Inhalte
- „Ein gesunder Körper ist die Basis des Glücks, es ist wichtig darauf zu achten“
- „Ich sehe Beschwerden nicht als Zeichen des Alters“
- „Frauengesundheit muss man jährlich überprüfen, dann lassen sich viele Probleme vermeiden“
- „Mein Körper ist nicht mehr derselbe, es dauert viel länger, sich zu erholen, und das ist frustrierend, ärgerlich, wütend.“
- „Wenn ich nichts getan hätte, wäre ich jetzt zusammengebrochen“
- „Im Web sind Informationen verfügbar, aber nicht immer korrekt“
- 4 Schritte, um die Reife zu genießen
Mit 35 kann sich ein Mensch zehn Jahre jünger oder zehn Jahre älter fühlen – das hängt vom biologischen Alter seines Körpers ab. Im Laufe der Jahre kann sich der soziale Status einer Frau ändern, es können körperliche und psychische Veränderungen eintreten. Wie man sich im neuen Alter annimmt, sich wohlfühlt und das Leben genießt – fragen wir die Frauen selbst und Experten.
„Ein gesunder Körper ist die Basis des Glücks, es ist wichtig darauf zu achten“
Natalia, 37 Jahre alt, Unternehmerin
„Ich bin froh, dass ich nicht mehr 20 bin. Es gibt ein Selbstvertrauen, das zu Beginn meiner Karriere nicht da war. Dann musste ich viel lernen und erfahrenen Kollegen zuhören. Erfahrung hilft, sich in keiner Situation zu verirren. Ich bin mir sicher, dass ich es herausfinden und das Richtige tun kann.
Mit zunehmendem Alter tauchte das Bewusstsein und Verständnis auf, dass wir uns zuallererst um uns selbst kümmern müssen und nicht um andere. Allein dies wirkt sich positiv aus. Jetzt kenne ich mich selbst besser und verstehe, wie ich mir selbst helfen kann, etwas verbessern, etwas wiederherstellen kann.
Ein gesunder Körper scheint mir die Grundlage des Glücks zu sein, daher ist es wichtig, darauf zu achten: Beschäftigen Sie sich mit Prävention, besuchen Sie Ärzte, trinken Sie Vitamine, hören Sie auf sich.
Mit zunehmendem Alter lernte ich, „meine“ Ärzte zu finden – starke Fachleute, denen man vertrauen kann. Wenn dich ein Arzt kennt, kannst du mit verschiedenen Problemen zu ihm gehen und ihn sogar aus der Ferne konsultieren.“
„Ich sehe Beschwerden nicht als Zeichen des Alters“
Ekaterina, 40 Jahre alt, Psychologin
„Mit 35 fühlte ich mich definitiv besser als mit 20, sowohl körperlich (viele schlechte Angewohnheiten fielen ab) als auch moralisch (ich hatte vor vielem keine Angst mehr). Auf 20 möchte ich definitiv weder äußerlich noch innerlich zurück.
Altersbedingte Veränderungen sind nicht besonders besorgniserregend, weil ich verstehe, dass alles in meiner Hand liegt. Sowohl Gesicht als auch Körper. Und alles, was nicht perfekt ist, ist auch mein Verdienst. Heute gibt es viele Beispiele dafür, dass man vor Neid erblassen kann.
Jetzt tut mein Rücken weh, aber ich gehe nicht darauf ein. Ich versuche, mich auf Sport und Übungen für den Rücken, den Pool zu konzentrieren. Und dann tut es viel weniger weh. Brauchen Sie noch eine gute Matratze, und alles wird klappen.
Ich nehme Beschwerden nicht als Zeichen des Alters wahr, aber ich empfinde dies als unzureichende Aufmerksamkeit für meine Gesundheit und mein Wohlbefinden. Ich entscheide lieber selbst, was ich mit meiner Gesundheit mache. Ich mag keine Eingriffe in mein Leben und noch mehr in meinen Körper. Ich gehe nicht zu Ärzten. Obwohl nein, ich gehe zum Zahnarzt.
„Frauengesundheit muss man jährlich überprüfen, dann lassen sich viele Probleme vermeiden“
Oksana Titova, Endokrinologin, Kandidatin der medizinischen Wissenschaften, SmartMed-Ärztin für Telemedizin
„Nach 35 kann sich der Stoffwechsel verlangsamen. Wenn Sie sich ein wenig bewegen, werden die Muskeln schwächer. Es ist notwendig, körperliche Aktivität hinzuzufügen. Andernfalls kann der Blutdruck steigen, der Blutzucker kann steigen – noch kein Diabetes, aber bereits eine Störung des Kohlenhydratstoffwechsels, Krankheiten, für die eine genetische Veranlagung besteht, können sich verschlimmern.
für 2017 gibt es nicht genug Jod in der Ernährung der russischen Einwohner, und oft fehlt es den Russen auch an Vitamin D3, in Verbindung damit kann die Schilddrüsenfunktion mit zunehmendem Alter abnehmen. Infolgedessen kann eine allgemeine Müdigkeit auftreten, körperliche Aktivität kann schwer zu ertragen sein und eine Person kann reizbar werden. Davor sollten Sie keine Angst haben. Es reicht aus, sich einer Untersuchung zu unterziehen, den Mangel an Vitaminen und Spurenelementen festzustellen und diese wieder aufzufüllen. Dies wird dem Körper helfen, das Altern zu verlangsamen.
