Diät gegen Akne, 3 Wochen, -9 kg

Abnehmen bis zu 9 kg in 3 Wochen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 1200 Kcal.

Akne oder Mitesser ist eine Entzündung der Talgdrüsen der Haut. Akne tritt aufgrund von Blockaden und erhöhter Talgproduktion auf. Leider ist es selten möglich, dieses Ärgernis mit Kosmetika und Verfahren zu beseitigen, egal wie viel man will. Für eine vollständige Heilung lohnt es sich, Ihre Ernährung zu ändern. Es geht um die Akne-Diät, die Sie jetzt herausfinden sollten.

Diätanforderungen für Akne

Es gibt zwei Hauptarten von Akne-Ursachen: hormonelle und nicht-hormonelle.

Sehr oft ist Akne eine äußere Manifestation von hormonellen Störungen im Körper und endokrinen Störungen. Mit solchen Abweichungen nimmt in der Regel die Anzahl der Bakterien im Körper zu, was sich in Hautproblemen äußert.

Wenn wir über nicht-hormonelle Ursachen sprechen, sind die folgenden Hauptfaktoren, die den Beginn von Akne auslösen.

• Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, das Vorhandensein von Nierensteinen, Dysbiose, Lebererkrankungen.
• Depressive Zustände und häufiger Stress. All dies stört die Arbeit der endokrinen Drüsen und führt zum Auftreten von Akne und Akne auf der menschlichen Haut.
• Die Veranlagung ist genetisch bedingt. Akne-Syndrom wird oft vererbt. Wenn jemand in Ihrer Familie keine richtig funktionierenden Talgdrüsen hat, besteht eine gute Chance, dass dieses Problem auch Sie betrifft. Übrigens sind es Männer, die am häufigsten von Akne betroffen sind.
• Starke Leidenschaft für das Bräunen. Oft provozieren ultraviolette Strahlen, die Talg in einer großen Dosierung absondern, Akne. Verwenden Sie daher unbedingt Sonnenschutzmittel, bevor Sie die Sonne aufsaugen.
• Falsche Ernährung. Akne manifestiert sich oft durch eine große Präsenz in der Ernährung von Süß- und Mehlprodukten, fetthaltigen Milchprodukten, Nüssen, Fast Food, Kaffee und Alkohol.

Lassen Sie uns jetzt direkt über die Diät sprechen, die Experten bei Akne vorschlagen. Zuallererst lohnt es sich, Lebensmittel aufzugeben (oder deutlich zu minimieren), die den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen: scharfe Gewürze und Gewürze, Mayonnaise, Ketchup, verschiedene Arten von fettigen Saucen, fettes Fleisch, Schmalz, geräuchertes Fleisch, frittierte Speisen , diverses Fastfood, Süßigkeiten (außer Honig). Eine große Anzahl dieser Produkte auf der Speisekarte kann den Körper mit Giftstoffen übersättigen.

Übermäßige Mengen an Kaffee und Getränken, die Koffein in großen Mengen enthalten, können ebenfalls zu einem Verlust der Hautattraktivität führen. Die Aufnahme dieser Substanz in den Körper stimuliert die Produktion eines Hormons wie Cortisol. Und ein erhöhter Cortisolspiegel führt zu Akne. Dieses Hormon springt übrigens und in Verbindung mit Stresssituationen. Deshalb können häufige Stimmungsschwankungen auch unsere Epidermis aufhellen.

Sie sollten sich nicht von Fleisch und fetter Milch mitreißen lassen, da diese Produkte viel Eiweiß enthalten, was zu einer zu aktiven Produktion von Steroidhormonen führt. Sie verursachen auch Hautprobleme.

Es wird auch empfohlen, auf Zucker zu verzichten. Es ist ratsam, nicht mehr als 5-6 Teelöffel davon täglich zu sich zu nehmen (und selbst dann, wenn keine Probleme mit Übergewicht auftreten). Besser durch Fructose oder braunen Zucker ersetzen (natürlich auch in Maßen).

Wenn sich Akne akut manifestiert, ist eine vollständige Ablehnung von alkoholischen Getränken erforderlich, da die im Alkohol enthaltenen Bestandteile die schützenden (Barriere-) Eigenschaften der Leber verschlechtern können. Dadurch sammelt der Körper immer mehr schädliche Substanzen an und das Erscheinungsbild der Haut leidet erheblich.

Bei Getränken wird empfohlen, verschiedene Teesorten, frisch gepresste Säfte und frische Säfte sowie natürlich reines Wasser ohne Gas zu bevorzugen.

