Unter Gelenkschmerzen zu leiden bedeutet nicht, dass Sie alle sportlichen Aktivitäten einstellen müssen. Bestimmte Sportarten bleiben Ihrer körperlichen Verfassung angepasst und können sogar eine Remission fördern. Denken Sie daran, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie beginnen. 

Übe moderate körperliche Aktivität

Ob Sie an traumatischen, entzündlichen oder infektiösen Gelenkschmerzen leiden, moderate körperliche Aktivität ist gut für Ihre Gesundheit. Es wird dennoch empfohlen,Vermeiden Sie Sportarten, die die Gelenke verletzen, wie Laufen, Radfahren und Schlägerspiele. Wählen Sie eine Sportart, die das Gelenk, das Ihnen Schmerzen bereitet, so wenig wie möglich beansprucht. Wenn es zum Beispiel das Knie ist, ist es besser, das Klettern, Boxen, Rugby, Paragliding oder Fallschirmspringen zu unterbrechen. Auf der anderen Seite bleiben Wandern und Golf angepasste Aktivitäten. Um eine sportliche Aktivität zu wählen, die zu Ihnen passt, ohne Ihre Gelenkschmerzen zu verschlimmern, höre auf deinen Körper. Drücken Sie es nicht unnötig. Sie könnten Ihre Gelenke etwas mehr schwächen.

Entscheide dich für Schwimmen und Yoga

Schwimmen ist der ideale Sport, wenn Sie unter Gelenkschmerzen leiden. Die Schwerelosigkeit im Wasser entlastet Ihre Gelenke vom Körpergewicht. Schwimmen stärkt auch den ganzen Körper, insbesondere den Rücken. Verlassen Sie Beugungen oder Beugungen, die aufgrund Ihrer Gelenke schmerzhaft sind. In den Pools können Sie entspannt trainieren, ohne zu leiden. Wenn du Feuchtigkeit nicht magst oder nicht magst, ist Yoga auch eine Sportart für geschwächte Gelenke. Diese sportliche Aktivität entspannt sanft und baut Muskeln auf, ohne die Gelenke mehr als nötig zu belasten. Außerdem, Vergiss nicht, dich vor und nach jedem Training aufzuwärmen und zu dehnen. Diese Empfehlung gilt zwar für alle Sportler, sollte aber bei Gelenkschmerzen nicht übersehen werden.

Handeln Sie nicht ohne ärztlichen Rat

Beginnen Sie keine neue sportliche Aktivität, bevor Sie Ihren Arzt konsultiert haben. Gelenkschmerzen können durch zu viel körperliche Anstrengung verschlimmert werden. Wenn Sie Zweifel haben oder während einer Sitzung starke Schmerzen haben, hören Sie sofort auf.

Flore Desbois

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