Kann eine vorübergehende Trennung eine Ehe retten?

Eugen, 38 Jahre alt

„Ich hatte erwartet, dass nach unserem Gespräch mit meiner Frau alles auf magische Weise in die Vergangenheit gehen und vergessen werden würde, aber am Ende musste ich zustimmen, „getrennt zu leben“ und „an Beziehungen zu arbeiten“ … auf Distanz. Warum habe ich sie nur nach dieser Affäre gefragt? Ich fürchte, es waren meine Fragen, die zur Trennung geführt haben.

Ich scrolle das alles endlos in meinem Kopf durch, manchmal scheint es mir, als würde sich alles zum Besseren wenden, aber schon in der nächsten Minute fange ich an zu denken, was macht meine Frau da jetzt und können wir sagen, dass wir wirklich an Beziehungen arbeiten ? Die Krise scheint sich zu einer Katastrophe zu entwickeln, und naja, wenn auch bisher nur in meinem Kopf.

Von außen scheint alles nicht schlecht zu sein: Wir unterstützen das Bild einer „glücklichen Familie“. Wir kümmern uns abwechselnd um das Baby, ich räume das Haus auf und einmal in der Woche haben wir einen „Familientag“, der manchmal zu einer Date-Night wird.

Ich fing an, meiner Frau mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Aber in den Tiefen unserer Beziehung ist nicht alles so glatt. Wie können wir eine Ehe retten, wenn wir nicht zusammen sind? Ist es möglich, die Intimität wiederherzustellen, indem man getrennt lebt?

Andrew J. Marshall, Familientherapeut

„Ich möchte Ihre Frage „Wie können wir eine Ehe retten, wenn wir nicht zusammen sind?“ ändern. und fragen Sie anders: „Wird Ihre Ehe die Rückkehr eines Partners retten, der sich schuldig fühlt?“ Was ist mit den Tausenden anderer Taktiken – eine Entscheidung auf später verschieben, ausweichen, versuchen, sich von etwas anderem ablenken zu lassen?

Ich bin kein Freund von temporärem Reisen, das steht fest. Aber gleichzeitig bin ich kein Befürworter davon, die Wünsche des anderen zu ignorieren. Hat er also eine Idee eingebracht, ist es sinnvoll, sich dafür zu interessieren und zu diskutieren. Und wenn Sie sich dann an die folgenden sechs Empfehlungen halten, können Sie Ihre Ehe nicht nur retten, sondern auch besser machen.

1. Bereiten Sie alles richtig vor

Anstatt dir alle möglichen unnötigen Gedanken in den Kopf zu werfen, konzentriere dich darauf, im Detail zu besprechen, wie alles während einer Zeit der Trennung funktionieren wird. Suchen Sie nicht nach Beweisen dafür, dass der Partner die falsche Entscheidung getroffen hat, sondern stellen Sie Fragen: Wohin mit den Finanzen? Was wirst du den Kindern sagen? Wie oft werdet ihr euch sehen? Wie können Sie diese Zeit für Sie beide konstruktiv gestalten?

Die Schlüsselidee zur Rettung einer Ehe. Konzentrieren Sie sich auf die Verbesserung der Kommunikationsqualität und der Hörfähigkeit, denn ihre Bedeutung nimmt zu, wenn Sie nicht unter einem Dach leben. Den Kerngedanken würde ich so zusammenfassen: «Ich kann etwas verlangen, du kannst nein sagen, und wir können verhandeln.»

2. Versuchen Sie zu verstehen, wie Sie in diese Situation geraten sind

Wenn Sie sich in einem Loch wiederfinden, ist es am gesündesten, mit dem Graben aufzuhören. Wenn etwas in Ihrer Beziehung kaputt geht (zumindest für einen von Ihnen), müssen Sie Ihren Partner fragen, warum und zuhören, wirklich auf seine Argumente hören.

Denken Sie über Ihre Rolle in dieser Krise nach, denn selbst wenn sich Ihr Lebensgefährte als untreu herausstellt – was nicht Ihre Schuld ist – könnte er oder sie sich nicht über Nacht von einem liebevollen Partner in ein fernes, kaltes Wesen verwandeln. Warum hat er oder sie eine solche Distanz zwischen Sie gebracht, dass Platz für jemand anderen war?

Die Schlüsselidee zur Rettung einer Ehe. Jedes Mal, wenn Sie Ihren Partner treffen oder ihm eine Nachricht schreiben, denken Sie: Gibt es eine andere Möglichkeit, dies zu sagen/zu tun? Indem Sie dasselbe wie zuvor tun und die alten Reaktionen herausgeben, erhalten Sie eine vertraute Antwort, das ist alles. Ich schlage vor, das Gegenteil zu tun: Wenn Sie den Mund halten und sich in sich selbst zurückziehen wollten, sprechen Sie es an. Und wenn du aussprechen und deine Seele nehmen wolltest, beiße dir auf die Zunge.

3. Lassen Sie Ihren Partner in Ruhe

Temporäre Trennungen sind oft wirkungslos, weil der Partner, der Autonomie braucht, das Gefühl hat, diese nicht zu bekommen. Die zweite Hälfte bombardiert sie jeden Tag mit Dutzenden von SMS und Anrufen, und wenn sie die Kinder abholen, hängen sie ein paar Stunden im Haus herum.

