Wie verwandelt man plötzliche Veränderungen in eine Ressource?

Uns zerreißen oft gegensätzliche Gefühle – der Wunsch nach Veränderung und gleichzeitig die Angst davor, weil man nicht weiß, wie es weitergeht. Jemand kann sich für nichts entscheiden: „Ich mag diesen Job nicht, aber ich habe Angst, für einen anderen zu gehen, weil …“. Aber manchmal werden Veränderungen für uns gewählt, platzen ins Leben, ohne zu fragen. Wie kann man sich auch in einer scheinbar negativen Situation anpassen und davon profitieren?

Zwischen Routine und Erfahrung

Der Autor der Transaktionsanalyse, Eric Berne, argumentierte, dass Menschen von diesem oder jenem Bedürfnis angetrieben werden, das er „Hunger“ nannte. Er nannte drei Haupttypen davon (sofern die Grundbedürfnisse befriedigt sind – nach Geborgenheit, Essen und Trinken, Schlafen): Hunger nach Anreizen, nach Anerkennung und nach Struktur. Und es ist die Kombination dieser Bedürfnisse oder Ungleichgewichte, die uns zur Veränderung antreibt.

Claude Steiner, ein Anhänger Berns, beschrieb in seinem Buch die sogenannten Schlaganfälle als eine wichtige Form der Befriedigung des Reizhungers, ohne die das Leben eines jeden Menschen, ob klein oder groß, unmöglich ist.

Ein Kind braucht Streicheleinheiten im wörtlichen Sinne – Berührungen, Küsse, das Lächeln einer Mutter, Umarmungen. Ohne sie bleiben Kinder zahlreichen Studien zufolge in der Entwicklung zurück. Während wir erwachsen werden, stillen wir weiterhin unseren Reizhunger, aber jetzt ersetzen oder ergänzen wir körperliche Streicheleinheiten durch soziale Streicheleinheiten.

Deshalb sind uns „Likes“ in sozialen Netzwerken, Komplimente von Bekannten und Fremden, aufmunternde Worte geliebter Menschen so wichtig. Wir wollen von einem anderen hören: „Ich bemerke dich.“ Auch wenn unser Name in einem neuen Unternehmen oder einer neuen Situation genannt wird, werden wir unseren Hunger nach Anerkennung teilweise stillen.

Haben Sie bemerkt, dass Neulinge in Unternehmen auf jede erdenkliche Weise die Initiative ergreifen, versuchen, auf alle aufmerksam zu sein, und es eilig haben, zu dienen? Da wir viele Jahre im Team gearbeitet haben, haben wir bereits unseren Anteil an „Likes“ erhalten, müssen unsere eigene Wichtigkeit nicht beweisen, und für Anfänger ist dies eine vorrangige Aufgabe.

Aber manchmal ist es der Mangel an frischen Reizen, der uns dazu bringt, uns auf die Suche nach Neuheiten zu begeben. Reizhunger bewahrt uns vor lang anhaltender Routine und Isolation. Gewohnter Arbeitsplatz, mit Zähneknirschen vertraute Funktionalität, dieselben Hobbies verwandeln sich eines Tages von einer Komfortzone in eine Unbequemlichkeitszone voller Langeweile.

Für frischen Wind sind wir bereit, Risiken einzugehen. Es ist wichtig für uns, uns lebendig zu fühlen, und wenn wir in einer Routine ertrinken, verlieren wir dieses Gefühl. Daraus entsteht der Wunsch nach Veränderung!

Aber auch wenn wir bereit sind, unser Leben zu verändern, macht uns der dritte Hunger einen Strich durch die Rechnung – der Hunger nach Struktur. Wir wissen oft nicht, was wir mit unserer Freizeit anfangen sollen. Wenn es keinen Plan, keine To-Do-Liste gibt, verlieren wir den Halt. Wir wollen Berechenbarkeit, wir wollen wissen, was uns in Zukunft erwartet.

Räumen Sie Ihre Zukunft auf

Damit uns die Zukunft keine Angst macht, damit wir nach vorne schauen und weitermachen können, müssen wir ein paar Schritte gehen.

Schritt 1. Setzen Sie sich das richtige Ziel. Was erwarten wir von Veränderungen? Formulieren Sie ein Ziel. Wenn es global und umfangreich ist, unterteilen Sie es in Zwischenziele und Ziele. Wenn die Veränderungen – sowohl geplante als auch unerwartete – enden, möchten wir zur Stabilität zurückkehren, ein neues Niveau erreichen – finanziell oder spirituell, wir möchten einige Vorteile und Boni erhalten. Schließlich sagen sie nicht umsonst, dass alles zum Besten ist.

Schritt 2. Danken Sie und lassen Sie die Vergangenheit los. Wenn uns Veränderungen treffen, fangen wir an, mit uns selbst zu verhandeln, tauchen in die Vergangenheit ein. „Ich hätte es anders machen sollen“, „Äh, wenn ich jetzt zurückgegangen wäre, hätte ich dann …“, „Und wenn ich diese Entscheidung nicht getroffen hätte?“, „Warum habe ich damals nicht auf sie oder ihn gehört?“ , „Warum sollte ich Hast du das Ticket oder die Fahrkarte gekauft?

