Dass Limonade sich nachteilig auf die Gesundheit auswirkt und Versuche, Gewicht zu verlieren, wissen wahrscheinlich schon alle. Das beste Getränk ist Wasser. Wenn Sie zusätzliche Pfunde verlieren möchten, trinken Sie Wasser mit Zitrone.
Aber nur wenige Menschen können asketisch sein, um nur mit reinem Wasser zufrieden zu sein. So oder so in unserem Leben gibt es andere Getränke. Einige von ihnen werden Sie überraschen - über den Zuckergehalt, der dem sogenannten Ernährungssoda nicht unterlegen und sogar überlegen ist.
Das ist das einfachste Getränk im Vergleich zu Soda, das ein viel geringeres Übel ist.
Fruchtsaft
Dies ist das erste Getränk, das von denen gewählt wird, die sich entscheiden, auf süße Getränke zu verzichten. Und schade, denn das ist ein schwacher Ersatz. Wenn Früchte reich an Ballaststoffen sind, ist der Saft davon nicht. Auch wenn es völlig natürlich und ohne Süßstoffe ist, bleibt die Zuckerkonzentration recht hoch: Ein Glas Traubensaft zum Beispiel enthält 36 Gramm eines weißen Feindes und Apfel - 31 Gramm.
Flüssiger Fruchtjoghurt
Es scheint, dass Joghurt mit zusätzlichen Früchten - Preplenary Produkt. Eine Standardportion Joghurt enthält jedoch etwa 25 Gramm Zucker unterschiedlichen Ursprungs: Glukose, Fruktose, Fruchtpüree und Saft. Daher ist es besser, das Dessert (nämlich dieses Produkt) durch Joghurt oder Joghurt ohne Füllstoffe zu ersetzen.
Kann keinen Kefir trinken – fügen Sie ihn in einem Mixer mit Beeren, Banane und demselben Joghurt hinzu, aber ohne die Auswirkungen der Vorratsdosierung von Zucker.
Kühltee
Der Tee selbst ist ein gesundes Getränk, das viele Antioxidantien enthält. Aber im Laden gekaufte gesüßte Tees enthalten durchschnittlich 30 Gramm Zucker.
Liebe Tees - sei nicht faul und braue es selbst ohne Zucker. Der nützlichste Tee wird jedoch spätestens 30 Minuten nach dem Brühen getrunken.
Kokosnusswasser
Es ist sehr reich an Elektrolyten, die es ermöglichen, halbe Liter zu trinken, um den täglichen Kaliumbedarf zu decken. Achten Sie jedoch auf die Zusammensetzung, wenn Sie es im Laden kaufen: Eine Tüte kann bis zu 30 Gramm Zucker enthalten, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel sind. Kaufen Sie lieber natürliches Kokoswasser ohne Süßungsmittel. Für diejenigen, die an Süßes gewöhnt sind, scheint sie süß genug zu sein, aber wenn Zucker in Ihrer Ernährung fehlt, dann werden Ihre Knospen Kokoswasser in all der Helligkeit ihres Geschmacks spüren.
Laktosefreie Milch
Soja-, Mandel-, Hafer-, Reismilch ohne zusätzliches „Zubehör“ hat einen sehr spezifischen, nicht ganz angenehmen Geschmack. Um es attraktiver zu machen, haben die Hersteller Variationen mit Sirupen und Zusatzstoffen vorgenommen. Wenn Sie solche Neuheiten mögen, trinken Sie "Zuckerbombe".
Kaffeegetränke
Marshmallows, Sahne, Sirupe, Streusel und andere Leckereien erhöhen den Kalorienwert von Kaffee. Ein großer Schokoladen-Mokka von Starbucks gibt Ihnen zum Beispiel 67 Gramm Zucker und ein einfacher Vanille-Latte mittlerer Größe - 35.
Lieben Sie Kaffeegetränke? Dann bestellen Sie einen Americano oder Cappuccino und bitten Sie, zweimal weniger Zucker zu geben.
Kakao
Da der natürliche Kakaogeschmack bitter ist, fügen Barkeeper, um die Bitterkeit zu überwinden, eine große Dosis Zucker hinzu, weshalb Kakao eher zu einem Dessert als zu einem Getränk wird. Aber wenn man oben drauf eine Schlagsahne macht, dann sind das Ergebnis 400 Kalorien und 43 Gramm Zucker – mehr als Cola in der Flasche.