Ändern Sie Ihren Körper mit einem Killer Body-Programm von Jillian Michaels

Im März 2015 das neue Programm Jillian Michaels: Killer Body. Eine Reihe von Workouts für alle Muskelgruppen ermöglicht ein konsistentes Training aller Problembereiche Ihres Körpers.

Killer Bodу mit Jillian Michaels - ein umfassendes Programm, das Ihnen kurzfristig hilft, in Form zu kommen. Sie werden individuell an jeder Muskelgruppe arbeiten, um maximale Ergebnisse zu erzielen und Ihre Figur zu verbessern. Regelmäßige halbstündige Lektionen mit dem berühmten amerikanischen Trainer helfen Ihnen dabei, Ihren Körper erheblich zu verändern.

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Über das Programm Killer Body mit Jillian Michaels

Das Programm Killer Body besteht aus drei Workouts: dem oberen Teil des Körpers am Unterkörper und den Bauchmuskeln. Jede Lektion dauert 30 Minuten und besteht aus vier Übungszyklen. Jeder Zyklus beinhaltet eine Kraftübung, die 30 Sekunden dauert. Am Ende jedes Zyklus finden Sie eine kurze Aerobic-Übung mit einer Dauer von 60 Sekunden. In Killer Body ist das Prinzip des Zirkeltrainings, das Jillian Michaels für den effektivsten Weg hält, um Gewicht zu verlieren.

Killer Body besteht aus drei Workouts:

  1. Training am Oberkörper. Gillian bietet Übungen für Bizeps, Trizeps, Brust und Schultern an. Darüber hinaus verwendet der Coach viel Push-UPS in verschiedenen Positionen. Ein Liegestütz ist eine einzigartige Übung, die gleichzeitig die Muskeln von Armen, Schultern und Brust entwickelt. Verschiedene Modifikationen dieser Übungen helfen, die maximale Anzahl von Muskeln zu nutzen.
  2. Training am Unterkörper. Für viele Mädchen sind Beine und Gesäß der Problembereich, daher hat Jillian Michaels einen echten Test für diese Körperteile vorbereitet. Ausfallschritte, verschiedene Kniebeugen, Springen, plyometrische Übungen - Sie werden das Gesäß, die Vorder-, Rücken- und inneren Oberschenkelmuskulatur sehr stark belasten. Alle Übungen sind meistens aus einer stehenden Position, viel Übung im Gleichgewicht.
  3. Training für die Bauchmuskeln. Für diejenigen, die ein Programm Killer Abs oder einen flachen Bauch in 6 Wochen Training abgeschlossen haben, wird sehr vertraut erscheinen. Gillian sammelte die besten Übungen und fasste sie zu einer halbstündigen Lektion zusammen. In den ersten 10 Minuten trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln im Stehen, in den restlichen 20 Minuten erwarten Sie die Übungen auf der Matte.

Jedes Training wird zweimal pro Woche durchgeführt, dh Sie werden 6 mal pro Woche mit einer Pause von 1 Tag behandeln. Der Unterricht findet in einem intensiven Tempo statt und Gillian wie immer energisch und fröhlich. Für das Training benötigen Sie eine Gymnastikmatte und Hanteln von 0.5 bis 4 kg, abhängig von Ihrer Fitness. Die meisten halten bei einer Zwischenversion an - Ganesh-Gewicht von 1.5 kg.

Pros Killer Body mit Jillian Michaels:

  1. Sie arbeiten individuell an jeder Muskelgruppe und bieten ein Ganzkörpertraining auf höchstem Niveau.
  2. Viele Programme Jillian Michaels basiert auf dem Prinzip, Tag für Tag dasselbe Training zu wiederholen. Aber Killer Body Sie werden zwischen den 3 verschiedenen Trainings an verschiedenen Körperteilen wechseln, um die Fitnessklassen zu diversifizieren.
  3. Das Programm hat die Reihenfolge der Lektionen klar dargelegt. Wechseln Sie zwischen drei Übungen, bis Sie das gewünschte Ergebnis erzielen.
  4. Killer Body kombinieren Kraft- und Cardio-Training, um schnell und effektiv Gewicht zu verlieren.
  5. Das Programm ist bequem in Körperteile unterteilt. Auch wenn der Kurs insgesamt nicht Ihren Wünschen entspricht, können Sie Übungen für Ihre Problembereiche durchführen und diese separat ausführen.

Nachteile:

  1. In dem Kurs wäre Killer Body nicht verkehrt, rein aerobe Übungen zur Fettverbrennung und zur Verbesserung des Stoffwechsels aufzunehmen. Das bekannteste Cardio-Training, Jillian Michaels - beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel.
  2. Fehlen des üblichen Ansatzes mit fortgeschrittenem Training. Normalerweise bietet Jillian Michaels in ihren Klassen verschiedene Schwierigkeitsgrade an.
  3. Das Training ist nicht für Anfänger und diejenigen gedacht, die kürzlich mit Fitnesskursen begonnen haben. Wenn Sie ein Anfänger sind, empfehlen wir Ihnen, sich mit den Programmen Jillian Michaels für Anfänger vertraut zu machen.

Feedback zum Programm Killer Body von Jillian Michaels:

Wenn Jillian Michaels das individuelle Aerobic-Trainingsprogramm einbezog, könnte es als perfekt angesehen werden. Aber auch ohne das kann man das mit Sicherheit sagen Killer Body, sehr hochwertiges Training für den ganzen Körper.

Siehe auch:

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