Warum kann ich nichts fühlen?

«Und was denkst du, wie ich mich fühlen sollte?» – mit dieser Frage beendete meine 37-jährige Freundin Lina die Geschichte, wie sie sich mit ihrem Mann gestritten hatte, als er ihr Dummheit und Faulheit vorwarf. Ich dachte darüber nach (das Wort „sollte“ passt nicht gut zu Gefühlen) und fragte vorsichtig: „Was fühlst du?“ Mein Freund war an der Reihe, nachzudenken. Nach einer Pause sagte sie überrascht: „Es scheint nichts zu sein. Passiert Ihnen das?»

Natürlich tut es das! Aber nicht, wenn wir uns mit meinem Mann streiten. Was ich in solchen Momenten fühle, weiß ich genau: Groll und Wut. Und manchmal Angst, weil ich mir vorstelle, dass wir keinen Frieden schließen können und uns dann trennen müssen, und dieser Gedanke macht mir Angst. Aber ich erinnere mich sehr gut, dass ich absolut nichts gespürt habe, als ich im Fernsehen gearbeitet habe und mein Chef mich laut angeschrien hat. Einfach null Emotionen. Ich war sogar stolz darauf. Obwohl es schwierig ist, dieses Gefühl als angenehm zu bezeichnen.

„Überhaupt keine Emotionen? Es passiert nicht! wandte die Familienpsychologin Elena Ulitova ein. Emotionen sind die Reaktion des Körpers auf Veränderungen in der Umwelt. Es beeinflusst sowohl die Körperempfindungen als auch das Selbstbild und das Verständnis der Situation. Ein wütender Ehemann oder Chef ist eine ziemlich bedeutende Veränderung in der Umgebung, die nicht unbemerkt bleiben kann. Warum entstehen dann keine Emotionen? „Wir verlieren den Kontakt zu unseren Gefühlen, und deshalb kommt es uns so vor, als gäbe es keine Gefühle“, erklärt die Psychologin.

Also fühlen wir einfach nichts? „Nicht so“, korrigiert mich Elena Ulitova erneut. Wir fühlen etwas und können es verstehen, indem wir die Reaktionen unseres Körpers verfolgen. Hat sich Ihre Atmung erhöht? Schweiß auf der Stirn? Hatten Sie Tränen in den Augen? Zu Fäusten geballte Hände oder taube Beine? Dein Körper schreit: «Gefahr!» Aber Sie geben dieses Signal nicht ins Bewusstsein weiter, wo es mit vergangenen Erfahrungen korreliert und Worte genannt werden könnte. Daher erleben Sie subjektiv diesen komplexen Zustand, wenn die entstandenen Reaktionen auf dem Weg zu ihrer Bewusstheit auf eine Barriere stoßen, als Abwesenheit von Gefühlen. Warum passiert das?

Zu viel Luxus

Für einen gefühlsbewussten Menschen ist es wohl schwieriger, über „ich will nicht“ hinwegzukommen? „Natürlich sollten Gefühle nicht die einzige Grundlage für Entscheidungen sein“, stellt die existentielle Psychotherapeutin Svetlana Krivtsova klar. „Aber in schwierigen Zeiten, wenn Eltern keine Zeit haben, auf ihre Gefühle zu hören, bekommen Kinder eine versteckte Botschaft: „Das ist ein gefährliches Thema, es kann unser Leben ruinieren.“

Eine der Ursachen für Unempfindlichkeit ist mangelndes Training. Deine Gefühle zu verstehen ist eine Fähigkeit, die vielleicht nie entwickelt wird.

„Dafür braucht ein Kind die Unterstützung seiner Eltern“, betont Svetlana Krivtsova, „aber wenn er von ihnen ein Signal erhält, dass seine Gefühle nicht wichtig sind, sie nichts entscheiden, sie nicht berücksichtigt werden, dann er hört auf zu fühlen, das heißt, er hört auf, sich seiner Gefühle bewusst zu sein.“

Erwachsene tun dies freilich nicht böswillig: „Das ist die Besonderheit unserer Geschichte: ganze Epochen lang hat sich die Gesellschaft nach dem Grundsatz „nicht zu dick, wenn ich am Leben wäre“ verhalten. In einer Situation, in der man überleben muss, sind Gefühle ein Luxus. Wenn wir das Gefühl haben, dass wir ineffektiv sind und nicht das tun, was wir tun müssen.“

