Inhalte
Kate Friedrich ist eine Fitnesstrainerin, die sich rühmen kann die größte Vielfalt an Programmen für jeden Geschmack. Schlagen Sie vor, dass Sie eine andere Kraftübung für den ganzen Körper von Kate Friedrich ausprobieren: Flex Train.
Beschreibung Krafttraining Kate Friedrich
Flex Train ist ein Training zur Entwicklung von Kraft und zur Stärkung des Körpers, das Krafttraining mit Gewichten und vielen Wiederholungen umfasst. Verwenden Sie externen Widerstand, um die Kraft Ihrer Muskeln zu verbessern und baue einen straffen Körper. Flex Train wird sehr schnell zu einem Ihrer Lieblingskrafttrainings. Mit seiner Hilfe beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel, verbessern Muskelkraft, Ausdauer und Qualität des Körpers.
Flex-Zug dauert 56 Minuten. Sie trainieren konsequent verschiedene Muskelgruppen und sind entsprechend diesem Training in mehrere Segmente unterteilt:
- Aufwärmen (Aufwärmen): 7 Minuten, keine Ausrüstung.
- Beine & Schultern (Beine und Schultern): 8 Minuten, Hanteln.
- Rücken (Rücken): 7 Minuten, Hanteln und ein langes Gummiband.
- Beine & Bizeps (Beine und Bizeps): 5 Minuten, Hanteln.
- Brust (Brust): 3 Minuten Fahrt zum Gleiten.
- Beine (Beine): 2 Minuten, Teller.
- Trizeps (Trizeps): 7 Minuten, Hanteln.
- Beine (Beine): 4 Minuten, kurzes Gummiband.
- Kern (Bauch, KOR): 9 Minuten, Hantel.
- Stretching (Stretching): 5 Minuten, keine Ausrüstung
Für den Unterricht benötigen Sie also die folgende zusätzliche Ausrüstung:
1. Hanteln. Kate verbraucht 2 kg; 3.5 kg; 4.5 kg; 11 lbs. Sie können sich jedoch auf die verfügbaren Hantelgewichte konzentrieren. Das Video zeigt, mit welchem Gewicht Kate Frederick derzeit trainiert.
2. Das Gummiband. Wird nur in einem Segment verwendet.
3. Kurzes Gummiband an den Beinen. Wird auch nur in einem Segment verwendet.
4. Räder zum Gleiten. Wird in zwei Segmenten verwendet.
Die Intensität der Übung wird weitgehend vom Gewicht der Hanteln bestimmt, die Sie verwenden werden. Das Programm ist für ausgelegt Mnogopoliarnosti und MachtarbeitEs ist also besser, das maximale Gewicht zu nehmen, das Sie haben. Kate benutzt elastische Bänder und Scheiben, aber der Job geht immer noch mit Hanteln.
Die Vor- und Nachteile des Flex-Programms Train
Vorteile:
1. Dieses hochwertige Krafttraining für den ganzen Körper hilft Ihnen, sich zu straffen und zu stärken die Muskeln der Arme, Schultern, Brust, Rücken, Bauch, Gesäß und Oberschenkel. Sie werden Ihren Körper stark und schlank machen.
2. Das Programm ist sehr gut aufgebaut - Sie wechseln sich mit Übungen für Ober- und Unterkörper ab. Es ist kein eintöniges Krafttraining und eine durchdachte Aktivität, um in 1 Stunde maximale Ergebnisse zu erzielen.
3. Bitte beachten Sie, dass Kate meistens verwendet Kombination von Übungendas sind mehrere Muskelgruppen beteiligt. Dies hilft Ihnen nicht nur, den ganzen Körper zu nutzen, sondern auch mehr Kalorien zu verbrennen.
4. Das Programm ist bequem in Segmente unterteilt, sodass Sie die Aktivität anpassen und zusätzliche oder nicht benötigte Übungen entfernen können.
5. Kate Friedrich nutzt die Zusatzausrüstung zur Auswahl der Übungen das effektivste und vielseitigste.
6. Aufgrund der Stopps wird die niedrige Geschwindigkeit des Unterrichtsprogramms leicht genug übertragen.
Nachteile:
1. Sie müssen zusätzliche Ausrüstung haben: Gummibänder und Platten zum Gleiten. Es ist auch wünschenswert, einige Hantelpaare mit unterschiedlichen Gewichten für unterschiedliche Muskelgruppen zu haben.
2. Es ist zu beachten, dass das Programm Entwickelt für Körperstraffungund nicht Fettabbau.
Ein Rückblick auf den Flex Train von Kate Frederick:
Es ist ein großartiges Training für den ganzen Körper wird alle Fans von Stromlasten ansprechen. Kate Friedrich hat im Programm abwechslungsreiche, effektive Übungen für den ganzen Körper zusammengestellt, um Ihre Figur schlank und straff zu machen. Wenn Sie ein Gummiband haben, sollten Sie auch Folgendes ausprobieren: Travel Fit's Training mit geringen Auswirkungen für den ganzen Körper von Kate Frederick.