Ab dem 35. Lebensjahr kann die Aktivität der Keimdrüsen nachlassen, wodurch die Gefahr besteht, dass der Hormonhaushalt gestört wird. Und das ist der Grund für die vorzeitige Menopause, die leider vor allem in Megacitys mittlerweile weit verbreitet ist. Sie müssen die Gesundheit der Frauen jährlich überprüfen, dann können all diese Probleme vermieden werden. Ist es doch einmal vorgezogen, dass die Menopause eingetreten ist, dann verbessert die zusammen mit dem Arzt richtig ausgewählte Substitutionstherapie die Lebensqualität deutlich.
„Mein Körper ist nicht mehr derselbe, es dauert viel länger, sich zu erholen, und das ist frustrierend, ärgerlich, wütend.“
Julia, 36 Jahre, Journalistin
„Für mich passt der Zeitraum „20+“ nicht zum Alter „über 30“. Meiner Meinung nach ist 20 Turbulenz, ein Aufwallen von Emotionen, Selbstzweifel, ein völliges Missverständnis des eigenen Platzes im Leben. „30+“ ist ein relatives Selbstverständnis, die Fähigkeit, Grenzen zu setzen und die Fähigkeit, mit anderen zu kommunizieren.
Das wichtigste „aber“ meines Alters ist die Gesundheit. Mein Körper ist „nicht mehr derselbe“, er braucht viel länger, um sich zu erholen, und das ist frustrierend, ärgerlich, wütend. Aber das Hauptproblem ist natürlich meine Nachlässigkeit.
Ich mag seit meiner Kindheit keine Ärzte: Ich war oft krank, und die Krankenakte in der Kinderklinik hatte die Größe eines Buches von Puschkin. Und wenn mich meine Eltern früher gezwungen haben, zu ihnen zu gehen, habe ich jetzt, nachdem ich „erwachsen“ geworden bin, beschlossen, dass ich perfekt darauf verzichten kann. Und so erfolgreich den Beginn der Depression vor sechs Jahren verpasst, gerade als ich dreißig war. Ebenso wurden bei mir mehrere Jahre lang keine vegetativen Krisen (die sogenannte „Panik ohne Panik“) diagnostiziert: Ich bin in der U-Bahn ohnmächtig geworden, einmal bin ich nicht einmal in den Urlaub geflogen, aber ich hatte keine Ahnung, welche Arzt, zu dem ich mit meinen Symptomen gehen soll.
Das ärgerlichste ist, dass ich auch jetzt, mit all diesen Geschichten in der Anamnese, nicht öfter zum Arzt gegangen bin. Dieser ganze Prozess – in der Klinik anrufen, einen Termin mit einem Therapeuten vereinbaren, ihn sehen, eine Überweisung zum Facharzt bekommen – erscheint mir immer noch zu kompliziert. Vielleicht werde ich warten, bis sie eine praktische technologische Sache finden, die hilft, all diese Bürokratie zu vermeiden und sofort zu verstehen, was mit mir los ist, zu welchem Arzt ich gehen und was zu tun ist.
„Wenn ich nichts getan hätte, wäre ich jetzt zusammengebrochen“
Alena, 40 Jahre alt, Gesundheitsfachfrau
„Es gibt Veränderungen, aber jetzt fühle ich mich besser und auch körperlich. Wenn ich nichts tun würde, würde ich bereits zusammenbrechen. Meine Mutter und Großmutter hatten gesundheitliche Probleme, sie begannen sich auch bei mir zu manifestieren, nur viel früher.
Ich bin im Norden aufgewachsen. Das raue Klima, der Mangel an Vitaminen und essentiellen Nährstoffen taten ihre Wirkung – ich war ein schwaches Kind, und im Alter von 25 Jahren (nach der Geburt) begannen ernsthafte chronische Krankheiten aufzutreten. Und das, obwohl ich versucht habe, einen gesunden Lebensstil zu führen. Traditionelle Medizin half nicht.
Dann zogen wir nach Moskau und dann nach St. Petersburg. Die Ärzte in der Hauptstadt hatten nichts Neues zu bieten. Dann wandte ich mich der Auslandserfahrung zu: Sowohl in medizinischer als auch in psychologischer Hinsicht habe ich mich mit Ayurveda beschäftigt. Ich habe Leute getroffen (sie waren ungefähr 50 und ich war 30), die Sport getrieben haben: Surfen, Tanzen, ins Fitnessstudio gehen und in großartiger Form waren. Für mich sind sie zu einem Leitfaden geworden.
