Fitness während der Schwangerschaft - ist eine garantierte Möglichkeit, sich während der neun Monate der Schwangerschaft in guter Form zu halten und gesund zu bleiben. Wir bieten dir Die besten Workouts und Programme, die speziell für schwangere Frauen entwickelt wurden von führenden Experten auf dem Gebiet des gesunden Lebensstils.
Das beste Fitnesstraining für Schwangere
1. Tracy Anderson - Das Schwangerschaftsprojekt
Tracy bietet eine Reihe an, um mich während der Schwangerschaft in guter körperlicher Verfassung zu halten. Das Videoprogramm besteht aus 9 Übungen, die Sie jeweils innerhalb eines Monats durchführen. Der Coach befasst sich mit allen körperlichen Veränderungen, die am Körper einer Frau auftreten seit neun Monaten und nach ihnen baut Klassen. Das Training dauert 35 bis 50 Minuten. Sie benötigen leichte Hanteln und einen Stuhl. Tracy Anderson demonstriert ein Programm aus eigener Erfahrung: Während der Dreharbeiten war sie auch schwanger.
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2. Leah-Krankheit - pränataler Körperbau
Eines der angenehmsten und effektivsten Fitnessprogramme während der Schwangerschaft hat die Leah-Krankheit entwickelt. Es besteht aus 5 verschiedenen Workouts für die Bildung einer schönen Figur und Beseitigung von Problembereichen. Die Sitzungen dauern 15 Minuten: Sie können sie einzeln kombinieren und einem vorgefertigten Kalender des Trainers folgen. Zum Programmieren benötigen Sie einen Stuhl und eine Kurzhantel. Die meisten Übungen stammen aus dem Pilates- und Balletttraining. Lia demonstriert den Komplex in einer besonderen Situation.
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3. Denise Austin - Fitness während der Schwangerschaft
Denise Austin hat ein Programm erstellt, das enthält sowohl aerobe als auch Kraftbelastung. Das einfache Cardio-Training dauert 20 Minuten und ist für jede Schwangerschaft geeignet. Die Dauer des Leistungskomplexes beträgt ebenfalls 20 Minuten, wird jedoch in zwei Varianten dargestellt: für das erste zweite Trimester und das dritte Trimester. Darüber hinaus wurde Denise in das Kurzkurs-Training für korrektes Atmen aufgenommen, das Ihnen hilft, die Arbeit leichter zu bewegen. Für den Unterricht benötigen Sie ein Paar Hanteln, einen Stuhl, einige Kissen und ein Handtuch. Zusammen mit Denise zeigt das Programm 2 schwangere Mädchen.
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4. Tracey Mallet - 3 in 1
Tracey Mallet bietet Fitness während der Schwangerschaft, basierend auf einer Kombination aus Yoga und Pilates. Dieses Paket wird Ihnen helfen um die Muskeln zu stärken und das richtige tiefe Atmen zu lernen. Das Programm besteht aus drei Teilen: Oberkörper, Unterkörper und Stärkung des Muskelkorsetts. Der Unterricht findet in einem ruhigen, gemessenen Tempo statt. Sie konzentrieren sich auf die Qualität des Trainings und nicht auf die Quantität. Zum Training benötigen Sie ein Paar Hanteln, ein Handtuch und Kissen. Als Bonusklassen gehört das Dehnen mit einem Partner.
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5. Suzanne Bowen - Slim & Toned Prenatal Barre
Suzanne Bowen, eine weitere Meisterin des Balletttrainings, hat ebenfalls effektive Übungen für schwangere Frauen entwickelt. Das Programm besteht aus von drei 20-minütigen Video: für den Oberkörper und Rinde für Beine und Gesäß und Cardio-Klassen. Sie können Segmente nach Belieben abwechseln oder kombinieren. Suzanne Bowen verwendet in ihren Kursen Elemente aus Ballett, Yoga und Pilates, daher trainiert sie sanft sanft. Für den Unterricht benötigen Sie einen Stuhl und ein Paar leichte Hanteln.
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6. Yoga während der Schwangerschaft: Optionen verschiedener Trainer
Eine der besten Fitness während der Schwangerschaft ist Yoga. Mit seiner Hilfe führen Sie zu Muskeltonus, verbessern die Dehnung, reduzieren Cellulite und Absacken. Darüber hinaus lernen Sie, wie Sie Ihre Atmung kontrollieren, was sicherlich zu einer einfachen Entbindung beiträgt. Neun Monate Yoga machen, Sie werden Stress abbauen, Ihren Geist beruhigen und Gedanken in Ordnung bringen. Wir bieten Ihnen eine Auswahl an Yoga-Videos für schwangere Frauen, unter denen jeder eine geeignete Option für eine Beschäftigung finden kann.
Eine Auswahl hochwertiger Yoga-Videos für Schwangere.
Sie können unter allen angebotenen Programmen an einem Programm teilnehmen und durch Auswahl des am besten geeigneten Trainings kombinieren. Fitness während der Schwangerschaft ist der Schlüssel zu Wohlbefinden für neun Monate und eine schöne Figur nach der Geburt.
Siehe auch: Detailliertes Programm des Trainings zu Hause nach der Geburt.