Winter Kefir Diät, 3 Tage, -4 kg

Inhalt

 

Abnehmen bis zu 4 kg in 3 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 780 Kcal.

 

Professionelle Ernährungswissenschaftler haben viele Diäten mit entwickelt KefirDaher ist es die Kefir-Diät, die eine der effektivsten sein wird. Im Winter, bei kaltem Wetter, verbraucht eine Person viel weniger Früchte und Gemüse im Vergleich zum Sommer, und dies führt zu einem Mangel an Vitaminen / Mineralstoffen. Daher sollte bei der Ernährung der Vitaminisierung der Ernährung mehr Aufmerksamkeit gewidmet werden. Und genau das macht die Winter-Kefir-Diät.

Wenn Sie die Vitamin- / Mineralstoffreserven im Körper auffüllen und wiederherstellen und gleichzeitig eine schlanke und schöne Figur erhalten möchten, ist die Winter-Kefir-Diät ideal.

Voraussetzungen für eine Winter-Kefir-Diät für 3 Tage

Alle Gerichte auf der Speisekarte sollten ohne zubereitet werden Salz, irgendwelche Gewürze oder Zucker.

Wir trinken alle 200-3 Stunden Kefir in einem Glas (4 g). Wir können verschiedene Kefirs wählen: normalen Kefir zum Frühstück, dann fermentiert gebacken Milch, dann Bifidok usw.

 

Vergessen Sie nicht das Trinkregime: regelmäßiges Trinken oder Abfüllen ohne Zusatz von (nicht mineralisiertem) Wasser. Sagen wir einfach, Obst oder Grün Tee.

Menü der Winterkefir-Diät für 3 Tage

Das Diätmenü ist jederzeit identisch, Sie haben jedoch das Recht, nach Belieben eine Option auszuwählen.

Frühstück:

 

- Salat aus gehacktem Frischkohl (plus ein wenig Olivenöl), 1 Ei (Sie können ein Omelett machen oder es kochen), Tee oder Kaffee;

- 1 Ei, eine Portion Milchbrei, Tee / Kaffee und a Butter Sandwich.

Snack vor dem Mittagessen:

 

- Stück von Käse;

- 1 kleine Apfel;

- 1 Tasse Kefir;

 

Abendessen:

- Huhn Suppe, 200 g Vinaigrette oder Salat aus frischem / gekochtem Gemüse (Sie können alle außer verwenden Kartoffeln) Roggencroutons;

- eine Portion Pilzsuppe, 100 g Hühnchen oder mager Rindfleisch mit gedünstetem Kohl.

 

Snack:

- ein Glas Kefir;

- Stück Käse;

- eine kleine Frucht;

Abendessen:

- mageren Fisch mit Kartoffeln (je 100 g) und Tee kochen;

- Karottenauflauf mit Gemüse oder getrockneten Früchten, Tee (mit 1 TL Honig).

Snack vor dem Schlafengehen:

- ein Glas von 200 ml. Kefir oder ein ungesüßtes fermentiertes Milchprodukt.

Gegenanzeigen für die Winter-Kefir-Diät

  • Wie bei jeder anderen Winterdiät sind Frauen während der Schwangerschaft, Stillzeit, Exazerbation oder bei endokrinen Erkrankungen und hormonellen Störungen des Körpers kontraindiziert.
  • Das Vorhandensein von allergischen Reaktionen auf Lebensmittel aus der Speisekarte oder deren Unverträglichkeiten.
  • Trotz der Tatsache, dass alle Varianten dieses Diätmenüs ausreichend Vitamine enthalten und die Diät nur 3 Tage dauert, ist es nicht überflüssig, zunächst einen Spezialisten zu konsultieren.

Vorteile einer Kefir-Diät für 3 Tage

  1. Keine andere kurzfristige Diät kann sich einer solchen Vielfalt an Diäten rühmen.
  2. Das Hungergefühl wird nicht stören - auf der Speisekarte stehen auch zwei Frühstücke und Snacks.
  3. Es liefert konstant schnelle Ergebnisse und entlastet 3-4 kg Übergewicht, obwohl es nur 3 Tage dauert.
  4. Es ist die Stabilisierung und Normalisierung des Darms zu beachten, was bei anderen Diäten selten der Fall ist.
  5. Kefir hilft, den Körper zu reinigen.
  6. Natürlich wird die Stärkung des Immunsystems auch bei der Verwendung von angereicherten Kefir-Sorten gefördert.
  7. Kefir jeglicher Art normalisiert den Stoffwechsel.
  8. Zusätzliche physische Belastung ist in jeder Form willkommen.

Nachteile der Winter-Kefir-Diät für 3 Tage

  • Beide Menüoptionen sind nicht immer effektiv, die Ernährung ist nicht für jeden geeignet. Darüber hinaus kann die Leistung an kritischen Tagen etwas geringer sein.
  • Mögliche Verschlechterung des Wohlbefindens aufgrund einer Verringerung der Nahrungsaufnahme im Körper in der üblichen Menge.
  • Wenn Sie nach der Winterdiät die alte Diät nicht ändern, kehrt das verlorene Gewicht zurück und die kurze Dauer der Diät trägt nur dazu bei.

Wiederholung der Kefir-Winterdiät

Die Diät ist kurzfristig und meistens ist das Ideal am Ende noch nicht erreicht. Daher besteht möglicherweise der Wunsch, die Diät fortzusetzen - dies sollte nicht durchgeführt werden. Eine erneute Durchführung der Winterdiät ist erst nach einer Woche möglich. Kontrollieren Sie während dieser Zeit Ihre Ernährung etwas genauer.

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