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Abnehmen bis zu 5 kg in 7 Tagen.
Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 1250 Kcal.
Wie Sie dem Namen der Diät entnehmen können, basiert sie auf dem Verzehr von Hühnchen (vorzugsweise mager, aus der Brust extrahiert). Es ist bekannt für seinen hohen Proteingehalt, ist in der Lage, den Körper perfekt zu sättigen, Muskeln wiederherzustellen und den Stoffwechsel auf dem Niveau zu halten, das für eine normale Funktion der Organe erforderlich ist. Es ist Hühnerfleisch, das sich ideal zum Abnehmen eignet, da es unter seinen Gegenstücken am wenigsten fett und kalorienreich ist.
Anforderungen an die Hühnerdiät
Diese Diät dauert 7 Tage. Die Essenz des Abnehmens beruht auf der Tatsache, dass eine Person, die im Körper darauf sitzt, mit Eiweiß und einem Mangel an Kohlenhydraten gesättigt ist, wodurch in vielerlei Hinsicht ein Gewichtsverlust auftritt. Der Körper ist gezwungen, seinen eigenen Energietreibstoff aufzunehmen, dh viel Kalorien zu verbrauchen und gleichzeitig Gewicht zu verlieren.
Es ist wichtig zu beachten, dass der Körper zuerst überschüssige Flüssigkeit entfernt, wodurch sich die Muskeln straffen. Darauf folgt eine Proteinverarmung aus dem Muskelgewebe. Es wird zu Glukose synthetisiert. Und erst dann kommt es zum Abbau der Fette selbst, und Sie verlieren Gewicht.
Es ist kein Geheimnis, dass der Verzehr von Hühnerfleisch für eine ausgewogene Ernährung sehr wichtig ist. Eine große Menge der darin enthaltenen Vitamine kann nicht durch den Verzehr ausschließlich pflanzlicher Produkte wieder aufgefüllt werden. Wie oben erwähnt, ist es ratsam, Hähnchenbrustfleisch zu verzehren. Natürlich kann es während der gesamten Zeit der Diät etwas langweilig werden. Um dies zu verhindern, können Sie sich und anderen Teilen des Vogels manchmal erlauben. Aber es wird zum Beispiel kategorisch nicht empfohlen, sich auf die Beine zu stützen, egal wie sehr die meisten von uns diesen Teil des Kadavers lieben. Sie haben die maximale Menge an Fett und Cholesterin angesammelt, was sich, wie Sie sich vorstellen können, nicht positiv auf die Figur und die Gesundheit im Allgemeinen auswirkt. Sie können Ihre Ernährung auch gelegentlich durch den Verzehr von Puten- oder Wachtelfleisch abwechslungsreicher gestalten. Natürlich lohnt es sich in jedem Fall, die Haut zu entfernen und überschüssiges Fett von dem Fleisch zu entfernen, das Sie kochen. Du brauchst sie nicht.
Essen Sie eine Woche lang, wenn Sie sich entscheiden, auf diese Weise abzunehmen, müssen Sie Folgendes tun. Nachfolgend finden Sie das Menü für die Woche, das verschoben werden kann, je nachdem, an welchem Tag Sie mit dem Abnehmen begonnen haben. Machen Sie aus den Produkten, was Sie wollen und verwenden Sie sie jederzeit und in den gewünschten Kombinationen. Aber es ist noch richtiger, den Prinzipien der fraktionierten Ernährung zu folgen und in kleinen Portionen zu essen, aber oft genug.
Montag: 0,5 kg Geflügelfilet und 100-150 g Reis (vorzugsweise gedämpft oder braun; es ist nützlicher und reich an Substanzen, die für unseren Körper notwendig sind). Ein Glas ungesüßten Safts.
Dienstag: 700 g Hähnchenfilet und 500 g Ananas. Bei manchen Menschen provozieren Ananas Säure. Wenn dies Ihr Fall ist, ist es besser, die Diät des ersten Tages zu wiederholen, um keine gesundheitlichen Probleme zu riskieren und zu verursachen.
Mittwoch Donnerstag Freitag (das gleiche Essen): 0,5 kg Hühnerfilet, 150 g Kohl, 2 Karotten, 5 kleine Äpfel.
Samstag: 700 g gekochtes Hühnerfleisch, das von einer kleinen Menge Salat begleitet werden kann.
Sonntag: am Vortag duplizieren.
