Sie nicht viele Nüsse essen können und es schwierig ist, die beim Fernsehen verzehrte Menge im Auge zu behalten, müssen Sie dennoch einen Snack damit verdünnen - dies ist eine zusätzliche Portion Protein, Vitamine und Mineralien.
Granola ist ein ofengetrockneter Haferflocken, Nüsse und Trockenfrüchte, die zu Riegeln kombiniert oder so gegessen werden können.