Ich weiß, dass es für die Zurückgebliebenen schwer ist, denn viele haben die Angst vor «aus den Augen, aus dem Sinn» (und wenn das bei Ihnen der Fall ist, dann ist das ein weiterer Grund für Sie, an Ihrer Ehe «zu arbeiten»). Sie laufen jedoch Gefahr, Ihrem Partner zu beweisen, dass er wahre Freiheit nur erreichen kann, wenn er alle Beziehungen beendet.

Die Schlüsselidee zur Rettung einer Ehe. Wenn Sie die Freiheit suchen und nicht erreichen können, versuchen Sie doch, die Situation zu besprechen, und treten Sie nicht zurück (und stellen Sie diese Bedingung einseitig auf). Der Partner wird sich als Teilnehmer an der Entscheidung fühlen und es wird ihm leichter fallen, dies zu akzeptieren. Vereinbaren Sie zum Beispiel, dass Sie sich einmal pro Woche treffen und auf eine Nachricht pro Tag antworten.

Wenn Sie jemand sind, der darum kämpft, Ihre Ehe zu retten, setzen Sie bitte all Ihre Energie und Aufmerksamkeit darauf, an sich selbst zu arbeiten. Versuchen Sie zu verstehen, warum der Gedanke an Trennung so weh tut – vielleicht hat es etwas mit Ihrer Kindheit zu tun – und suchen Sie nach anderen Wegen, um mit Problemen fertig zu werden (anstatt Ihren Liebsten mit verzweifelten Briefen zu bombardieren).

Wenn Sie einen Partner jagen, wird er oder sie weglaufen. Wenn Sie einen Schritt zurücktreten, dann ermutigen Sie ihn (sie), auf Sie zuzugehen.

4. Raten Sie nicht

Was den Zeitraum einer temporären Lücke besonders erschwert, ist der Zustand der Ungewissheit. Um uns irgendwie zu schützen, versuchen wir, die Absichten des Partners zu erraten, denken jeden möglichen Schritt durch und sehen alle Konsequenzen voraus. Solche wilden Fantasien berauben uns der wenigen Begegnungen, die wir haben, denn alles, was wir tun, ist, jede Geste des Ehepartners in der Hoffnung zu interpretieren, die Zukunft zu sehen.

Die Schlüsselidee zur Rettung einer Ehe. Lebe für heute, in dieser Minute, anstatt dich um die Vergangenheit zu sorgen oder über die Zukunft nachzudenken. Geht es dir heute gut? Vielleicht ja. Aber wenn du darüber nachdenkst, was als nächstes passieren wird, gerätst du in Panik. Bringen Sie sich daher jedes Mal, wenn Sie den Boden unter den Füßen verlieren, ins Jetzt zurück. Genießen Sie den Blick aus dem Fenster, eine Tasse Tee und Momente der Entspannung, bis die Kinder von der Schule zurückkommen. Sie werden erstaunt sein, wie viel entspannter Sie sich fühlen werden.

5. Schließen Sie ein Scheitern nicht aus

Ich berate Paare seit fast dreißig Jahren, das sind mindestens zweitausend Klienten, und ich kenne niemanden, der nicht gescheitert ist. Aber ich habe viele getroffen, die sicher waren, dass alles gut für sie werden würde.

Wenn eine solche Person einen Schicksalsschlag erleidet oder sich in einer Sackgasse befindet, denkt sie, dass es einen irreparablen Defekt in ihr oder in ihrer Beziehung gibt (anstatt es als Teil eines natürlichen Prozesses wahrzunehmen). Dies passiert besonders oft, wenn ein Partner, der getrennt leben wollte, bereits an eine Rückkehr denkt, während der andere im Gegenteil Angst bekommt.

Für mich als Psychotherapeutin ist das ein gutes Zeichen. Das bedeutet, dass der „verlassene“ Partner bereit ist, über seine Bedürfnisse zu verhandeln und zu diskutieren, und den zweiten nicht zu irgendwelchen Bedingungen akzeptiert („wenn er nur zurückkehren würde“). Aber für das Paar kann diese Wendung beunruhigend sein.

Die Schlüsselidee zur Rettung einer Ehe. Misserfolge sind schmerzhaft, aber sie werden nicht zu einem Problem, wenn man Ihnen etwas beibringt. Was sagt dieser Schlag aus? Was muss anders gemacht werden? Wenn Sie in einer Sackgasse sind, wie können Sie zurückgehen und einen anderen Weg finden?

6. Warten Sie, bis Ihr Partner über die Zukunft sprechen kann

Wenn du ihn ständig fragst: „Wie geht es dir?“, ist das nicht nur nervig, sondern erinnert ihn auch daran, dass er dich nicht liebt oder allein sein möchte. Also – ich weiß, es ist schwierig, aber bitte warten Sie, bis er bereit ist, über die Zukunft zu sprechen. Ihre Aufgabe ist es, Ihre aktuelle Beziehung zu verbessern.

Die Schlüsselidee zur Rettung einer Ehe. Dies ist eine wirklich schwierige Zeit und Sie werden Hilfe brauchen (mehr als darauf zu warten, dass Ihr Partner sagt: „Es ist noch nicht alles verloren“). Suchen Sie also Unterstützung bei Freunden, Verwandten, guten Büchern und vielleicht einem Spezialisten. Sie stehen vor einem ernsthaften Problem im Leben und müssen es nicht alleine bewältigen.

Über den Autor: Andrew J. Marshall ist Familientherapeut und Autor mehrerer Bücher, darunter „Ich liebe dich, aber ich bin nicht in dich verliebt“ und „Wie kann ich dir wieder vertrauen?“.