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Haben Sie noch Ausreden, warum Sie zu Hause nicht fit sein können? Vielleicht der Mangel an Sporterfahrung, die Unfähigkeit, zusätzliche Ausrüstung zu kaufen, ein großes Gewicht oder störende Nachbarn? Wir bieten dir ein Win-Win-Training basierend auf dem Gehen und auf der Grundlage der Übungen auf dem Stuhl mit Lucy Wyndham-read! Nur 15-30 Minuten am Tag und Sie werden Gewicht verlieren, die Ausdauer erhöhen und Ihrem Körper Leben einhauchen!
Allgemeine Informationen zum Training von Lucy Wyndham-Reed
Lucy Wyndham-Reade ist eine professionelle Britischer Trainer und Experte für Ernährung zur Gewichtsreduktion sowie eine qualifizierte Aerobic, Kindergesundheit, vorgeburtliche und postnatale Ausbildung. Ihre Artikel über Fitness erscheinen regelmäßig in so bekannten Magazinen wie ELLE, Glamour, Cosmopolitan, The Guardian, Rot usw. Auf dem Youtube-Kanal Lucy Wyndham-Read , mehr als 220 Tausend Abonnenten! Auch Lucy hat mehrere Bücher über Bewegung und einen gesunden Lebensstil veröffentlicht.
Zu einer Karriere-Trainerin Lucy diente er 5 Jahre lang in der britischen Armee. Nach ihrer Rückkehr aus dem Dienst fand sie Arbeit als Personal Trainerin im Frauen-Fitnessstudio. Seitdem hat sie sich seit 25 Jahren nicht mehr von Fitness getrennt, es wurde die Grundlage für ihr Leben und ihre erfolgreiche Karriere. Der Trainer verfügt über umfangreiche Erfahrung in der Erzielung von Ergebnissen auf den Stationen. Er kann unabhängig von den Quelldaten die beste Form erzielen. Das ist nicht überraschend. Selbst wenn ich nur Lucy anschaue, möchte ich ihrer Sportphilosophie folgen, weil für 47 Jahre es sieht einfach genial aus!
Wir bieten Ihnen eine Auswahl von einfachen Übungen mit geringem Einfluss von Lucy Wyndham-reed, die geeignet sind auch für Anfänger , unabhängig von Alter und Ausbildungsstand. Ihre Klassen beinhalten ein Aufwärmen und eine Anhängerkupplung. Um Ergebnisse zu erzielen, empfehlen wir, 4 bis 6 Minuten lang 15-30 Mal pro Woche zu arbeiten. Vergessen Sie nicht eine ausgewogene Ernährung, wenn Sie abnehmen wollen. Kann auch sehen: Sammlung von Übungen für Anfänger zu Hause.
Hauptmerkmale Training Lucy Wyndham-Reed:
1. Der Kurs dauert 10-25 MinutenSie werden also nicht viel Zeit brauchen (Sie können mehrere Videos optional kombinieren).
2. Im Zentrum des Trainings steht der übliche Gang, bei dem Lucy einfache Übungen verdünnt, um den Körper zu stärken (meistens verschiedene Schaukeln und Heben von Händen oder Füßen).
3. Übungen sehr einfach zu folgenFür den Unterricht benötigen Sie weder Ausrüstung noch sportliche Fähigkeiten.
4. Der Unterricht ist für Anfänger, ältere Menschen, Menschen mit Übergewicht und Gelenkproblemen geeignet (Sie können ihren Eltern sogar Bewegung empfehlen).
5. Das Video wird in einem sehr angenehmen neutralen Design auf weißem Hintergrund erstellt. Sie werden nicht vom Lernen abgelenkt.
6. Programm auf Englisch, aber da Lucy viel über die Grundlagen des Gewichtsverlusts erzählt, können Sie Hintergrundmusik oder Ihre Lieblingsfernsehserie hinzufügen und einfach die Übungen machen, indem Sie auf den Bildschirm schauen (aber für diejenigen, die die englische Sprache beherrschen, sind ihre Kommentare ziemlich informativ).
7. Diese Videos sind perfekt für leichte Morgenübungen.
8. Lucy hat einige kurze Workouts, die auf einem Stuhl durchgeführt werden und auch verletzten Personen passen.
9. Einige Übungstrainer zeigen zwei Ausführungsoptionen: primäre und fortgeschrittenere.
10. Die Übungen sind während der Schwangerschaft und der postnatalen Phase geeignet (Fragen Sie einfach Ihren Arzt).
Training Lucy Wyndham-Schilf auf der Basis des Gehens
Sie können zwischen Übungen wechseln, jeden Tag ein anderes Programm ausführen, und 1-2 beliebteste Videos auswählen. Alle Klassen haben ungefähr den gleichen Schwierigkeitsgrad, aber bei einigen Workouts beinhaltet Lucy dynamischere Übungen für einen größeren Gewichtsverlust (obwohl immer eine modifizierte Version der Übungen angezeigt wird). Sie können ein Video im Bereich 2-3 wiederholen, wenn Sie Stärke und Fähigkeiten zulassen.
Für Übungen benötigen Sie keine zusätzliche Ausrüstung. Wenn Sie die Übung komplizieren möchten, können Sie Hanteln, Knöchelgewichte oder ein Fitnessband verwenden. Das Training hat nur geringe Auswirkungen, aber bitte beachten Sie, dass Lucy Turnschuhe trägt. Es ist immer ratsam, Sportschuhe zu tragen, auch wenn Sie zu Hause gehen.
1. Walking Workout zur Gewichtsreduktion (15 Minuten)
2. Gehen Sie zu Hause mit Armübung (15 Minuten)
3. Indoor Walking Routine Ganzkörpertraining (15 Minuten)
4. Gehen Sie zu Hause und trainieren Sie den ganzen Körper (20 Minuten)
5. Walking Workout zur Gewichtsreduktion (20 Minuten)
6. Walking Workout und Ganzkörperton (20 Minuten)
7. Gehen Sie zu Hause Workout und trainieren Sie (25 Minuten)
8. Walking Prenatal Workout für jedes Trimester (11 Minuten)
Workout Lucy Wyndham-read, auf einem Stuhl sitzend
Lektion kurz (4-10 Minuten), aber Sie können sie kombinieren oder ein Video in wenigen Runden wiederholen, um ein längeres Programm zu erhalten. Lucy bietet eine kein Aufprall Training können Sie sie barfuß durchführen. Ein solches Programm ist perfekt, wenn Sie eine Verletzung oder Krankheit der unteren Extremitäten haben (zB Knie, Knöchel, Krampfadern). Sie können eine Hantel, Gewichte oder ein Gummiband aufnehmen, um die Last zu erhöhen.
Sie können auch eine Auswahl von Videos auf dem Stuhl von HASfit ansehen, was auch ideal für Anfänger ist.
1. Stuhl Training (4 Minuten)
2. Sitzendes HIIT-Training (4 Minuten)
3. Sitztraining Ideal für Behinderte oder Verletzte (4 Minuten)
4. Training im Sitzen (8 Minuten)
5. Sitzendes Cardio-Training (9 Minuten)
Heimfitness vorhanden an alle! Zögern Sie nicht das Thema eines gesunden Lebensstils für die nahe Zukunft, beginnen Sie noch heute. Zuerst wird es schwierig sein, sich an das regelmäßige Training zu halten, aber nach ein paar Wochen ziehen Sie sich zurück und können die Klasse nicht mehr abbrechen. Siehe auch Übersicht ein weiteres effektives Programm für Anfänger True Beginner.
Für Anfänger ist das Abnehmen ein Training mit geringen Auswirkungen