Eine Trennung beendet nicht immer eine Beziehung mit einem Ex, der weiterhin Ihr Leben beeinflusst und sich unvorhersehbar und unhöflich verhält. Er ist unhöflich, drückt, beleidigt, zwingt dazu, Entscheidungen und Pläne zu ändern. Wie verhält man sich in einer solchen Situation? Was tun, um die Aggression gegen Sie zu stoppen?
Der Ex-Ehemann schickte Natalia eine Nachricht, die Beleidigungen und eine Bedrohung ihres Lebens enthielt. Also reagierte er auf die Weigerung, den Zeitplan seiner Treffen mit seinem Sohn zu ändern. Es war nicht das erste Mal, dass er ihr drohte – meistens begann er bei einem Treffen anzugreifen, wenn er nicht anders Druck ausüben konnte.
Aber dieses Mal wurde die Drohung am Telefon aufgezeichnet, und Natalya zeigte die Nachricht der Polizei. Daraufhin stellte der Ehemann einen Anwalt ein und sagte, dass die Ex-Frau ihn als erste bedroht habe. Ich musste mich dem Krieg anschließen, den er entfesselt hat. Gerichte, Anwälte forderten Geld, die Kommunikation mit einem ehemaligen Ehepartner war anstrengend. Natalya war müde, sie brauchte eine Pause. Sie suchte nach einer Möglichkeit, sich zu schützen und die Kommunikation mit ihm ohne Eingreifen des Gerichts und der Polizei einzuschränken.
7 einfache Schritte halfen, ihren Ex-Mann in seine Schranken zu weisen.
1. Entscheiden Sie, warum Sie in einer Beziehung sind
Natalya hatte Angst vor ihrem Ex-Mann, aber sie musste mit ihm kommunizieren, weil sie ein gemeinsames Kind, eine gemeinsame Vergangenheit hatten. Aber wenn er Angelegenheiten und Probleme besprach, wandte er sich oft an Persönlichkeiten, erinnerte sich an alte Beschwerden, beleidigte, führte vom Gesprächsthema weg.
„Jedes Mal, wenn du mit einer Person interagierst, erinnere dich daran, warum du mit ihr in Kontakt bist. In jedem Fall ist es angebracht, gewisse Grenzen zu setzen und sich strikt daran zu halten“, rät Beratungspsychologin Christine Hammond.
2. Grenzen setzen
Offenheit und Ehrlichkeit in einer Beziehung ist nur möglich, wenn man sich sicher fühlt. In einem Konfliktzustand hingegen gilt es, starre Grenzen zu setzen und diese zu schützen, egal wie sich der ehemalige Partner widersetzt.
„Scheuen Sie sich nicht, Grenzen zu setzen, verweigern Sie zum Beispiel verbale Kommunikation, persönliche Treffen, besprechen Sie Geschäfte nur in Nachrichten. Es ist nicht notwendig, die Gründe zu erklären, es reicht aus, den Aggressor einfach vor die Tatsache zu stellen“, sagt Christine Hammond.
3. Akzeptiere, dass sich dein Ex nicht ändern wird.
Natürlich erwarten wir von einer gefährlichen und aggressiven Person keine Liebe und kein Verständnis. Natalya hoffte jedoch, dass er aufhören würde, sie zu beleidigen, wenn sie den Forderungen ihres Mannes zustimmte. Dies geschah jedoch nicht. Sie musste ihre Erwartungen überdenken. Sie erkannte, dass sie sein Verhalten in keiner Weise ändern konnte und nicht für ihn verantwortlich war.
4. Schützen Sie sich
Es tut immer weh zu erkennen, dass wir der falschen Person vertraut haben. Das heißt aber nicht, dass wir uns nicht schützen können. Um sich vor der Wut und Unhöflichkeit ihres ehemaligen Partners zu verstecken, begann Natalya sich vorzustellen, dass seine Unhöflichkeit und Beleidigungen von ihr abzuprallen schienen, ohne Schaden anzurichten.
5. „Testen“ Sie Ihren Ex
Zuvor, als sich der Ex-Ehemann einige Zeit friedlich verhielt, begann Natalya zu glauben, dass dies immer der Fall sein würde, und jedes Mal irrte sie sich. Im Laufe der Zeit, gelehrt durch bittere Erfahrung, begann sie ihn zu „testen“. Sie habe ihm zum Beispiel etwas erzählt und geprüft, ob er ihr Vertrauen missbrauchen würde. Ich lese seine Nachrichten in sozialen Netzwerken, um im Voraus zu wissen, in welcher Stimmung er ist, und mich auf ein Gespräch mit ihm vorzubereiten.
6. Beeilen Sie sich nicht
Natalya begrenzte die Zeit der Gespräche, indem sie Telefongespräche über das Kind im Voraus plante. Wenn ein persönliches Treffen nicht zu vermeiden war, nahm sie einen ihrer Freunde oder Verwandten mit. Sie hatte es nicht mehr eilig, auf seine Nachrichten und Bitten zu antworten, und überlegte sorgfältig jedes Wort und jede Entscheidung.
7. Kommunikationsregeln formulieren
Im Umgang mit einer aggressiven Person müssen Sie sich immer strikt an die Einschränkungen halten, die Sie für ihn festgelegt haben. Wenn Ihr Partner unhöflich ist und seine Stimme erhebt, hören Sie einfach auf zu reden. Als Natalyas Ex-Mann anfing, sie zu beleidigen, schrieb sie: „Wir reden später.“ Wenn er nicht nachließ, schaltete sie das Telefon aus.
Dies ist ein Beispiel für eine Verhaltensänderung. Denn ein „guter“ Mensch bekommt eine Belohnung – sie setzen das Gespräch mit ihm fort. Denn das „Böse“ wartet auf „Strafe“ – die Kommunikation bricht sofort ab. In einigen Fällen zeigte Natalya die Nachrichten ihres Mannes einem ihrer Freunde oder Verwandten und bat sie, für sie zu antworten.
Seit sie die sieben Möglichkeiten anwendet, um sich vor Aggression zu schützen, hat sich ihre Beziehung zu ihrem Ex-Mann verbessert. Manchmal nahm er das Alte wieder auf, aber Natalya war dazu bereit. Mit der Zeit wurde ihm klar, dass er Natalia nicht mehr manipulieren und mit Hilfe von Beleidigungen erreichen konnte, was er wollte. Aggression hatte jetzt keinen Sinn mehr.
Über die Expertin: Kristin Hammond ist beratende Psychologin, Expertin für Familienkonflikte und Autorin von The Exhausted Woman's Handbook (Xulon Press, 2014).