Glück: 5 Regeln, die du nicht kennst

Viele Studien zeigen, dass der Schlüssel zum Glück darin besteht, sich über seine Ziele im Klaren zu sein. Von Kindheit an wird uns beigebracht, dass wir hohe Ansprüche an uns selbst stellen und Zufriedenheit in einer erfolgreichen Karriere, Leistungen und Siegen finden sollten. Tatsächlich hindert Sie diese Beschäftigung mit Ergebnissen daran, glücklich zu werden, sagt Raj Raghunathan, Autor von If You're So Smart, Why Are You Unhappy?

Bei einem Treffen mit ehemaligen Klassenkameraden dachte er zum ersten Mal darüber nach. Er bemerkte, dass die offensichtlicheren Erfolge einiger von ihnen – beruflicher Aufstieg, hohe Einkommen, große Häuser, aufregende Reisen – umso unzufriedener und verwirrter wirkten.

Diese Beobachtungen veranlassten Raghunathan, Forschungen anzustellen, um die Psychologie des Glücks zu verstehen und seine Hypothese zu testen: Der Wunsch zu führen, wichtig, gebraucht und begehrt zu sein, stört nur das psychologische Wohlbefinden. Daraus leitete er die fünf wichtigsten Glückskomponenten ab.

1. Jage nicht dem Glück hinterher

In unserem Streben nach zukünftigem Glück vergessen wir oft, der Gegenwart die richtige Priorität einzuräumen. Obwohl viele von uns zugeben, dass es wichtiger ist als Karriere oder Geld, opfern wir es in der Praxis oft für andere Dinge. Halten Sie ein angemessenes Gleichgewicht. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, wie glücklich Sie sind – tun Sie, was Ihnen hilft, sich hier und jetzt glücklich zu fühlen.

Wo anfangen. Denken Sie darüber nach, was Ihnen ein Gefühl des Glücks gibt – die Umarmungen geliebter Menschen, Erholung im Freien, ein fester Schlaf in der Nacht oder etwas anderes. Erstellen Sie eine Liste dieser Momente. Stellen Sie sicher, dass sie in Ihrem Leben immer präsent sind.

2. Verantwortung übernehmen

Geben Sie niemals anderen die Schuld dafür, dass sie nicht glücklich sind. Schließlich hängt es wirklich von Ihnen ab. Wir alle sind in der Lage, unsere Gedanken und Gefühle zu kontrollieren, egal wie sich die äußeren Umstände entwickeln. Dieses Gefühl der Kontrolle macht uns freier und glücklicher.

Wo anfangen. Ein gesunder Lebensstil hilft, Selbstbeherrschung zu erlangen. Fangen Sie an, sich um sich selbst zu kümmern: Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität ein wenig, essen Sie mindestens eine Frucht mehr am Tag. Wählen Sie die Arten von Übungen, die für Sie am besten geeignet sind und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, und integrieren Sie sie in Ihre tägliche Routine.

3. Vermeiden Sie Vergleiche

Wenn Glück für Sie mit einem Gefühl der Überlegenheit gegenüber anderen verbunden ist, sind Sie dazu verdammt, hin und wieder Enttäuschungen zu erleben. Selbst wenn Sie es jetzt schaffen, Ihre Konkurrenten zu übertreffen, wird Sie früher oder später jemand überholen. In extremen Fällen beginnt das Alter, Sie im Stich zu lassen.

Der Vergleich mit anderen scheint ein guter Weg zu sein, um sich selbst zu motivieren: „Ich werde der Beste in meiner Klasse/im Unternehmen/der Welt sein!“ Aber diese Messlatte wird sich ständig verschieben, und Sie werden niemals ein ewiger Gewinner sein können.

Wo anfangen. Wenn Sie sich an anderen messen, werden Sie unwillkürlich in Ihren Mängeln zyklisch durchlaufen. Seien Sie also nett zu sich selbst – je weniger Sie vergleichen, desto glücklicher werden Sie sein.

4. Geh mit dem Fluss

Die meisten von uns haben zumindest gelegentlich Flow erlebt, eine inspirierende Erfahrung, wenn wir uns so sehr in etwas vertiefen, dass wir die Zeit vergessen. Wir denken nicht über unsere soziale Rolle nach, wir bewerten nicht, wie gut oder schlecht wir mit der Arbeit zurechtkommen, in die wir eingetaucht sind.

Wo anfangen. Wozu bist du fähig? Was fasziniert Sie wirklich, was inspiriert Sie? Laufen, kochen, Tagebuch schreiben, malen? Erstellen Sie eine Liste dieser Aktivitäten und widmen Sie ihnen regelmäßig Zeit.

5. Vertraue Fremden

Der Glücksindex ist in jenen Ländern oder Gemeinschaften höher, in denen Mitbürger vertrauensvoll miteinander umgehen. Wenn Sie zweifeln, ob der Verkäufer das Wechselgeld richtig zählen wird, oder Sie befürchten, dass Ihnen ein Mitreisender im Zug etwas klaut, verlieren Sie die Ruhe.

Es ist selbstverständlich, Familie und Freunden zu vertrauen. Fremden zu vertrauen ist eine ganz andere Sache. Dies ist ein Indikator dafür, wie sehr wir dem Leben als solchem ​​vertrauen.

Wo anfangen. Lernen Sie, offener zu sein. Versuchen Sie als Übung, jeden Tag mit mindestens einem Fremden zu sprechen – auf der Straße, im Geschäft … Konzentrieren Sie sich auf die positiven Momente der Kommunikation und nicht auf die Befürchtung, dass Sie Ärger von Fremden erwarten können.