Was Getränke betrifft, müssen Sie natürlich genug sauberes, nicht kohlensäurehaltiges Wasser und ungesüßten Tee trinken. Wenn Sie im Urlaub sind, können Sie sich eine kleine Menge trockenen Weins leisten. Aber denken Sie daran, dass Alkohol Flüssigkeit zurückhalten kann. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie am nächsten Tag das Lot nicht sehen. Sei nicht verärgert. In jedem Fall geht der Gewichtsverlust sicherlich weiter und Sie werden den Gewichtsverlust nur wenig später sehen. Salz und Zucker, sowohl in Flüssigkeiten als auch in Lebensmitteln, werden am besten ganz vermieden (oder zumindest in der Dosis signifikant reduziert).
Gegenanzeigen zur Hühnerdiät
Neben schwerwiegenden gesundheitlichen Beschwerden oder Krankheiten, die eine besondere Ernährung erfordern, weist die Hühnerdiät keine Kontraindikationen auf. Um Probleme zu vermeiden, ist es jedoch besser, vor Beginn einer Diät einen Arzt zu konsultieren. Wahrscheinlich wird es nicht schaden, darauf zu sitzen und einen Vitaminkomplex zu trinken.
Vorteile der Hühnerdiät
Eine Diät auf Hühnerfleischbasis hat viele Vorteile. Insbesondere ist anzumerken, dass es ebenso wie die auf dieser Art von Produkt basierende Brühe das Immunsystem des Körpers stärkt und bei Erkältungen von Vorteil ist. Regelmäßiger Verzehr von Hühnchen reduziert das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall, koronare Herzkrankheit und andere schwerwiegende Erkrankungen.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass Hühnerfleisch das Gleichgewicht der Nährstoffe im Körper aufrechterhält und nicht zu seiner Erschöpfung beiträgt. Eine Abnahme der Kraft und eine Verschlechterung des Zustands des gesamten Körpers wird beim Abnehmen äußerst selten beobachtet.
Diese Diät bringt sehr gute Ergebnisse. Für eine Woche Mahlzeiten auf Hühnerfleischbasis können Sie also bis zu 4-6 kg Übergewicht verlieren. Natürlich müssen Sie die individuellen Eigenschaften Ihres Körpers berücksichtigen und wie viele zusätzliche Pfund ursprünglich waren. Wenn Sie objektiv schlank sind, ist das Ergebnis natürlich weniger auffällig, aber Sie werden sicherlich in der Lage sein, Ihre Figur zu verschönern und Fehler mit einer Diät zu verbergen.
Es sind keine zu strengen Einschränkungen erforderlich. Und das Arsenal an Gerichten aus solchem Fleisch ist in der Tat ziemlich groß. Gleichzeitig ist Hühnerfleisch nicht in Übersee, sondern ein erschwingliches und relativ kostengünstiges Produkt, das leicht zu kaufen ist.
A, B, E1, B2, C, PP - all diese Vitamine sowie Magnesium, Eisen, Natrium und Kalzium sind in großen Mengen in Hühnerfleisch enthalten. Sie sind eine hervorragende Grundlage für das reibungslose Funktionieren des Verdauungstrakts. Eine weitere interessante Tatsache für den Verzehr von Hühnerfleisch ist, dass es in Bezug auf den Phosphorgehalt selbst Meeresfrüchten und Fisch (die bekanntlich für ihre Fülle bekannt sind) nicht unterlegen ist.
Hühnerfilet ist eine großartige Füllung. Mit einem akuten Hungergefühl, vor dem viele, die Gewicht verlieren, Angst haben, werden Sie es daher nicht ertragen können. Viele Ernährungswissenschaftler nennen diese Diät sogar die befriedigendste und relativ schnellste Diät der Welt.
Nachteile der Hühnerdiät
Wie fast alle anderen Diäten hat auch diese ihre Nachteile. Dies ist insbesondere darauf zurückzuführen, dass Hühnerfleisch schließlich arm an Fetten ist, die für das normale Funktionieren des Körpers wichtig sind. Daher lohnt es sich definitiv nicht, die Diät länger als den angegebenen Zeitraum fortzusetzen. Und wenn Sie eine Verschlechterung des Körperzustands spüren, ist es besser, früher aufzuhören.
Nach den Bewertungen von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern ist es unmöglich, diese Diät als absolut schädlich und bedingungslos nützlich zu bezeichnen. Wenn von Zeit zu Zeit alles in Ordnung mit Ihrer Gesundheit ist, können Sie damit Ihre Figur verwandeln, aber Sie sollten sich nicht mitreißen lassen.
Zu den Nachteilen der Hühnerdiät gehört auch die Tatsache, dass nicht jeder ungesalzenes Hühnerfleisch mag. Für viele scheint es geschmacklos oder ähnelt einfach Gras.
Wiederholung der Hühnerdiät
Ärzte raten dringend davon ab, diese Diät vor 14 Tagen zu wiederholen.