Der größte Teil unseres Körpers besteht aus Wasser. Es ist sowohl innen als auch außen enthalten: Das Wasser in unseren Zellen reguliert die Körpertemperatur, sendet bestimmte Botschaften an das Gehirn, schmiert unsere beweglichen Teile. Damit der Körper richtig funktioniert und Sie sich gut fühlen, müssen Sie viel Wasser trinken. Wir verlieren Wasser durch Atmen, Schwitzen (auch wenn wir nicht trainieren) und Stuhlgang. Das Geheimnis vollkommener Gesundheit besteht darin, Ihren Körper mit viel Wasser aufzufüllen.
Woher wissen Sie, ob Sie mehr Wasser benötigen? Hier sind fünf Anzeichen dafür:
1. Trockenheit: trockene Lippen, Haut, Augen und Haare
2. Entzündung: Hautausschlag, verstopfte Poren, Akne, rote Augen
3. Urinfarbe: dunkelgelb statt hellgelb
4. Verstopfung: Sie haben 1 Tag oder länger keinen Stuhlgang
5. Schweiß: Du schwitzt überhaupt nicht
Ayurveda ermutigt uns, Wasser nicht nur zu trinken, sondern es aufzunehmen. Viele Menschen trinken ein Glas und gehen nach 20 Minuten auf die Toilette, was bedeutet, dass ihr Körper kein Wasser aufnimmt. Wenn Ihr Körper richtig funktioniert, sollten Sie alle 3 Stunden auf die Toilette gehen, nicht sofort nach dem Trinken von Flüssigkeit.
Hier sind einige Tipps (einige davon aus dem Ayurveda), die Ihnen helfen, Wasser richtig und effizient aufzunehmen.
Trinken Sie warmes Wasser statt kaltes
Eiswasser kühlt die Enzyme und Flüssigkeiten in Ihrem Darm ab, sodass Ihr Körper Nahrung nicht richtig verdauen kann. Außerdem verengen sich die Blutgefäße, so dass sich Giftstoffe im Inneren ansammeln. Die Verengung der Blutgefäße erschwert auch die Zirkulation des Blutes dort, wo es benötigt wird, und verhindert, dass Ihre Organe genügend Nährstoffe erhalten. Warmes Wasser unterstützt sanft den natürlichen Fluss des Lymphsystems. Dies ist für Frauen während der Menstruation äußerst wichtig, da kaltes Wasser die Durchblutung verlangsamt und Ihre Energie reduziert, die für die Fortpflanzungsorgane notwendig ist.
Wasser kauen
Seltsamer Rat, oder? Anstatt ein Glas Wasser in einem Zug zu trinken, trinken Sie es in kleinen Schlucken. Wenn möglich, können Sie es kauen, damit es Ihren Körper nährt und sättigt und nicht vorbeigeht. Je langsamer Sie trinken, desto besser können Ihre Zellen hydrieren. Um dies zu verstehen, stellen Sie sich einen Zug vor, der an einem Bahnsteig vorbeifährt. Menschen schrecken davor zurück, Staub wirbelt auf, Pakete fliegen. Und wenn der Zug langsamer wird oder sogar zum Einsteigen anhält? Das ist dasselbe.
Fügen Sie 4 Zutaten zu Wasser für eine bessere Aufnahme hinzu
Diese Inhaltsstoffe binden an Wassermoleküle, damit sie besser von Ihrem Körper aufgenommen werden:
1. Fügen Sie einen Teelöffel unraffiniertes Mineralsalz (kein gewöhnliches Speisesalz, kein schwarzes, kein rosafarbenes Himalaya-Salz) pro Liter Wasser hinzu.
2. Fügen Sie dem Wasser Zitronensaft hinzu.
3. Chiasamen mehrere Stunden in Wasser einweichen.
4. Wasser mit ein paar Ingwerscheiben aufgießen.
Wenn Sie dem Wasser Geschmack oder Süße hinzufügen möchten, ziehen Sie Früchte und Kräuter hinein. Zum Beispiel Erdbeeren mit Basilikum, Kiwi mit Himbeeren und Pfirsich, Zitrone mit Minze und Kurkuma. Alles, was benötigt wird, ist frisches Obst und ein Krug Wasser.
Trinken Sie nach dem Aufwachen zwei Gläser warmes Wasser
Ihr Körper hat die ganze Nacht gearbeitet, um die Abfälle der gestrigen Nahrung zu „verpacken“. Deshalb muss man morgens meistens auf die Toilette. Um sicherzustellen, dass Ihr Körper von innen sauber ist, müssen Sie ihn sofort nach dem Aufwachen mit Wasser spülen. Warte nicht 15, 20 oder 30 Minuten, behalte den Müll nicht so lange in dir. Trinkwasser stimuliert den richtigen Stuhlgang.
Trinken Sie die Hälfte Ihres Körpergewichts pro Tag in Gramm
Sie wiegen zum Beispiel 60 Kilogramm. Die Hälfte Ihres Gewichts beträgt 30 Kilogramm. Fügen Sie zwei Nullen hinzu und ändern Sie Kilogramm in Gramm. Sie erhalten täglich 3 Gramm Wasser zu trinken. Manche Menschen können nicht so viel trinken, weil sie zu oft auf die Toilette müssen, was nicht sehr praktisch ist. Das heißt, Ihr Körper „frisst“ Wasser nicht, sondern entzieht es einfach.
Holen Sie sich eine Wasserflasche und berechnen Sie, wie viele dieser Flaschen Sie pro Tag benötigen, um den vorherigen Schritt abzuschließen.
Wasserflaschen kaufen ist weder praktisch noch umweltfreundlich. Am besten kauft man sich einmalig eine spezielle Wasserflasche. Es gibt sogar Flaschen mit eingebautem Wasserfilter und Fruchtfach oder Entsafter! Eine solche Flasche wird Ihnen lange und gute Dienste leisten.
Trinken Sie Wasser, aber nicht nachts und nicht mit Essen
Manche denken abends, wenn sie von der Arbeit nach Hause kommen, an Wasser. Und sie betrinken sich. Die Folge: Nachts muss man auf die Toilette, morgens schwellen Gesicht und Körper an. Strecken Sie das Wasser über den Tag verteilt, sodass es portionsweise in Ihren Körper gelangt.
Trinken Sie beim Essen kein Wasser, weil Sie Ihr Verdauungsfeuer töten, das versucht, die Nahrung zu verarbeiten. Nach dem gleichen Prinzip sollten Sie nach dem Essen kein Wasser trinken. Trinken Sie am besten 30 Minuten vor einer Mahlzeit ein Glas Wasser, das den Magen schmiert und darauf vorbereitet, die Säure zu produzieren, die für die Verdauung schwerer und schwerer Speisen (Milchprodukte, Nüsse usw.) erforderlich ist. Vermeiden Sie es, direkt vor den Mahlzeiten zu trinken, da Sie die Magensäure verdünnen können. Versuchen Sie nach dem Essen mindestens eine Stunde lang nichts zu trinken, idealerweise zwei.
Versuchen Sie mindestens eine Woche lang, Wasser richtig aufzunehmen. Machen Sie einen Wassermarathon und sehen Sie, wie viel gesünder und besser Sie sich fühlen!