So kochen Sie das Gericht ” Blumenkohl-Hähnchen-Auflauf»
Blumenkohl in Salzwasser kochen, Brust in Stücke schneiden, salzen und pfeffern, Gewürze hinzufügen: Curry, schwarzer Pfeffer, fein gehackte Zwiebel, alles gut vermischen. Ich backe in einem Slow Cooker und gebe die resultierende Mischung in einen Topf. 3 Eier mit Milch schlagen, den Inhalt der Pfanne einfüllen. 45 Minuten backen.
Zutaten des Rezepts “Blumenkohl-Hähnchen-Auflauf»:
- Hähnchenbrust 637 gr
- Blumenkohl 460 g
- Zwiebel 20 gr
- Hühnereier 3 Stück
- Milch 2.5% 100 ml
Nährwert des Gerichts „Blumenkohl-Hähnchen-Auflauf“ (per 100 Gramm):
Kalorien: 85.3 kcal.
Eichhörnchen: 13.4 gr.
Fette: 2.5 gr.
Kohlenhydrate: 2.6 gr.
Anzahl der Portionen: 5Zutaten und Kalorien des Rezepts ” Blumenkohl-Hähnchen-Auflauf»
| Produkt | Messen | Gewicht, gr | Weiß, gr | Fett, g | Winkel, gr | Kal, kcal |
| Hühnerbrust | 637 gr | 637 | 150.33 | 12.1 | 2.55 | 719.81 |
| Blumenkohl | 460 gr | 460 | 11.5 | 1.38 | 24.84 | 138 |
| Zwiebel | 20 gr | 20 | 0.28 | 0 | 2.08 | 9.4 |
| Hühnerei | 3 Stücke | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| Milch 2.5% | 100 ml | 100 | 2.8 | 2.5 | 4.7 | 52 |
| Gesamt | 1382 | 185.9 | 34 | 35.3 | 1178.3 | |
| 1 dienen | 276 | 37.2 | 6.8 | 7.1 | 235.7 | |
| 100 Gramm | 100 | 13.4 | 2.5 | 2.6 | 85.3 |