Du bist unterlegen – und das ist deine größte Stärke

Wer entscheidet, wie unser Leben sein wird? Nur wir selbst! beantwortet den Adlerianischen Ansatz. Ihr Begründer, der österreichische Psychologe Alfred Adler (1870–1937), sprach davon, dass jeder Mensch einen einzigartigen Lebensstil hat, der nicht so sehr von Familie, Umwelt, angeborenen Eigenschaften geprägt ist, sondern von unserer «freien Gestaltungskraft». Das bedeutet, dass jeder Mensch transformiert, interpretiert, was mit ihm passiert – das heißt, er erschafft wirklich sein Leben. Und am Ende gewinnt nicht das Ereignis selbst Bedeutung, sondern die Bedeutung, die wir ihm beimessen. Ein Lebensstil entwickelt sich früh, im Alter von 6-8 Jahren.

(Nicht) darüber phantasieren

„Kinder sind hervorragende Beobachter, aber schlechte Interpreten“, sagte der amerikanische Psychologe Rudolph D. Dreikurs, der Adlers Ideen Mitte des letzten Jahrhunderts entwickelte. Das scheint die Quelle unserer Probleme zu sein. Das Kind beobachtet sorgfältig, was um ihn herum passiert, zieht aber nicht immer die richtigen Schlussfolgerungen.

„Sogar Kinder aus derselben Familie können, nachdem sie die Scheidung ihrer Eltern überlebt haben, zu ganz anderen Schlussfolgerungen kommen“, erklärt die Psychologin Marina Chibisova. — Ein Kind wird entscheiden: Es gibt nichts, wofür man mich lieben könnte, und ich bin schuld daran, dass meine Eltern sich scheiden ließen. Ein anderer wird bemerken: Beziehungen gehen manchmal zu Ende, und das ist in Ordnung und nicht meine Schuld. Und der dritte wird schließen: Du musst kämpfen und dafür sorgen, dass sie immer mit mir rechnen und mich nicht verlassen. Und jeder geht mit seiner eigenen Überzeugung weiter im Leben.

Einige Installationen sind recht konstruktiv. „Eine meiner Schülerinnen sagte, sie sei in ihrer Kindheit zu dem Schluss gekommen: „Ich bin schön, und alle bewundern mich“, so die Psychologin weiter. Woher hat sie es? Der Grund ist nicht, dass ein liebevoller Vater oder ein Fremder ihr davon erzählt hat. Der Adlerianische Ansatz bestreitet einen direkten Zusammenhang zwischen dem, was die Eltern sagen und tun, und den Entscheidungen, die das Kind trifft. Und entlastet so die Eltern von der kolossalen Last der Eigenverantwortung für die psychischen Schwierigkeiten des Kindes.

Es gibt viel mehr Einflüsse als einzelne, auch stark klingende, elterliche Worte. Aber wenn Einstellungen zu einem Hindernis werden und es Ihnen nicht erlauben, Lebensprobleme effektiv zu lösen, gibt es einen Grund, sich an einen Psychologen zu wenden.

Erinnere dich an alles

Die Einzelarbeit mit einem Klienten im Adlerianischen Ansatz beginnt mit einer Analyse des Lebensstils und der Suche nach irrigen Überzeugungen. „Nachdem der Psychotherapeut diese ganzheitlich betrachtet hat, bietet er dem Klienten seine Interpretation an und zeigt, wie sich dieses Glaubenssystem entwickelt hat und was dagegen getan werden kann“, erklärt Marina Chibisova. — Zum Beispiel rechnet meine Klientin Victoria immer mit dem Schlimmsten. Sie muss jede Kleinigkeit vorhersehen, und wenn sie sich entspannt, wird sicherlich etwas im Leben gestört.

