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Milch ist eine Quelle vieler Nährstoffe, einschließlich Kalzium, ohne die unser Körper nicht richtig funktionieren kann. Während der Fastenzeit sind Milchprodukte verboten. Wie kann man es ersetzen, um das Nährstoffgleichgewicht im Körper auszugleichen?
Poppy
Poppy ist ein Rekordmann über den Kalziumgehalt. In 100 Gramm enthält dieses Produkt 1500 mg Kalzium. Auch Poppy ist ein starkes antibakterielles Mittel, das unangenehme Symptome und Krankheiten beseitigt.
Grünen
Während der Großen Fastenzeit gibt es viel Grün auf den lokalen Märkten, und sie sind eine ausgezeichnete Gelegenheit, unseren Körper mit Ihrer Ernährung zu bereichern. Beachten Sie den Spinat, Basilikum, Petersilie, Dill, Kohl. Sie füllen den Körper mit Kalzium, Ballaststoffen und unterstützen die Arbeit der Organe des Verdauungssystems.
Getrocknete Früchte
Pflaumen, getrocknete Aprikosen, Rosinen oder Feigen enthalten viel Kalzium, Kalium und Vitamine. Mit Trockenfrüchten können Sie sich bis zur nächsten vollen Mahlzeit gut durchhalten, um den Hunger zu stillen. Trockenfrüchte helfen auch, angesammelte Giftstoffe loszuwerden, ein gesundes Herz zu unterstützen und die Ausdauer zu verbessern.
Nüsse
Nüsse, insbesondere Walnüsse, Pinien, Haselnüsse, Cashewnüsse und Mandeln sind Quellen für Protein, richtige Fette, Vitamine und Mineralstoffe. 100 Gramm Nüsse enthalten etwa 340 mg Kalzium. Vor allem nicht mit der Menge übertreiben, da es sich um ein eher kalorienreiches Produkt handelt.
Gemüsemilch
Pflanzenmilch aus Samen, Nüssen und sogar Getreide. Und es enthält genau den Satz an Vitaminen und Mineralstoffen, der im Ausgangsmaterial enthalten ist. Es ist erschwinglich und nützlich durch die Parameter der Nahrung. Pflanzenmilch unterstützt das Immunsystem, reguliert die Arbeit des Magen-Darm-Systems, erhöht das Hämoglobin.
Weitere Informationen zu Milchersatzprodukten finden Sie im folgenden Video:
