Felicia Romero ist eine Cover-Model-Athletin und ihr Aussehen kann ihren Kopf in halsbrecherischem Tempo drehen. Probieren Sie noch heute ihr allgemeines Muskelaufbauprogramm aus!

Felicia Romero hat keine Angst vor harter Arbeit. Sie tut alles, um ihr Ziel zu erreichen und ihren Körper einer Göttin zum Ideal zu bringen.

Das ist richtig, das Ziel. Felicia ist eine Diva, wenn es darum geht, ihren Traumkörper (und den Körper einer anderen Person) zu erschaffen. Es ist nicht genug, nur gut, es will nur das Beste.

Außerdem ist sie in Bezug auf die Form sehr launisch. Felicia würde lieber weniger Gewicht wählen und die Muskeln direkt isolieren, als die Drüsen wie ein riesiger Jock zu ziehen. Als Model, das dreimal auf dem Cover erschien und professionelle Wettbewerbe gewann, weiß sie, wovon sie spricht. Dies ist nicht nur das Verteilen von Flugblättern mit zweifelhaften Angeboten auf der Straße! Wenn Sie so viel Antrieb haben wie Felicia Romero, nehmen Sie so schnell wie möglich an ihrem Programm teil.

Diät

Kalorien: 1311 | Fett: 25 g | Kohlenhydrate: 128 g | Proteine: 137 g

Erste Mahlzeit

Zweite Mahlzeit

Dritte Mahlzeit

Mahlzeit XNUMX: Nach dem Training

Fünfte Mahlzeit

Auf eine Notiz: Ich trinke täglich bis zu 3-4 Liter Wasser.

Ausbildung

Tag 1: Schultern

Tag 2: Rücken / Kälber

Tag 3: Hüften / Gesäß

Tag 4: Ruhe

Tag 5: Schultern

Tag 6: Ruhe

Tag 7: Quads

Felicia Romeros persönliche Philosophie

Ernährungsphilosophie

Die Ernährung ist äußerst wichtig, wenn Sie Ihren Körper verändern möchten. Dies ist vielleicht die wichtigste Änderung Ihres Lebensstils, die Sie vornehmen können. Wenn es um Ernährung geht, glaube ich an die Wirksamkeit von Bio- und Vollwertkost, um meinem Körper alle Nährstoffe zu geben, die er für eine ausgewogene Ernährung benötigt. Es ist sehr wichtig, 5-6 mal am Tag kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Dieser Ansatz beschleunigt nicht nur Ihren Stoffwechsel, sondern reguliert auch Ihren Insulinspiegel, sodass Sie nicht den Drang haben, etwas zu essen. Ich versuche wirklich, mich zu konzentrieren und meine Energie darauf zu richten, Makronährstoffe (Proteine, Fette und) zu erhalten. Ich versuche zu jeder Mahlzeit (Protein) zu essen. Ich möchte 1,5 g Protein pro 0,5 kg Körpergewicht konsumieren.

Achte immer darauf, dass du wenig komplexe Kohlenhydrate zu dir nimmst, einschließlich Haferflocken, Süßkartoffeln, Quinoa, um nur einige zu nennen. Gesunde Fette sind ebenfalls wichtig, sie helfen Ihrem Körper nur dann Fett zu verbrennen, wenn Sie nicht übermäßig viel essen. Es sollten 2-3 Portionen gesunde Fette pro Tag sein.

Bauch erscheint in der Küche, ohne eine gesunde Ernährung werden Sie Ihre gewünschten Fitnessziele offensichtlich und einfach nicht erreichen. Machen Sie also einen Plan und bleiben Sie dabei. Schreiben Sie Ihr Menü für die Woche auf und bereiten Sie das Essen im Voraus zu, damit Sie nie in eine Situation geraten, in der Sie nichts zu essen haben oder keine gesunde Alternative haben.

Ich erlaube einmal pro Woche eine geplante Belohnungsmahlzeit. Denken Sie daran, diese in Maßen zu halten. Mein Prinzip ist, dass Ihr Körper Ihnen nur einmal gegeben wird, also kümmern Sie sich darum und gönnen Sie sich gesundes Essen!

Trainingsphilosophie

Wenn es um das Training geht, gehöre ich in dieser Hinsicht nicht zu „sanften Mädchen“. Ich baue meinen Körper auf und arbeite an meiner Figur, indem ich mich an die Grundlagen des Krafttrainings und der Cardio-Übungen halte. Mein Ansatz, zu den Grundlagen zu gehen, basiert auf dem, was die Leute seit Jahren tun.

Arbeiten Sie an einem bestimmten Teil des Körpers oder der Muskelgruppe an der maximalen Grenze für Form und Ton. Es scheint mir, dass viele Menschen heute ihr Trainingsprogramm überschätzen, wenn sie sich tatsächlich auf die Grundlagen konzentrieren und konsequent trainieren müssen.

Wenn ich trainiere, konzentriere ich mich auf Form und Intensität. Ich belaste mich mit Krafttraining. Wenn Sie ständig Sport treiben und richtig essen, reagiert Ihr Körper auf Sie und Sie sehen die Veränderungen, die Sie erreichen wollten.

Philosophie der Lebensmittelzusatzstoffe

Der Zweck von Nahrungsergänzungsmitteln liegt im Namen selbst - sie „ergänzen“ Ihre normale Ernährung. Nahrungsergänzungsmittel sind wichtig, sollten jedoch nur verwendet werden, wenn Sie sich gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben.

Unter keinen Umständen sollten Sie sich ausschließlich auf Nahrungsergänzungsmittel verlassen, sondern nur Lebensmittel einnehmen, die Ihren Zielen entsprechen. Dann sind die Ergänzungen vorteilhaft und tragen zum Endergebnis bei. Ich unterstütze keine unnötigen Ergänzungen und recherchiere das Produkt vor dem Kauf immer sehr sorgfältig. Jedes Mal, wenn ich Leute sehe, die Nahrungsergänzungsmittel eingenommen haben, brauchen sie sie einfach nicht.

Ich neige eher zu gesunden Nahrungsergänzungsmitteln wie Enzymen, Kalzium usw. Ich weiß, dass mein Körper solche Nährstoffe braucht, damit der ganze Körper noch effizienter arbeitet.