Um den Lebensstil zu analysieren, wenden wir uns frühen Erinnerungen zu. Victoria erinnerte sich also daran, wie sie am ersten Tag der Schulferien auf der Schaukel schaukelte. Sie war glücklich und machte viele Pläne für diese Woche. Dann stürzte sie, brach sich den Arm und verbrachte einen ganzen Monat in Gips. Diese Erinnerung half mir, die Denkweise zu erkennen, dass sie definitiv „von der Schaukel fallen würde“, wenn sie sich ablenken ließe und sich amüsierte.“

Zu verstehen, dass Ihr Weltbild keine objektive Realität ist, und Ihre kindische Schlussfolgerung, die tatsächlich eine Alternative hat, kann schwierig sein. Manchen reichen 5-10 Meetings, andere brauchen je nach Problemtiefe, Schwere der Vorgeschichte und gewünschten Veränderungen sechs Monate oder mehr.

Fangen Sie sich

Im nächsten Schritt lernt der Klient, sich selbst zu beobachten. Die Adlerianer haben einen Begriff – „sich selbst fangen“ (sich selbst fangen). Die Aufgabe besteht darin, den Moment zu bemerken, in dem ein irriger Glaube Ihre Handlungen stört. Zum Beispiel verfolgte Victoria Situationen, in denen das Gefühl bestand, dass sie wieder „von der Schaukel fallen“ würde. Zusammen mit der Therapeutin analysierte sie sie und kam für sich selbst zu einem neuen Schluss: Im Allgemeinen können sich Ereignisse unterschiedlich entwickeln, und es ist nicht notwendig, von der Schaukel zu fallen, meistens gelingt es ihr, ruhig aufzustehen und weiterzugehen.

Der Klient überdenkt also kritisch die Schlussfolgerungen der Kinder und wählt eine andere, erwachsenere Interpretation. Und lernt dann darauf basierend zu handeln. Zum Beispiel lernte Victoria, sich zu entspannen und einen bestimmten Geldbetrag zuzuweisen, um ihn gerne für sich selbst auszugeben, ohne Angst zu haben, dass «sie dafür fliegen wird».

„Durch die Erkenntnis, dass es viele mögliche Verhaltensweisen für ihn gibt, lernt der Klient, effektiver zu handeln“, schließt Marina Chibisova.

Zwischen plus und minus

Aus Adlers Sicht ist die Grundlage menschlichen Verhaltens immer ein bestimmtes Ziel, das seine Bewegung im Leben bestimmt. Dieses Ziel ist „fiktiv“, das heißt, es basiert nicht auf gesundem Menschenverstand, sondern auf emotionaler, „persönlicher“ Logik: Man sollte zum Beispiel immer danach streben, der Beste zu sein. Und hier erinnern wir uns an den Begriff, mit dem Adlers Theorie in erster Linie verbunden ist – das Minderwertigkeitsgefühl.

Die Erfahrung der Minderwertigkeit sei für jeden von uns charakteristisch, glaubte Adler. Jeder ist damit konfrontiert, dass er nicht weiß wie / etwas nicht hat, oder dass andere etwas besser machen. Aus diesem Gefühl entsteht der Wunsch, zu überwinden und erfolgreich zu sein. Die Frage ist, was genau empfinden wir als unsere Minderwertigkeit, als Minus, und wohin, zu welchem ​​Plus bewegen wir uns? Es ist dieser Hauptvektor unserer Bewegung, der dem Lebensstil zugrunde liegt.

Tatsächlich ist dies unsere Antwort auf die Frage: Was soll ich anstreben? Was gibt mir ein Gefühl vollkommener Integrität, Bedeutung? Zum einen – damit Sie nicht auffallen. Für andere ist es der Geschmack des Sieges. Für das dritte – ein Gefühl der vollständigen Kontrolle. Doch was als Plus empfunden wird, ist im Leben nicht immer wirklich nützlich. Der Adlersche Ansatz verhilft zu größerer Bewegungsfreiheit.

Mehr erfahren

Sie können sich mit den Ideen der Adlerianischen Psychologie in einer der Schulen vertraut machen, die jährlich vom International Committee of Adler Summer Schools and Institutes (ICASSI) organisiert werden. Die nächste, 53. Summer School findet im Juli 2020 in Minsk statt. Lesen Sie mehr unter Online.