Ich spüre keine Einschränkungen: Ich habe genug Kraft für Studium, Arbeit, Sport. Ich unterstütze die kognitiven und körperlichen Fähigkeiten mit Hilfe von Übungen, spirituellen Praktiken, Ernährung, Vitaminen. Ein Teil meiner Arbeit besteht darin, Menschen an Ärzte zu überweisen. Einige von ihnen haben einfach seit ihrer Kindheit Angst vor ihnen oder wissen nicht, an wen sie sich wenden sollen. In diesem Fall helfen Fernberatungen.
„Im Web sind Informationen verfügbar, aber nicht immer korrekt“
Elena Lisitsina, Therapeutin, SmartMed-Ärztin für Telemedizin
„Viele Menschen haben gerade nicht genug Zeit. Manche Menschen achten nicht auf die Symptome, ziehen es bis zum Schluss und gehen nicht zum Arzt. Warum ist verständlich: Meiner Meinung nach dauert der Gang zum Arzt sehr lange. Es ist einfacher, im Internet zu suchen oder Freunde zu fragen. Informationen sind im Web verfügbar, aber aus medizinischer Sicht leider nicht immer korrekt.
Über die gleiche Müdigkeit ist im Internet viel geschrieben worden. Aber die Tatsache, dass eine Frau ein alarmierendes Symptom hat, hat die andere einfache Müdigkeit. Der Arzt kann nur herausfinden, was los ist, indem er die Person persönlich fragt: wie er müde wird, wie oft er sich müde fühlt, ob er nachts schläft und so weiter.
Als Arzt mag ich die Telemedizin sehr. Der Patient kann den Arzt zu fast jedem Thema anrufen und erhält Empfehlungen zum weiteren Vorgehen, um sich zu orientieren. Und über die Diagnose und Behandlung erfahren Sie bereits am internen Empfang.
Sie können viel Geld sparen, wenn Sie sich vor Laboruntersuchungen mit Ihrem Arzt darüber beraten, welche Studien ausreichen, um eine Antwort auf Ihre Frage zu erhalten. Zusätzliche Tests sind zusätzliches Geld.
4 Schritte, um die Reife zu genießen
Tatyana Shcheglova, Psychologin, Gestalttherapeutin, Spezialistin für Lügen und systemische Familientherapie
„Das Alter ist ein zeitlich begrenztes Entwicklungsstadium, das durch ein Ensemble psychischer und physiologischer Veränderungen gekennzeichnet ist. Wie können Sie die Harmonie in Ihrem Ensemble mit dem Aufkommen eines neuen Sounds anpassen? Alter „35+“ nannte Eric Erikson die Zeit der mittleren Reife. Bevor Sie zu den Schritten übergehen, die Ihnen helfen werden, Ihre Reife auf hochwertige und nützliche Weise zu leben, machen Sie einen kurzen Test – eine Analyse der Parameter des Lebens, wenn Sie die Reife erreichen.
Schreiben Sie die Antworten auf die Fragen auf: Was bedeutet mein Leben heute? Was mache ich mit dem Rest meines Lebens?
Finden Sie in den Antworten viele Sorgen über die jüngere Generation, nicht nur über Ihre Kinder und Enkelkinder, sondern auch über die Welt als Ganzes? Sie akzeptieren also das Reifealter und seine Merkmale.
Dominiert in den Antworten der Vektor der Sorge nur um sich selbst, der Befriedigung individueller Bedürfnisse und des persönlichen Wohlbefindens, ist dies eine Manifestation des negativen Pols des Erwachsenseins. Es kann Schwierigkeiten in Bezug auf Erfolg, Identität, Werte, Tod und Ehekrise geben. Um solchen Problemen vorzubeugen, lohnt es sich, den Fokus der Aufmerksamkeit zu ändern.
Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, damit Sie das Leben als Erwachsener genießen können:
1. Jeden Tag Freude steigern. Suchen Sie überall nach dem Positiven. Lesen Sie ein Buch oder sehen Sie sich den Film Polina an. Lernen Sie gemeinsam mit der Heldin, in den schwierigsten Situationen das Angenehme und Nützliche zu sehen.
2. Finden Sie eine neue Aktivität, die Ihr Leben aufwertet oder einen Traum wahr werden lässt. Wenn Sie tanzen lernen möchten, ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür. Wenn nicht heute, in welchem Leben dann?
3. Füge regelmäßige Bewegung hinzu. So behältst du den Tonus in den Muskeln und unterstützt die Jugendlichkeit des Gehirns.
4. Finden oder erstellen Sie eine unterstützende Community. Raus aus der Familie in einen Raum mit Gleichgesinnten. Gehe zu Interessenvereinen. Erstellen Sie Ihre eigenen und vereinen Sie Menschen, die Ihnen im Geiste nahe stehen.
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Smartmed = Smartmed. Die SmartMed-Anwendung ist Teil eines Komplexes medizinischer Dienstleistungen für die Ferninteraktion zwischen einem medizinischen Personal und einem Patienten (oder seinem gesetzlichen Vertreter). Online-Konsultationen sind Konsultationen mit einem Arzt, der telemedizinische Technologien verwendet. Telemedizin ist medizinische Versorgung mit telemedizinischen Technologien. PJSC MTS. JSC Unternehmensgruppe Medsi. Personen LO-86-01-003442 vom 22.10.2019, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru“
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