Beachbody Yoga Studio: Effizientes Video Yoga für den ganzen Körper

Das komplexe 3-wöchige Yoga-Retreat von Beachbody ist ein wahrer Durchbruch in Heim-Yoga-Kursen. Das Programm erhielt positive Rückmeldungen von Anfängern und von denen, denen diese Fitnessrichtung zuvor gleichgültig war. Unter die Hauptvorteile Hinweis zu Videodaten: eine angenehme und einladende Anleitung für seine Trainer, schrittweise Anleitungen, praktisches Design, angenehmes Tempo und schrittweise Erhöhung des Schwierigkeitsgrades.

Trainer 3 Wochen Yoga Retreat werden Yogalehrer mit langjähriger Erfahrung: Vitas, Alice, Ted und Glaube. Wir präsentieren Ihnen eine Auswahl neuer effektiver Yoga-Sitzungen dieser Trainer, die in Zusammenarbeit mit Beachbody entwickelt wurden und eine großartige Ergänzung Ihrer Programme darstellen. Beachbody-Yoga-Studio ist ein qualitativ hochwertiges Training von 10 bis 60 Minuten, bei dem jedes Video seine spezifische Aufgabe ausführt.

Klassen Video Yoga Studio, benötigen Sie möglicherweise Yoga-Blöcke, um bestimmte Asanas durchzuführen (kann durch Bücher ersetzt werden) und einen Riemen zum Dehnen (Sie können mit einem Handtuch ersetzen). Es ist auch wünschenswert, eine Yogamatte oder eine andere Abdeckung auf dem Boden zu haben.

Yoga vom Künstler (Vytas Baskauskas)

1. Yoga Bauchmuskeln (10 Minuten). Vitas bietet ein kurzes Training für die Bauchmuskeln und Cora und bietet Übungen für den Rücken und den Riemen in Position.

2. Yoga gegen Rückenschmerzen (10 Minuten). Diese ruhige Übung hilft Ihnen, Schmerzen im unteren Rückenbereich loszuwerden und Ihren Körper zu entspannen.

3. Kernfestigkeit (30 Minuten). Das Training beinhaltet eine umfassende Untersuchung des gesamten Muskelsystems auf verschiedene Weise.

4. Schweiß und Entgiftung (45 Minuten). Diese dynamische Übung zwingt dazu, alle Muskeln in Ihrem Körper zu nutzen und sogar am Puls teilzunehmen.

5. Starker aber einfacher Fluss (60 Minuten). Mit diesem Yoga-Video arbeiten Sie an der Verbesserung von Kraft und Flexibilität, der Entwicklung des Herz-Kreislauf-Systems und der Stärkung der Kernmuskulatur.

Yoga von Alice (Elise Joan)

1. Cardio-Burn (10 Minuten). Kurze Übung zur Steigerung der Herzfrequenz und Fettverbrennung durch eine kräftige Abfolge von Yoga.

2. Glückseliger Kraftfluss (10 Minuten). Erreichen Sie Gleichgewicht und Kraft mit diesem 10-minütigen Kurs, der aus einer Vielzahl von Asanas besteht, um Ihre Fitness zu verbessern.

3. Zentriert werden (30 Minuten). Die Konzentration auf die Entwicklung der Kernmuskulatur mit ausgewählten Asanas ist von Alice wirksam, dank derer Sie den Bauch straffen und das Muskelkorsett stärken.

4. Gut gerundet werden (30 Minuten). Diese Yoga-Praxis richtet sich an den beliebtesten Bereich des Körpers - das Gesäß. Dank dieses halbstündigen Videos werden Sie Ihren Hintern straff und elastisch machen.

5. Upper Sculpt & Core Flow (45 Minuten). Dieses Power Yoga hilft Ihnen dabei, einen starken Schultergürtel zu entwickeln und die Muskeln von Armen, Rücken und Bauch zu stärken.

Yoga von Ted (Ted McDonald)

1. Zündkern vor dem Training (10 Minuten). Wärmen Sie sich auf und bereiten Sie den Körper (insbesondere die Kernmuskeln) auf die Belastung vor, indem Sie dieses kurze Video vor dem Training durchführen.

2. Abklingzeit nach dem Training (10 Minuten). Machen Sie dieses kurze Video nach einem harten Training, um sich zu entspannen und die Muskeln zu dehnen.

3. Yin Yoga (25 Minuten). Das langsame Entspannen des Yin Yoga besteht darin, Posen zu halten, die den Unterkörper betreffen: Oberschenkel, Gesäß und unterer Rücken.

4. Muskelregeneration (30 Minuten). Verwenden Sie diese halbe Stunde live nach dem Training, damit sich Ihre Muskeln erholen und entspannen können.

Yoga des Glaubens (Glaubensjäger)

1. Löst die Spannung (10 Minuten). Beruhigende Übungen, um Verspannungen im unteren Rücken und in den Oberschenkeln in nur 10 Minuten zu lösen.

2. Post-Cardio-Stretch (10 Minuten). Mit diesem kurzen Video, das perfekt für ein Cardio-Training geeignet ist, können Sie alle wichtigen Muskelgruppen gut dehnen.

3. Ganzkörperfluss (20 Minuten). Diese Praxis des ganzen Körpers, die die Muskeln der Beine, Arme, des Rückens stärkt und streckt und sich positiv auf die Wirbelsäule auswirkt.

4. Strahlen und leuchten (30 Minuten). Eine dynamische Yoga-Praxis zur Entwicklung von Kraft, Verbesserung der Flexibilität, Offenlegung der Schultergelenke und des Brustraums.

5. Hüftöffnungsfluss (50 Minuten). Konzentrieren Sie sich darauf, die Hüften mit dieser effektiven Flusspraxis des Glaubens zu öffnen.

Eine Tabelle, in der die Workouts des Beachbody Yoga Studio aufgelistet sind

Hier ist eine nützliche Tabelle auf der Beachbody-Website der Schwierigkeitsgrad der Klassen und die Art der Belastung. Es ist nicht in den vier neuesten Videos aus dem Yoga Studio vertreten, aber die meisten Schulungen finden Sie hier:

Regelmäßige Yoga-Sitzungen mit Trainern Beachbody helfen Ihnen dabei, Dehnung und Flexibilität zu verbessern, Probleme des Bewegungsapparates zu beseitigen, die Bauchmuskeln und die Muskulatur zu stärken, an Hüften und Gesäß zu arbeiten und Schultern und Brust freizulegen Verspannungen im ganzen Körper lösen. Nehmen Sie einen separaten Kalender oder fügen Sie ein Video in Ihren Fitnessplan ein.

Siehe auch: Yoga-Programme aus der Gruppe der Trainer The Yoga Collective.