So kochen Sie das Gericht „Schellfischkoteletts»
Alle Zutaten zur Gleichmäßigkeit durch einen Fleischwolf geben, dann Koteletts formen und in einer trockenen Pfanne unter dem Deckel anbraten.
Rezeptzutaten “Schellfischkoteletts»:
- Schellfischfilet 750 gr
- Zwiebel 75 gr
- Ei 1 Stück
- Weißkohl 40 g
Nährwert des Gerichts „Schellfischkoteletts“ (per 100 Gramm):
Kalorien: 72.3 kcal.
Eichhörnchen: 15 gr.
Fette: 0.8 gr.
Kohlenhydrate: 1.1 gr.
Anzahl der Portionen: 1Zutaten und Kaloriengehalt des Rezepts „Schellfischkoteletts»
| Produkt | Messen | Gewicht, gr | Weiß, gr | Fett, g | Winkel, gr | Kal, kcal |
| Schellfisch | 750 g | 750 | 129 | 1.5 | 0 | 532.5 |
| Zwiebel | 75 g | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
| Hühnerei | 1 Stück | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| Weißkohl | 40 g | 40 | 0.72 | 0.04 | 1.88 | 10.8 |
| Gesamt | 920 | 137.8 | 7.5 | 10.1 | 664.9 | |
| 1 dienen | 920 | 137.8 | 7.5 | 10.1 | 664.9 | |
| 100 Gramm | 100 | 15 | 0.8 | 1.1 | 72.3 |