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Dies ist der perfekte Zeitpunkt für sie, sonst wird das Ergebnis nicht so beeindruckend sein.
Wir leben in einer erstaunlichen Zeit, in der Sie zum Beispiel, um eine neue Folge Ihrer Lieblingsfernsehserie zu sehen, nicht den Unterricht auslassen oder von der Arbeit nach Hause eilen müssen: Sie können dies nicht nur während der Zeiten tun, in denen Sie den Fernseher gewählt haben Kanal zum Anzeigen, aber zu jeder beliebigen Zeit im Internet. Das heißt aber nicht, dass man alles auf der Welt auch besser machen kann, wenn es das Herz begehrt. Es gibt mindestens 5 Dinge, die Wday.ru ausschließlich morgens empfiehlt.
1. Haare waschen
Erstens ist es schön, den Tag mit sauberem Haar zu beginnen, und wenn Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch abtrocknen, bekommt er eine kleine Massage, die sowohl beim Aufwachen hilft als auch das Gehirn stimuliert. Zweitens ist das Haarewaschen nachts gefährlich, denn wenn Sie es nicht richtig trocknen, riskieren Sie, sich im Schlaf zu erkälten. Außerdem gelangt Feuchtigkeit von einem nassen Kopf in das Kissen, das von unserem Körper erwärmt wird. Die Chance für schädliche Mikroben, sich zu vermehren, ist ausgezeichnet. Und wir waschen den Kissenbezug in der Regel alle zwei Wochen, es macht also keinen Sinn, unsere Haare zu waschen und dann auf nicht perfekt sauberer Bettwäsche zu schlafen.
Nun, der letzte Grund – es wird unmöglich sein, Ihr Haar am nächsten Morgen zu stylen. Du musst also den ganzen Tag mit Chaos auf dem Kopf verbringen.
2. Beteiligen Sie sich am Laden
Laut maßgeblicher wissenschaftlicher Forschung verbrennt Sport am Morgen vor dem Frühstück diese zusätzlichen Kalorien effektiver. Dies bedeutet, dass das Abnehmen viel effektiver sein kann. Eine 20-minütige Übung am Morgen entspricht 40 Minuten derselben Übung am Nachmittag. Dies wird wie folgt erklärt: Unser Körper verbraucht bis zu 17 Stunden intensiver Energie und geht dann in den Energiesparmodus. Auch die Menge an Glykogen im Blut ist wichtig: morgens ist sie minimal.
3. Kaffee trinken
Am besten genießen Sie 1 bis 2 Stunden nach dem Aufwachen eine Tasse Kaffee. Tatsache ist, dass es einen Anstieg des Cortisolspiegels im Körper hervorruft, der innerhalb weniger Stunden nach dem Aufwachen von selbst produziert wird. Außerdem sollten Sie tagsüber auf den Anstieg des Cortisolspiegels achten – von 12:13 bis 17:30 Uhr, abends – von 18:30 bis 19:20 Uhr. Während dieser Zeit empfiehlt es sich auch, auf das belebende Getränk zu verzichten. Nun, nach XNUMX – XNUMX Uhr empfehlen wir, Kaffee nur für diejenigen zu trinken, die einen langen und stressigen Abend verbringen oder die ganze Nacht wach bleiben.
4. Das Haus putzen
Wenn Sie morgens alle Zimmer sauber und aufgeräumt bringen, dann vergeht der ganze Tag sauber und ordentlich. Und der Tag Ihres Haushalts. Obwohl die Reinigung keine wichtige Arbeitsaufgabe zu sein scheint, kann sie auf den Abend verschoben werden. Aber Sie selbst werden alles Geplante viel wohler erledigen, wenn der Vorgang in gemütlicher Atmosphäre stattfindet, wenn Sie beispielsweise in die Küche gehen, um etwas zu essen – und kein Stapel ungewaschenen Geschirrs vor sich liegt deine Augen.
5. wichtige E-Mails schreiben und wichtige Anrufe tätigen
Wir halten den letzten Punkt für den wichtigsten für das Bewusstsein in dieser Liste. Stellen Sie sich vor, Sie haben 5 – 15 Personen, die innerhalb von 7 Stunden anrufen oder etwas schreiben müssen. Ordne sie nach Wichtigkeit. Und schreiben oder rufen Sie die erste Person an, deren Antwort für Sie eine vorrangige Rolle spielt. Lassen Sie diese Person am Abend nicht allein. Indem Sie ihm bereits um 9-XNUMX morgens schreiben (glauben Sie mir, zu dieser Zeit schläft niemand, und wenn doch, schalten sie ihre Geräte in den Flugmodus oder schalten sie aus), scheinen Sie ihn wissen zu lassen, dass Sie es sind an ihn denken, gerade aufwachen, kaum aus dem Bett aufstehen. Und auch – dass Sie ihm den ganzen Tag Zeit zum Nachdenken und Entscheiden geben (obwohl Sie vielleicht selbst schon vor dem Mittagessen auf Feedback hoffen).
Aber die gleichen Anrufe und Briefe vom Abend sehen aus, als hätten Sie den ganzen Tag etwas anderes gemacht, und an diese Person wurde erst am Ende erinnert. Das führt, wie Sie sehen, nicht zu einer positiven Antwort. Daher ist in diesem Fall Dienstagmorgen besser als Montagabend. Und abends haben oder sollten alle normalen Menschen Pläne haben – ins Theater gehen, sich mit der Familie treffen, Zeit für sich selbst nach einem Arbeitstag. Beschäftige ihn nicht mit deinen Nachrichten, was immer du auch immer fragen möchtest. Lassen Sie dies bis zum Morgen, an dem Ihr Adressat auch den Tag beginnt, den er möglichst produktiv verbringen wird, einschließlich der Lösung Ihrer Frage.