Der Mangel an Zeit und elterlicher Kraft führt dazu, dass wir diese seltsame Unempfindlichkeit vererben. „Andere Modelle passen nicht“, bedauert die Therapeutin. „Sobald wir anfangen, uns ein wenig zu entspannen, zwingen uns Krise, Zahlungsunfähigkeit und letztlich auch Angst wieder dazu, uns zu gruppieren und das „Tu, was du musst“-Modell als das einzig Richtige zu verbreiten.“

Sogar eine einfache Frage: „Willst du einen Kuchen?“ für manche ist es ein Gefühl der Leere: «Ich weiß es nicht.» Deshalb ist es wichtig, dass Eltern Fragen stellen («Schmeckt es dir?») und ehrlich beschreiben, was mit dem Kind los ist («Du hast Fieber», «Ich glaube, du hast Angst», «Du könnte gefallen») und mit anderen. („Papa wird wütend“).

Umsetzung Kuriositäten

Eltern bauen die Grundlagen eines Vokabulars auf, das es Kindern im Laufe der Zeit ermöglicht, ihre Erfahrungen zu beschreiben und zu verstehen. Später werden Kinder ihre Erfahrungen mit den Geschichten anderer Menschen vergleichen, mit dem, was sie in Filmen sehen und in Büchern lesen … Es gibt verbotene Wörter in unserem ererbten Wortschatz, die man besser nicht verwenden sollte. So funktioniert Familienprogrammierung: Manche Erfahrungen werden anerkannt, andere nicht.

„Jede Familie hat ihre eigenen Programme“, fährt Elena Ulitova fort, „sie können sich auch je nach Geschlecht des Kindes unterscheiden. Jungen ist oft alles verboten, was mit Schwäche verbunden ist: Traurigkeit, Groll, Müdigkeit, Zärtlichkeit, Mitleid, Angst. Aber Wut, Freude, vor allem Siegesfreude sind erlaubt. Bei Mädchen ist es eher umgekehrt – Ressentiments sind erlaubt, Wut verboten.“

Neben Verboten gibt es auch Vorschriften: Mädchen wird Geduld verordnet. Und sie verbieten dementsprechend, sich zu beklagen, über ihren Schmerz zu sprechen. „Meine Großmutter wiederholte gern: „Gott hat ausgehalten und uns befohlen“, erinnert sich die 50-jährige Olga. — Und die Mutter erzählte stolz, dass sie während der Geburt «kein Geräusch gemacht hat». Als ich meinen ersten Sohn zur Welt brachte, versuchte ich, nicht zu schreien, aber es gelang mir nicht, und ich schämte mich, dass ich die „festgelegte Messlatte“ nicht erfüllt hatte.

Rufen Sie bei ihren Namen an

Analog zur Denkweise hat jeder von uns seine eigene «Gefühlsweise», die mit dem Glaubenssystem verbunden ist. „Ich habe das Recht auf einige Gefühle, aber nicht auf andere, oder ich habe das Recht nur unter bestimmten Bedingungen“, erklärt Elena Ulitova. — Zum Beispiel können Sie auf ein Kind wütend sein, wenn es schuldig ist. Und wenn ich glaube, dass er keine Schuld trägt, kann meine Wut herausgedrängt werden oder die Richtung ändern. Es kann an sich selbst gerichtet sein: «Ich bin eine schlechte Mutter!» Alle Mütter sind wie Mütter, aber ich kann mein eigenes Kind nicht trösten.

Wut kann sich hinter Ressentiments verstecken – jeder hat normale Kinder, aber ich habe dieses, das schreit und schreit. „Der Schöpfer der Transaktionsanalyse, Eric Berne, glaubte, dass es überhaupt keine Ressentiments gibt“, erinnert sich Elena Ulitova. — Das ist ein «Schläger»-Gefühl; wir brauchen es, um andere dazu zu zwingen, das zu tun, was wir wollen. Ich bin beleidigt, also solltest du dich schuldig fühlen und es irgendwie wiedergutmachen.“

Wir sind in der Lage, nicht nur einige Gefühle durch andere zu ersetzen, sondern auch die Bandbreite der Erfahrungen auf einer Plus-Minus-Skala zu verschieben. „Eines Tages habe ich plötzlich gemerkt, dass ich keine Freude hatte“, gibt der 22-jährige Denis zu, „es hat geschneit, und ich denke:“ Es wird matschig, es wird matschig. Der Tag begann sich zu steigern, denke ich: "Wie lange warten, damit es sich bemerkbar macht!"