Fette können nicht vollständig aus der Nahrung eliminiert werden, sollten aber nicht gesättigt sein. Dies bedeutet, dass Schmalz, Margarine und andere Arten dieser Produkte tierischen Ursprungs Abschied nehmen sollten. Verwenden Sie pflanzliche Öle, aber versuchen Sie, sie nicht zu erhitzen, sondern essen Sie sie frisch (z. B. als Dressing für Gemüsesalate).

Bei Akne wird empfohlen, 5 Mal am Tag zu essen. Wenn Sie abnehmen möchten, reduzieren Sie einfach Ihre Portionsgrößen ein wenig und versuchen Sie, kalorienarme Lebensmittel zu essen. In diesem Fall können Sie für einen schnelleren Effekt nach 18 Uhr das Essen verweigern. In einer Situation, in der Ihr Ziel lediglich darin besteht, den Hautzustand zu verbessern, können Sie zu jeder Tageszeit essen, die Essenszeit jedoch auf drei Stunden vor dem Ausschalten des Lichts beschränken (um die Verdauung nicht zu beeinträchtigen und bequem einzuschlafen). Und wenn Sie auch Sportarten einbeziehen (die im Allgemeinen ohnehin nicht schaden), werden Sie wahrscheinlich sehr bald positive Veränderungen bemerken, die sich nicht nur auf der Haut, sondern auch auf der Figur widerspiegeln.

Parallel zur Ernährung bei dieser Krankheit wird eine zusätzliche Einnahme von Multivitaminen empfohlen. Vitamine der Gruppe B werden besonders benötigt. Die Verwendung von Vitaminen der Gruppen A, E, C, Schwefel, Kupfer, Zink und Eisen kann dem Körper auch helfen, das Problem schneller zu bewältigen. Sie können nicht nur aus Lebensmitteln, sondern auch aus speziellen Zubereitungen gewonnen werden. Natürlich müssen Sie Ihre Haut ständig pflegen, auch mit Hilfe von Kosmetika.

Diät-Menü für Akne

Ungefähre wöchentliche Diät für Akne

Diät-Kontraindikationen für Akne

• Die Akne-Diät ist im Wesentlichen eine Reihe von Ernährungsrichtlinien. Das Leben nach dieser Technik ist also nicht nur für Menschen nützlich, die mit einem Hautproblem konfrontiert sind, sondern auch für alle, die die Gesundheit erhalten und die Attraktivität der Figur erhalten (oder gewinnen) möchten.
• Sie sollten sich nicht an die beschriebene Diät halten, wenn Sie gesundheitliche Merkmale oder Krankheiten haben, die eine spezielle Ernährung erfordern.

Vorteile einer Akne-Diät

1. Eine Diät gegen Akne hilft bei der Lösung eines Problems, das eine große Anzahl von Menschen aufgrund ihres Aussehens daran hindert, das Leben in vollen Zügen zu genießen.
2. Diese Technik zwingt Sie nicht zum Verhungern, im Gegensatz zu vielen Standarddiäten ermöglicht sie Ihnen, gut und abwechslungsreich zu essen.
3. Der Körper ist nicht gestresst. Im Gegenteil, der Gesundheitszustand verbessert sich in der Regel nur.
4. Es ist bemerkenswert, dass eine Diät gegen Akne auch dazu beiträgt, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes mellitus und Fettleibigkeit zu verringern, und mit geringfügigen Änderungen können Sie zusätzliche Pfunde verlieren.

Nachteile einer Diät für Akne

1. Da diese Diät eine Fülle von Früchten in der Diät liefert, haben einige Leute Magenverstimmung. Wenn Sie auf ein solches Problem stoßen, lohnt es sich, die Menge an Obst zu reduzieren und die Gaben der Natur schrittweise in das Menü aufzunehmen (insbesondere, wenn Sie zuvor nur sehr wenig davon gegessen haben).
2. Auch mag nicht jeder die Dauer der Technik mögen. Die ersten erkennbaren Ergebnisse der Haftung sind in der Regel nach ca. 3-4 Wochen sichtbar.
3. Damit das Problem jedoch nicht wieder auftritt, müssen die Grundprinzipien der Ernährung ein Leben lang eingehalten werden. Daher muss die vorherige Diät vollständig überarbeitet werden. Aber Schönheit erfordert, wie Sie wissen, Opfer.
4. Und solche Verstöße kommen nur Ihrem Aussehen und Ihrer Gesundheit zugute. Versuch es!

Re-Diät für Akne

Setzen Sie die Akne-Diät fort, wenn Sie sich gut fühlen, kann so lange dauern, wie Sie möchten. Gerade wenn sich die Situation verbessert, können Sie sich gelegentlich einen Rückzug von Lebensmitteln erlauben, aber versuchen Sie, sich nicht mitreißen zu lassen und eine solche Ernährung nicht drastisch zu ändern, egal wie ideal Ihre Haut aussieht.