Trainieren Sie mit Denise Austin für alle Problembereiche mit einem Yoga-Ball

Müde von schlaffen Armen, schlaffem Bauch und Cellulite an den Oberschenkeln? Es ist Zeit, deine Form zu verbessern! Workout Denise Austin, die mit Fitball an Problembereichen arbeitet, kann Ihnen dabei helfen.

Mit einem effektiven Training von Denise Austin für alle Problembereiche Sie können Ihren Körper verändern, indem Sie ihn schlank und attraktiv machen. Eine Reihe von Übungen hilft Ihnen dabei, schlanke Beine, straffe Arme, einen flachen Bauch und eine dünne Taille zu erwerben.

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Beschreibung des Trainings Denise Austin: Sexy Abs & Weight Loss

Fast jedes Mädchen ist mit irgendeinem Teil seines Körpers unzufrieden. Es kann Gesäß, Oberschenkel, Arme, Bauch oder Hüften sein. Denise bietet an, Problemzonen aufgrund des Übungskomplexes für alle Muskelgruppen zu vergessen. Sie werden daran arbeiten, eine saubere und elastische Form zu schaffen, indem Sie einfache Übungen mit Hanteln und Fitball durchführen. Das Training von Denise Austin ist ein einfacher und effektiver Weg, um Ihre Traumfigur zu erreichen.

Das Programm dauert 40 Minuten und besteht aus zwei Teilen zu je 20 Minuten:

  • Der erste Teil ist den Bauchmuskeln, dem Ober- und Unterkörper gewidmet. Sie werden grundlegende Übungen mit Hanteln durchführen, um eine schlanke Figur zu formen.
  • Im zweiten Teil der Lektion werden Sie die Muskeln weiter stärken, aber den Fitball verwenden. Gymnastikball hilft, die Last zu erhöhen und auszulösen boneine viel größere Anzahl von Muskeln.

Für den Unterricht benötigen Sie einen Fitball, ein Paar Hanteln und eine Matte auf dem Boden. Denise Austin rät, die Hanteln von 0.5 bis 1.5 kg zu nehmen (für Anfänger ist es besser, das Mindestgewicht einzuhalten). Die gesamte zweite Hälfte des Programms findet mit einem Yoga-Ball statt, aber der Trainer sagte, dass man darauf verzichten kann. In diesem Fall üben Sie eine kleine Modifikatorade aus, aber die Übung davon leidet nicht. Der Komplex ist sowohl für Anfänger als auch für Personen mit durchschnittlicher Vorbereitung geeignet. Wenn Sie jedoch Programme mit Jillian Michaels vergleichen, bietet Denise eine viel harmlosere Last.

Die Vorteile des Programms:

  1. Denise nahm die nützlichste Übung für alle Problembereiche auf: Arme, Bauch, Hüften, Gesäß und Oberschenkel. Schritt für Schritt streben Sie nach Ihrem Traumkörper.
  2. Alle Übungen sind sehr einfache, komplexe Kombinationen und Bündel sind ausgeschlossen. Darüber hinaus erklärt der Coach ausführlich, welche Muskeln Sie in einer bestimmten Zeit trainieren.
  3. Das Training mit Denise Austin ist langsam, Sie werden sich extrem auf jede Bewegung konzentrieren. Keine explosiven Belastungen, nur gezielte Arbeit an den Muskeln.
  4. Das Programm ist für Anfänger geeignet, Denise bietet eine sehr günstige Ladung. Dieser Komplex kann als Vorbereitung für die Ausführung der „No Problembereiche“ mit Jillian Michaels durchgeführt werden.
  5. Bei Übungen mit dem Fitball wird aufgrund besserer Amplitudenbewegungen die maximale Anzahl der Muskeln verwendet. Auf diese Weise können Sie effektiver trainieren.
  6. Der Videokurs wurde in die russische Sprache übersetzt, sodass Sie keine hilfreichen Ratschläge des Trainers verpassen.

Nachteile:

  1. Wenn Sie nicht nur die Muskeln stärken, sondern auch Fett verbrennen möchten, ist es besser, dieses Programm mit der aeroben Belastung zu kombinieren. Siehe zum Beispiel: Top 10 Heim-Cardio-Workouts für 30 Minuten.
  2. Für den Unterricht benötigen Sie einen Fitball (obwohl Sie, wenn Sie möchten, auch darauf verzichten können).
Sexy Abs & Gewichtsverlust Stabilität Ball Workout: Denise Austin

Siehe auch:

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