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Die ganze Welt wurde auf den Kopf gestellt. Mehrere deiner Freunde haben bereits ihren Job verloren oder sind bankrott gegangen, einer deiner Freunde ist schwer krank, ein anderer hat Panikattacken in Selbstisolation. Und Sie werden von Schamgefühlen und Verlegenheit heimgesucht, weil bei Ihnen alles in Ordnung ist – sowohl beruflich als auch gesundheitlich. Mit welchem Recht hast du so viel Glück? Hast du es verdient? Der Psychologe Robert Taibbi schlägt vor, die Angemessenheit von Schuld zu erkennen und sie loszulassen, indem man neue Handlungsweisen wählt.
Seit einigen Wochen berate ich Kunden aus der Ferne über das Internet. Ich setze mich regelmäßig mit ihnen in Verbindung, um herauszufinden, wie es ihnen geht, und um sie nach besten Kräften zu unterstützen. Es überrascht nicht, dass die meisten von ihnen jetzt Angst haben.
Manche können die Quelle nicht lokalisieren, aber ein vages Gefühl von Unbehagen und Angst hat ihren gesamten Alltag auf den Kopf gestellt. Andere sehen die Gründe für ihre Angst klar, sie sind greifbar und konkret – das sind Sorgen um die Arbeit, die finanzielle Situation, die Wirtschaft als Ganzes; Sorgen, dass sie oder ihre Lieben krank werden, oder wie es älteren Eltern geht, die weit entfernt leben.
Einige meiner Klienten sprechen auch von Schuld, manche verwenden sogar den Begriff Überlebensschuld. Ihre Jobs sind ihnen immer noch zugeteilt, während viele Freunde plötzlich arbeitslos sind. Bisher sind sie selbst und ihre Angehörigen gesund, ein Kollege krank, die Sterblichkeitsrate in der Stadt steigt.
Dieses akute Gefühl erleben heute einige von uns. Und es ist ein Problem, das gelöst werden muss
Sie müssen die Isolation aufrechterhalten, leben aber in einem geräumigen Haus mit Strom, Wasser und Nahrung. Und wie viele Menschen leben in einer viel unbequemeren Umgebung? Ganz zu schweigen von Gefängnissen oder Flüchtlingslagern, wo es anfangs nur ein Minimum an Annehmlichkeiten gab, und jetzt beengte Verhältnisse und schlechte Wohnbedingungen die Situation dramatisch verschlechtern können …
Eine solche Erfahrung entspricht nicht ganz der schmerzhaften, quälenden Schuld derjenigen, die die schreckliche Katastrophe, den Krieg, überlebt und den Tod geliebter Menschen miterlebt haben. Und doch ist es auf seine Weise ein starkes Gefühl, das einige von uns heute erleben, und es ist ein Problem, das angegangen werden muss. Hier sind ein paar Vorschläge.
Erkenne, dass deine Reaktion normal ist
Wir sind soziale Wesen, und daher ist Mitgefühl für andere für uns selbstverständlich. In Krisenzeiten identifizieren wir uns nicht nur mit unseren Nächsten, sondern mit der gesamten menschlichen Gemeinschaft.
Dieses Zugehörigkeits- und Schuldgefühl ist durchaus berechtigt und vernünftig und kommt von einer gesunden Empfänglichkeit. Es erwacht in uns, wenn wir das Gefühl haben, dass unsere Grundwerte verletzt wurden. Dieses Schuldgefühl entsteht durch die Erkenntnis einer Ungerechtigkeit, die wir nicht erklären und kontrollieren können.
Unterstützen Sie Ihre Lieben
Ihre Aufgabe ist es, das destruktive Gefühl in konstruktives und unterstützendes Handeln umzuwandeln. Wenden Sie sich an die Freunde, die jetzt arbeitslos sind, und bieten Sie jede Hilfe an, die Sie können. Es geht nicht darum, Schuldgefühle loszuwerden, sondern darum, das Gleichgewicht wiederherzustellen und Ihre Werte und Prioritäten auszurichten.
Zahlen Sie einen anderen
Erinnerst du dich an den gleichnamigen Film mit Kevin Spacey und Helen Hunt? Sein Held, der jemandem einen Gefallen tat, bat diese Person, nicht ihm zu danken, sondern drei anderen Personen, die ihrerseits drei weiteren dankten und so weiter. Eine Epidemie guter Taten ist möglich.
Versuchen Sie, Menschen außerhalb Ihres inneren Kreises Wärme und Freundlichkeit zu vermitteln. Senden Sie zum Beispiel Lebensmittel an eine Familie mit niedrigem Einkommen oder spenden Sie Geld an eine Wohltätigkeitsorganisation, um kranken Kindern zu helfen. Spielt es weltweit eine Rolle? Nein. Macht es einen großen Unterschied, wenn es mit den Bemühungen anderer Menschen wie Ihnen kombiniert wird? Ja.
Erkenne, dass du keine Ausnahme bist.
Um den Seelenfrieden zu bewahren, kann es hilfreich sein, innezuhalten, dankbar zu schätzen, was man hat, und ehrlich zuzugeben, dass man das Glück hatte, einige Schwierigkeiten vermeiden zu können. Aber es ist ebenso wichtig zu verstehen, dass früher oder später jeder mit den Problemen des Lebens konfrontiert sein wird. Sie können diese Krise unbeschadet überstehen, aber seien Sie sich bewusst, dass das Leben Sie irgendwann persönlich herausfordern kann.
Tun Sie jetzt, was Sie für andere tun können. Und vielleicht werden sie eines Tages etwas für dich tun.
Über den Autor: Robert Taibbi ist ein klinischer Sozialarbeiter mit 42 Jahren Erfahrung als Kliniker und Supervisor. Führt Ausbildungen in Paartherapie, Familien- und Kurzzeittherapie und klinischer Supervision durch. Autor von 11 Büchern über psychologische Beratung.