Bodyflex. Nutzen oder Schaden?

Bodyflex ist in Russland seit fast 20 Jahren beliebt und behält immer noch den Status der mysteriösesten Richtung der Fitness „für die Faulen“. Es werden immer mehr Chats und Foren erstellt, in denen Ärzte, Fitnesstrainer und Praktiker miteinander streiten.

Dieser Artikel enthält alle Versionen der „Vor- und Nachteile“. Auf ihrer Grundlage werden Schlussfolgerungen gezogen, anhand derer Sie den Bedarf und die Bedeutung dieser Art von Last speziell für Sie bestimmen können.

Versionsnummer 1. Medizin

Aus medizinischer Sicht basiert Bodyflex auf einer Hyperventilation der Lunge, die das Blut in großen Mengen mit Sauerstoff versorgt. Aufgrund des längeren Anhaltens des Atems beim Ausatmen (8-10 Sekunden) wird jedoch keine Kohlendioxidfreisetzung zugelassen und die Blutumgebung oxidiert. Infolgedessen verursacht es im Gegenteil einen akuten Sauerstoffmangel. Und das kann zu irreparablen Folgen führen:

• Herzrhythmusstörungen
• Verschlechterung der Gehirnfunktion
• Schwächung der Immunität
• Steigender Druck
• Erhöhtes Krebsrisiko

Fälle von Kontraindikationen für das Bodyflex-Training:

• Schwangerschaft
• Kritische Tage
• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems
• Erkrankungen der Atemwege
• Augenkrankheiten
• Alle chronischen Krankheiten
• Das Vorhandensein von Tumoren
• ORZ, ORVI
• Schilddrüsenerkrankung

Bevor Sie mit der Beherrschung von Bodyflex beginnen, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren. Überprüfen Sie gegebenenfalls, ob mögliche Abweichungen vorliegen.

Versionsnummer 2. Physiologisch

Im Gegensatz zur medizinischen Version wird dem Gehirn kein Sauerstoff entzogen, da sich die Atemtechnik nicht nur auf das Ausatmen, sondern auch auf das Einatmen konzentriert. Es ist wichtig, so viel Luft wie möglich sowohl in die Lunge als auch in das Zwerchfell zu ziehen. Und genau dieser tiefe Atemzug gleicht den Sauerstoffmangel beim Ausatmen und Anhalten des Atems aus.

Bevor Sie mit dem vollständigen Bodyflex-Kurs beginnen, ist es wichtig, die richtige Atemtechnik zu beherrschen. Dies kann eine Woche und manchmal sogar zwei Wochen dauern. Es ist am besten, Unterricht bei einem Ausbilder zu nehmen. Vermeiden Sie auch hier Scharlatane.

Versionsnummer 3. Praktisch

Die Praktizierenden hingegen waren gespalten. Jemand schreit, dass Bodyflex nicht hilft, aber die meisten Praktizierenden sind mit dem Ergebnis zufrieden. Die Mehrheit sind in der Regel Menschen mit Übergewicht oder mit prominenten Körperteilen, die lokal sehr schwer zu entfernen sind.

Eine Minderheit sind in der Regel Personen mit normalen Gewichts- und Größenmerkmalen. Im Prinzip ist es für sie schwieriger, durch Sport abzunehmen. Der Körper kämpft bis zuletzt und schützt sich vor Erschöpfung.

Wenn Sie wirklich wollen, gibt es keine Kontraindikationen, sie haben einen Arzt konsultiert. Versuch es.

Was Sie beachten müssen, wenn ja!

1. Achten Sie auf sich selbst, während Sie die Atemtechnik beherrschen. Das häufigste Symptom ist Schwindel. Nachdem Sie es gefühlt haben, ist es notwendig, die Atmung anzuhalten und wiederherzustellen. Unter keinen Umständen sollten Sie weiter trainieren, bis Sie sich vollständig erholt haben. Wenn der Schwindel anhält, hören Sie auf zu trainieren.
2. Zwischen den Ansätzen ist Ruhe erforderlich. Ruhe in Boflex ist ein vertrauter Atemzug.
3. Sie beherrschen die Atemtechnik, Sie fühlen sich gut. Es ist Zeit, Übungen einzuführen. Beginnen Sie mit den einfachsten. Zunächst nicht mehr als 2 Übungen. Sie nutzen die Arbeit der Muskeln, und dies ist eine zusätzliche Belastung für den Körper.
4. Legen Sie sich nach dem Training 5 Minuten hin und stellen Sie die Atmung wieder her. Duschen.
5. Das Intervall zwischen Essen und Sport sollte mindestens 2 Stunden und höchstens 3 Stunden betragen. Am besten morgens nach dem Schlafen üben. Sie und der Körper werden also aufwachen und den ganzen Tag eine Gebühr erhalten. Und 30 Minuten nach dem Training ist es besser, nichts zu essen.
6. Es wird nicht empfohlen, abends Schulungen durchzuführen. Sie können überreizt werden und den Schlaf stören.
7. Wie bei jedem Fitnessbereich müssen Sie Ruhetage arrangieren. Dies ist besonders in den frühen Phasen der Praxis wichtig. Jede neue Belastung des Körpers ist immer Stress. Selbst wenn Sie sich großartig fühlen, bedeutet dies nicht, dass der Körper nicht müde ist.
8. Um nicht alle "Fitness-Gurus" zu sagen, die Bodyflex machen, können Sie Ihre Ernährung nicht ändern, dass dies ein Sport "für die Faulen" ist. Es ist wichtig, die Ernährung und den Wasserhaushalt jederzeit zu beobachten, auch wenn Sie überhaupt nichts tun.

Bewirken

Absolut jede Art von körperlicher Aktivität, die darauf abzielt, äußere und innere Parameter zu heilen und zu verbessern, liebt Periodizität. Daher ist das Regime im Sport so wichtig.

Wenn Sie das Trainingsprogramm, die Ernährung und den Wasserhaushalt einhalten, werden Sie den Effekt nach 2 Wochen bemerken:

1. Frische der Haut.
2. Gehen Sie zum Spaß in die 7-9. Etage. Sie werden feststellen, dass Sie weniger müde sind und weniger Atemnot haben.
3. Beachten Sie Ihren Muskeltonus, insbesondere Ihre Bauchmuskeln.
4. Wenn Sie dennoch unangenehme Empfindungen in sich selbst beobachten, begann sich Schwindel zu entwickeln, in regelmäßigen Abständen tritt Nasenbluten auf. Hören Sie auf zu trainieren und suchen Sie einen Arzt auf.

Und denken Sie daran, dass Bodyflex immer noch eine umstrittene Art von körperlicher Aktivität ist. Sei aufmerksam auf dich! Pass auf dich auf!

Sie können Atemtechnik und Meisterübungen lernen, indem Sie den Artikel Bodyflex für die Taille auf unserer Website lesen.