Tatsächlich tendiert unser „Gefühlsbild“ oft in Richtung Freude oder Traurigkeit. „Die Gründe können unterschiedlich sein, einschließlich eines Mangels an Vitaminen oder Hormonen“, sagt Elena Ulitova, „aber oft tritt dieser Zustand als Folge der Erziehung auf. Dann, nachdem Sie die Situation erkannt haben, besteht der nächste Schritt darin, sich selbst die Erlaubnis zu geben, zu fühlen.

Es geht nicht darum, mehr «gute» Gefühle zu haben. Die Fähigkeit, Traurigkeit zu erleben, ist genauso wichtig wie die Fähigkeit, sich zu freuen. Es geht darum, das Spektrum an Erfahrungen zu erweitern. Dann müssen wir keine «Pseudonyme» erfinden und können Gefühle beim richtigen Namen nennen.

Zu starke Emotionen

Es wäre falsch zu glauben, dass die Fähigkeit, Gefühle «auszuschalten», immer als Fehler, als Defekt entsteht. Manchmal hilft sie uns. Im Moment der Lebensgefahr erleben viele Taubheitsgefühle bis hin zur Illusion «Ich bin nicht hier» oder «Alles passiert mir nicht». Manche «fühlen nichts» unmittelbar nach dem Verlust, allein gelassen nach der Trennung oder dem Tod eines geliebten Menschen.

„Hier ist nicht das Gefühl als solches verboten, sondern die Intensität dieses Gefühls“, erklärt Elena Ulitova. „Ein starkes Erlebnis verursacht eine starke Erregung, die wiederum eine Schutzhemmung beinhaltet.“ So funktionieren die Mechanismen des Unbewussten: Das Unerträgliche wird verdrängt. Mit der Zeit wird die Situation weniger akut und das Gefühl beginnt sich zu manifestieren.

Wir haben vielleicht Angst, dass uns ein starkes Gefühl überwältigt, wenn wir es herauslassen, und wir werden nicht in der Lage sein, damit fertig zu werden. „Ich habe einmal vor Wut einen Stuhl zerbrochen und jetzt bin ich mir sicher, dass ich der Person, auf die ich wütend bin, wirklich Schaden zufügen kann. Deshalb versuche ich, zurückhaltend zu sein und meinem Ärger keinen Luft zu machen “, gibt der 32-jährige Andrei zu.

„Ich habe eine Regel: Verliebe dich nicht“, sagt die 42-jährige Maria. „Einmal habe ich mich in einen Mann ohne Erinnerung verliebt, und er hat mir natürlich das Herz gebrochen. Deshalb vermeide ich Eigensinne und bin glücklich.“ Vielleicht ist es gar nicht schlimm, wenn wir Gefühle aufgeben, die für uns unerträglich sind?

Warum fühlen

Der Mechanismus zum Trennen von Emotionen ist für Notfallsituationen vorgesehen, er ist nicht für den Langzeitgebrauch ausgelegt. Wenn wir ständig ein Gefühl unterdrücken, werden andere schwächer, Schattierungen gehen verloren, das emotionale Leben wird eintönig. „Emotionen bezeugen, dass wir leben“, sagt Svetlana Krivtsova. — Ohne sie ist es schwierig, eine Wahl zu treffen, die Gefühle anderer Menschen zu verstehen, was bedeutet, dass es schwierig ist, zu kommunizieren. Ja, und die Erfahrung der emotionalen Leere an sich ist schmerzhaft. Deshalb ist es besser, möglichst bald wieder Kontakt zu «verlorenen» Gefühlen aufzunehmen.

Also die Frage «Wie soll ich mich fühlen?» besser als ein einfaches «Ich fühle nichts.» Und überraschenderweise gibt es darauf eine Antwort – „Traurigkeit, Angst, Wut oder Freude“. Psychologen streiten darüber, wie viele «Grundgefühle» wir haben. Einige enthalten in dieser Liste zum Beispiel das Selbstwertgefühl, das als angeboren gilt. Aber bei den oben genannten vier sind sich alle einig: Das sind Gefühle, die uns von Natur aus innewohnen.

Also werde ich vorschlagen, dass Lina ihren Zustand mit einem der Grundgefühle korreliert. Etwas sagt mir, dass sie weder Traurigkeit noch Freude wählen wird. Wie in meiner Geschichte mit dem Chef kann ich mir jetzt eingestehen, dass ich Ärger gleichzeitig mit einer starken Angst empfand, die verhinderte, dass sich Ärger manifestierte.