Inhalte
- Warum hat eine schwangere Frau oft Verstopfung?
- Während der Schwangerschaft hat jede ihren eigenen Transit
- Abführmittel, Glycerinzäpfchen… Welches Medikament gegen Verstopfung?
- Was tun bei Verstopfung und Schwangerschaft? Die Heilmittel
- Schwanger, habe einen neuen Lebensstil
- Verstopfung: gute Gesten erwerben
Auch wenn wir normalerweise nicht besonders anfällig für Verstopfung sind, scheint unser Darm seit unserer Schwangerschaft in Zeitlupe zu funktionieren! Ein großer Klassiker… Diese Störung betrifft irgendwann während ihrer Schwangerschaft jede zweite Frau. Warum wird der Darm plötzlich pingelig?
Warum hat eine schwangere Frau oft Verstopfung?
Der erste Grund ist biologischer Natur: Progesteron, ein Hormon, das während der Schwangerschaft in großen Mengen ausgeschüttet wird, verlangsamt die Arbeit der Darmmuskulatur. Dann übt die Gebärmutter, indem sie an Größe zunimmt, Druck auf das Verdauungssystem aus. Ganz zu schweigen davon, dass eine werdende Mutter im Allgemeinen ihre körperliche Aktivität reduziert, was, wie wir wissen, den Transit stört.
Auch eine Eisenergänzung, die Schwangeren mit Anämie verabreicht wird, fördert die Verstopfung.
Während der Schwangerschaft hat jede ihren eigenen Transit
Manche Schwangere haben mehrmals täglich Stuhlgang, andere nur jeden zweiten Tag. Solange Sie nicht unter Blähungen oder Magenverstimmungen leiden, besteht kein Grund zur Panik. Wir sprechen von Verstopfung, wenn eine Person weniger als dreimal pro Woche auf die Toilette geht.
Abführmittel, Glycerinzäpfchen… Welches Medikament gegen Verstopfung?
Eine verstopfte zukünftige Mutter würde versucht sein, ein Abführmittel in ihrer Apotheke zu holen. Großer Fehler! Einige sind während der Schwangerschaft kontraindiziert, vermeiden Sie daher eine Selbstmedikation während der Schwangerschaft. In hohen Dosen eingenommen, reizen bestimmte Medikamente gegen Verstopfung das Verdauungssystem und können die Aufnahme von essentiellen Nahrungsmitteln verlangsamen, die schwangeren Frauen Vitamine und Mineralstoffe liefern. Ihr Arzt wird stattdessen Zäpfchen empfehlen, die Glycerin, Paraffinöl oder Ballaststoffe in oraler Lösung enthalten. Zögern Sie nicht, sich bei geringsten Zweifeln von Ihrem Gynäkologen und Apotheker beraten zu lassen und die CRAT-Website zu konsultieren, auf der die möglichen teratogenen Wirkungen (die zu Fehlbildungen des Fötus führen) von Arzneimitteln aufgeführt sind.
Was tun bei Verstopfung und Schwangerschaft? Die Heilmittel
Hier sind einige Empfehlungen und Hygienemaßnahmen, die Sie ergreifen sollten, um Ihren Transit zu verbessern und Verstopfung während der Schwangerschaft zu vermeiden oder zu bekämpfen.
- Essen Sie Ballaststoffe! Bevorzugen Sie Lebensmittel in ihrer „vollständigen“ Version (Brot, Nudeln, Müsli usw.). Denken Sie auch an Hülsenfrüchte, Trockenfrüchte, grünes Gemüse usw. Ansonsten Pflaumen, Spinat, Rote Beete, Aprikosen, Honig … Es liegt an Ihnen, zu experimentieren und nützliche Lebensmittel für Ihre Durchreise zu finden. Sie variieren von Frau zu Frau.
- Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag. Je dehydrierter Sie sind, desto härter wird Ihr Stuhlgang. Es ist ratsam, gleich nach dem Aufwachen mit einem großen Glas Wasser oder frischem Fruchtsaft zu beginnen. Dann tagsüber Wasser (möglichst magnesiumreich), Kräutertees, verdünnte Fruchtsäfte, Gemüsebrühen usw.
- Beginnen Sie Ihre Mahlzeiten mit einem fetten Essen, Avocado-Typ, rohes Gemüse mit einem Löffel Vinaigrette oder Olivenöl. Fett aktiviert Gallensalze, die eine wichtige Rolle bei der Verdauung spielen.
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die aufblähen (wie Rosenkohl, Bananen, Limonaden, weiße Bohnen, Linsen und andere Hülsenfrüchte, Lauch, Gurken, Erfrischungsgetränke usw.) und schwer verdauliche Lebensmittel (Gerichte in Soße, fettes Fleisch, fetter Fisch, Gebäck, frittierte Speisen usw.).
- Bevorzugen Sie Milchprodukte mit aktivem Bifidus, ein natürliches Probiotikum, das bei täglicher Einnahme hilft, den Transit zu regulieren.
Achten Sie auf den Ton! Es hat einen guten Ruf bei der Behandlung von Verstopfung, aber wenn es in zu großen Mengen konsumiert wird, kann es die Aufnahme von Kalzium und Eisen verringern, die für die Gesundheit der werdenden Mutter unerlässlich sind.
Schwanger, habe einen neuen Lebensstil
Körperliche Bewegung ist dafür bekannt, den Transit zu verbessern! Bevorzugen Sie während der Schwangerschaft sanfte Sportarten wie Walking, Yoga oder sanfte Gymnastik.
Nehmen Sie auch täglich eine gute Körperhaltung ein: Vermeiden Sie es, sich selbst zu „quetschen“, stehen Sie aufrecht und versuchen Sie so viel wie möglich, Ihren Bogen zu löschen.
Verstopfung: gute Gesten erwerben
- Lindern Sie Ihren Drang, auf die Toilette zu gehen, wenn er sich präsentiert! Wenn Sie eine Gelegenheit verpassen, wird der Stuhl hart und sammelt sich an, und es wird schwieriger, ihn zu passieren. Ein solches Bedürfnis entsteht oft nach den Mahlzeiten, insbesondere nach dem Frühstück. Stellen Sie sicher, dass Sie sich zu diesem Zeitpunkt nicht im Transport oder in einem Meeting befinden!
- Nehmen Sie eine gute Position auf der Toilette ein. Am besten geeignet, um die Stuhlentleerung zu erleichtern: Sitzen, die Knie über den Hüften angehoben (fast hocken). Stellen Sie Ihre Füße auf einen Tritthocker oder einen Bücherstapel, um es sich bequem zu machen.
- Schützen Sie Ihren Damm. Drücken Sie nicht zu stark, um den Stuhlgang zu bewältigen, sonst haben Sie das Gefühl, dass Sie auch Ihr Baby schieben! Durch das Drücken werden die Bänder, die Blase, Gebärmutter und Rektum halten, weiter geschwächt. Es wäre albern, eine Organabstammung zu riskieren …