Eine gängige Methode, sich selbst zu stärken, besteht darin, Kaffee zu trinken oder ein koffeinhaltiges Produkt zu essen. Die Gewohnheit, täglich mehrere Tassen Kaffee zu trinken, führt unweigerlich zu gesundheitlichen Problemen: Sucht, unruhiger Schlaf oder Kopfschmerzen. Wie können Sie mit Lebensmitteln tonisieren, ohne auf Koffein zurückzugreifen?
Proteine
Proteinnahrung braucht länger, um zu verdauen und gibt dem Körper mehr Kraft. Es ist nicht notwendig, einen vollwertigen Protein-Snack zu haben, es reicht aus, eine Scheibe Brot mit Hüttenkäse oder Erdnussbutter zu bestreichen und eine Handvoll Nüsse mit Trockenfrüchten aufzubewahren. Für Sportler – ein Proteinshake und Milchprodukte. Wenn Sie einen harten Tag haben, fügen Sie Fleisch, Fisch und Eier zum Frühstück hinzu.
Vitamin B
Zu den Symptomen eines Vitamin-B-Mangels zählen Depressionen, Stimmungsschwankungen, Energieverlust und Konzentrationsstörungen. Sie können die Reserven dieses Vitamins auffüllen, indem Sie Hülsenfrüchte, Fisch, Nüsse, Eier essen oder zusätzlich Vitamine einnehmen, die zur fettlöslichen Gruppe gehören und eine ausreichende Aufnahme von Fetten erfordern.
Schokolade
Schokolade enthält Zucker für Energie und Endorphine. Schokolade verbessert die Stimmung, wenn auch nur für ein paar Stunden, und wie Kaffee macht man Lust auf ein weiteres Stück, und das ist voller Figuren. Es ist besser, auf Schokolade zurückzugreifen, wenn Ihre Müdigkeit bereits chronisch geworden ist und der Stress noch einige Zeit anhält, z. B. eine Sitzung oder eine Projektabwicklung bei der Arbeit. Schokolade senkt den Blutdruck und erhöht den Serotoninspiegel, der für die Stimmung verantwortlich ist.
Orangensaft
Zitrusfrüchte enthalten viel Vitamin C und sind zweifellos in der Lage, den Körper mit Energie zu versorgen. Ein Glas frisch gepresster Natursaft am Morgen gibt Ihnen die Möglichkeit, sich bis zum Mittag vitaler zu fühlen und ist auch eine gute Vorbeugung gegen Erkältungskrankheiten, die Ihre Kräfte zehren. Es ist jedoch unerwünscht, Saft auf nüchternen Magen zu trinken, da Zitrussäure das Verdauungssystem ernsthaft schädigen kann.
Beeren
Dank des Gefrierens stehen uns das ganze Jahr über Beeren zur Verfügung, und ihr Beitrag zur Energieversorgung des Körpers ist von unschätzbarem Wert. Sie straffen und erhöhen die Ausdauer, stärken die Immunität und enthalten eine große Menge an Vitaminen C, A, E. Beeren enthalten Pektin, das Toxine bindet und deren Ausscheidung aus dem Körper fördert.
Grüner Tee
Grüner Tee ist ein großartiger Energy-Drink, nur mit einer verzögerten Wirkung. Es enthält viel Vitamin C. Dieses Getränk strafft und stimuliert die Energie. Grüner Tee enthält die Vitamine P, B, K, PP, A, D, E sowie Fluor, Zink, Jod, Kupfer, Mangan, Phosphor, Calcium. Eine solche Zusammensetzung verleiht dem Körper die nötige Kraft und ist zum Frühstück eine hervorragende Alternative zu Kaffee.
Äpfel
Diese Frucht erhöht aufgrund ihres hohen Borgehalts die Konzentrationsfähigkeit und Konzentration auf Aufgaben, daher ist es wichtig, Äpfel für geistige Aufgaben zu essen. Die Früchte enthalten auch Quercetin, eine Substanz, die Energie aus Muskelzellen freisetzt. Ein Apfel, der vor dem Training gegessen wird, erhöht die Ausdauer des Körpers erheblich.
Bananen
Es ist ein Zuckerprodukt, aber der Zucker aus Bananen wird viel besser aufgenommen und versorgt den Körper mit zusätzlicher Energie. Bananen enthalten sowohl schnelle als auch langsame Kohlenhydrate, sodass Sie sich sofort nach dem Verzehr energiegeladen fühlen und lange bestehen bleiben. Kalium, das reich an Bananen ist, erhöht die Kraft der Muskelkontraktion, weshalb diese Frucht für jeden, der sich körperlich betätigt, so gut ist.