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Abnehmen bis zu 4 kg in 3 Tagen.
Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 780 Kcal.
Professionelle Ernährungswissenschaftler haben viele Diäten mit Kefir entwickelt, daher ist die Kefir-Diät eine der effektivsten. Im Winter, bei kaltem Wetter, verbraucht eine Person im Vergleich zum Sommer viel weniger Obst und Gemüse, was zu einem Mangel an Vitaminen / Mineralstoffen führt. Daher sollte bei der Ernährung der Vitaminisierung der Ernährung mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden. Und genau das macht die Winterkefir-Diät.
Wenn Sie die Vitamin- / Mineralstoffreserven im Körper auffüllen und wiederherstellen und gleichzeitig eine schlanke und schöne Figur erhalten möchten, ist die Winter-Kefir-Diät ideal.
Voraussetzungen für eine Winter-Kefir-Diät für 3 Tage
Alle Gerichte auf der Speisekarte sollten ohne Salz, Gewürze oder Zucker zubereitet werden.
Wir trinken alle 200-3 Stunden den gesamten Kefir in einem Glas (4 g). Wir können verschiedene Kefir wählen: normaler Kefir zum Frühstück, dann fermentierte Backmilch, dann Bifidok usw.
Vergessen Sie nicht das Trinkregime: regelmäßiges Trinken oder abgefülltes Wasser ohne Zusätze (nicht mineralisiert). Sagen wir einfach, Früchte- oder Grüntee.
Menü der Winterkefir-Diät für 3 Tage
Das Diätmenü ist jederzeit identisch, Sie haben jedoch das Recht, nach Belieben eine Option auszuwählen.
Frühstück:
– Salat aus gehacktem frischem Kohl (plus etwas Olivenöl), 1 Ei (Sie können ein Omelett zubereiten oder kochen), Tee oder Kaffee;
– 1 Ei, eine Portion Milchbrei, Tee/Kaffee und ein Butterbrot.
Snack vor dem Mittagessen:
- Stück Käse;
– 1 kleiner Apfel;
- 1 Tasse Kefir;
Abendessen:
– Hühnersuppe, 200 g Vinaigrette oder Salat aus frischem / gekochtem Gemüse (Sie können alles außer Kartoffeln verwenden), Roggencrotons;
– eine Portion Pilzsuppe, 100 g Hühnchen oder mageres Rindfleisch mit gedünstetem Kohl.
Snack:
- ein Glas Kefir;
- Stück Käse;
- eine kleine Frucht;
Abendessen:
- mageren Fisch mit Kartoffeln (je 100 g) und Tee kochen;
– Karottenauflauf mit Gemüse oder Trockenfrüchten, Tee (mit 1 TL Honig).
Snack vor dem Schlafengehen:
- ein Glas von 200 ml. Kefir oder ein ungesüßtes fermentiertes Milchprodukt.
Gegenanzeigen für die Winter-Kefir-Diät
- Wie bei jeder anderen Winterdiät sind Frauen während der Schwangerschaft, Stillzeit, Exazerbation oder bei endokrinen Erkrankungen und hormonellen Störungen des Körpers kontraindiziert.
- Das Vorhandensein von allergischen Reaktionen auf Lebensmittel aus der Speisekarte oder deren Unverträglichkeiten.
- Trotz der Tatsache, dass alle Varianten dieses Diätmenüs ausreichend Vitamine enthalten und die Diät nur 3 Tage dauert, ist es nicht überflüssig, zunächst einen Spezialisten zu konsultieren.
Vorteile einer Kefir-Diät für 3 Tage
- Keine andere kurzfristige Diät kann sich einer solchen Vielfalt an Diäten rühmen.
- Das Hungergefühl wird nicht stören - auf der Speisekarte stehen auch zwei Frühstücke und Snacks.
- Es liefert konstant schnelle Ergebnisse und entlastet 3-4 kg Übergewicht, obwohl es nur 3 Tage dauert.
- Es ist die Stabilisierung und Normalisierung des Darms zu beachten, was bei anderen Diäten selten der Fall ist.
- Kefir hilft, den Körper zu reinigen.
- Natürlich wird die Stärkung des Immunsystems auch bei der Verwendung von angereicherten Kefir-Sorten gefördert.
- Kefir jeglicher Art normalisiert den Stoffwechsel.
- Zusätzliche physische Belastung ist in jeder Form willkommen.
Nachteile der Winter-Kefir-Diät für 3 Tage
- Beide Menüoptionen sind nicht immer effektiv, die Ernährung ist nicht für jeden geeignet. Darüber hinaus kann die Leistung an kritischen Tagen etwas geringer sein.
- Mögliche Verschlechterung des Wohlbefindens aufgrund einer Verringerung der Nahrungsaufnahme im Körper in der üblichen Menge.
- Wenn Sie nach der Winterdiät die alte Diät nicht ändern, kehrt das verlorene Gewicht zurück und die kurze Dauer der Diät trägt nur dazu bei.
Wiederholung der Kefir-Winterdiät
Die Diät ist kurzfristig und meistens ist das Ideal am Ende noch nicht erreicht. Daher besteht möglicherweise der Wunsch, die Diät fortzusetzen - dies sollte nicht durchgeführt werden. Eine erneute Durchführung der Winterdiät ist erst nach einer Woche möglich. Kontrollieren Sie während dieser Zeit Ihre Ernährung etwas genauer.