GymVirtual: 10 Cardio-Workouts vom spanischen Trainer Petri Jordan

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10 Cardio-Workouts von Petri Jordan für 30-45 Minuten

Wenn Sie offen für neue Workouts sind und die Aktualisierung Ihrer Workout-Wiedergabeliste lieben, empfehle ich Ihnen, auf den beliebten Youtube-Kanal in Spanish GymVirtual zu achten. Coach Petri Jordan bietet mehr als 500 verschiedene Workouts für den gesamten Körper an.

GymVirtual ist einer der beliebtesten Fitnesskanäle auf Youtube. Es hat ungefähr 6.5 Millionen Abonnenten und gehört zur Spitzengruppe der Videoportale auf Spanisch. Unterrichtet Petri Jordan - Sportlehrer aus Girona, der katalanischen Stadt im Nordosten Spaniens. Ihr Kanal ist hauptsächlich auf Cardio-Übungen und Workouts für Problembereiche spezialisiert.

Einer der Vorteile des YouTube-Kanals GymVirtual ist eine Website mit einfachen Workouts zu den Filtern und kurzen Einstellungen für jedes Video (ähnlich wie die Trainer FitnessBlender). Die Website ist auf Spanisch, aber es ist intuitiv klar, für die Übersetzung einzelner Wörter können Sie in einem Übersetzer suchen.

Um auf der Website GymVirtual nach Schulungen zu suchen, klicken Sie auf den Link. Als Nächstes müssen Sie die gewünschten Optionen markieren und das Training herausfiltern:

Tiempo (Trainingszeit)
Dificultad (Schwierigkeitsgrad: 1 bis 4)
Parte del Cuerpo (kurz, ganzer Körper, Unterkörper, Oberkörper)
Tipo de Entrenamiento (Art der Übung: Cardio, Entspannung, geringe Belastung der Last, Aufwärmen / Anhängen, Kraft, Gleichgewicht)
Material (Inventar: Schritt, Fahrrad, Zuhause, Ball, Expander, ohne Lager, Bodybar, Fitball, Hanteln und Sandsack, andere Ausrüstung)

Petri Jordan bietet hauptsächlich ein kurzes Video an, aber Sie können sie in wenigen Runden ausführen oder mehrere Workouts kombinieren. Sie hat ein Video für 30 Minuten oder länger, aber einen kleineren Teil. Dies hat jedoch sogar einen Vorteil: Sie können Ihre Trainingseinheit erstellen, indem Sie das gewünschte Video auswählen. Ein ähnliches System und die Trainer Tone It Up, die wir zuvor beschrieben haben.

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Feedback von unserer Leserin Lyudmila:

„Ich habe mich kürzlich für Petri Jordan begeistert. Sie beschuldigt mich positiv. Ich mag Cardio für 20-45 Minuten. Die durchschnittliche Intensität von svatochki einfach. Kann nach Kraftprogrammen durchgeführt werden. Training des Trainers ohne zusätzliche Iron und unten akzentuiert. Wenn das Programm kurz ist (10-15 Minuten), können Sie 2-3 Kreise laufen lassen. “

Ein großer Teil des Trainings, das Petri Jordan ohne Aufwärmen und Abkühlen anbot, empfehlen wir daher, diese unabhängig durchzuführen:

Sich warm laufen:

https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Hitch:

https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 Cardio-Workouts von Petri Jordan für 30-45 Minuten

Cardio-Training Petri Jordan erinnert an die klassische Aerobic. Sie werden in einem kontinuierlichen Tempo gehalten und beinhalten einfache plyometrische und funktionelle Übungen (es gibt auch einfache Tanzbewegungen). All dies macht die Klassen GymVirtual ideal für das Training des Herzens, das Verbrennen von Kalorien und das Abnehmen. Ein solches Training wird diejenigen ansprechen, die aerobes Cardio lieben, das im gleichen Tempo ohne Sprengintervalle stattfindet.

Wir bieten Ihnen eine Auswahl der 10 Cardio-Workouts von Petri Jordan für 30-45 Minuten. Sie sind nicht für Anfänger geeignet, aber für einen breiten Studenten geeignet, der bereits Erfahrung mit Aerobic-Kursen hat. Für den Unterricht benötigen Sie keine zusätzliche Ausrüstung. Petri empfiehlt, dass Sie 4 Minuten lang 5-30 Mal pro Woche XNUMX Minuten lang trainieren, um effektiv abzunehmen und Übergewicht loszuwerden.

RICHTIGE ERNÄHRUNG: Schritt für Schritt