Viele hören ganz am Anfang auf, suchen endlos nach den Schuldigen und sortieren mögliche Lösungen in der Vergangenheit aus. Aber das Leben ist kein Computerspiel, wir können nicht zum vorherigen Level zurückkehren und es erneut durchlaufen. Aber wir können akzeptieren, was passiert ist, und darüber nachdenken, wie wir jetzt damit umgehen. Wir können das Beste aus der Veränderung für uns machen.

Und man muss der Vergangenheit danken und sich von ihr verabschieden. Manchmal helfen Bilder. Überlege dir deine eigenen und lass sie voller Dankbarkeit los.

Schritt 3. Ziel auf Umweltfreundlichkeit prüfen, Widerspricht es Ihren Werten? Nehmen wir an, Ihr Ziel ist es, eine höhere Position einzunehmen, aber gleichzeitig wird Ihre Freundin davon gefeuert. Sie sagen dir: „Wir werden sie trotzdem feuern, egal wer ihre Position einnimmt.“ Wenn dies für Sie geschäftlich und nichts Persönliches ist, ist das Ziel höchstwahrscheinlich umweltfreundlich für Sie. Wenn Sie den Platz eines Freundes nicht einnehmen können, ist das Ziel für Sie giftig.

Oder Sie beschließen, in sechs Monaten ein Projekt mit einem Umsatz von 1 Million Rubel pro Monat zu starten, aber irgendetwas sagt Ihnen, dass das Ziel unrealistisch ist. Aber du willst es wirklich. Wenn Sie erkennen, dass das Ziel unerreichbar ist, werden Sie die Umsetzung des Projekts auf jede erdenkliche Weise hinausschieben. Vielleicht müssen Sie also zunächst nur die Fristen verschieben oder den gewünschten Umsatz reduzieren?

Noch gefährlicher ist es, zwei oder mehr gleichzeitig in ein Ziel zu nähen. Und diese Ziele widersprechen sich und ziehen in verschiedene Richtungen, wie ein Schwan, ein Krebs und ein Hecht. Eine Frau sagte zum Beispiel: „Ich werde zuerst ein Kind zur Welt bringen, und erst dann werde ich meine eigene Ausstellung eröffnen.“

Vielleicht war sie noch nicht bereit, schwanger zu werden, und irgendwo tief in ihrem Inneren verstand sie, dass sie viel bereiter für die Ausstellung war. Aber alle ihre Freunde haben Familien gegründet, und meine Mutter, nein, nein, ja, wird sagen, dass es Zeit ist, ihre Enkelkinder zu geben. Dadurch wurde weder das eine noch das andere Ziel verwirklicht.

Ehrliche Gespräche mit sich selbst wirken manchmal Wunder. Fragen Sie sich, was Sie wirklich wollen. Und machen Sie Ihre Ziele nicht voneinander abhängig.

Schritt 4. Erkennen und nutzen Sie neue Möglichkeiten. Wenn das Ziel richtig gewählt ist, werden ganz unerwartet die notwendigen Ereignisse, die notwendigen Informationen und die notwendigen Personen, die Sie dorthin führen, in Ihrem Leben erscheinen. Keine Mystik. Du fängst einfach an, dich auf das zu konzentrieren, was dir wichtig ist. Und Sie werden beginnen, die für Sie relevanten Daten aus dem Datenfeld „herauszuziehen“.

Aber es reicht nicht aus, die Chance zu sehen – Sie müssen sie erkennen. Und wenn Ihre Chance an Ihnen vorbeizieht, verpassen Sie sie einfach nicht.

Schritt 5 Sammeln Sie Informationen. Veränderung macht dem Unbekannten Angst. Und der beste Weg, die Angst zu überwinden, ist die Beseitigung des Analphabetismus. Wir machen es auf erwachsene Art, ohne rosarote Brille. Obwohl ich natürlich manchmal wirklich Assol sein möchte, für den Gray, der versehentlich auf dem Schiff geschwommen ist, alles tun wird.

Wo kann man sich informieren? Aus offenen und möglichst zuverlässigen Quellen. Finden Sie auch diejenigen, die einen ähnlichen Weg gegangen sind. Stehst du kurz vor einem neuen Beruf? Sprechen Sie mit denen, die es bereits getan haben. Es ist besser, mehrere Personen zu befragen, dann wird das Bild voluminöser. Die Informationen werden also gesammelt, das Ziel festgelegt. Es ist Zeit, einen Plan zu machen.

Schritt 6. Schreiben Sie einen Plan und bewerten Sie die Ressourcen. Wenn Sie unterwegs so wenig Überraschungen wie möglich erleben möchten, erstellen Sie einen strategischen Plan. Und für jeden Gegenstand – einen taktischen Plan.

Sie mussten in eine andere Stadt ziehen. Brauchen eine Wohnung, einen Job, eine Schule und einen Kindergarten für Kinder. Legen Sie Fristen und Prioritäten fest – was warten kann und was dringend ist. Welche Ressourcen werden für die Umsetzung benötigt? Wer kann helfen? Sie müssen selbst mit der Schule verhandeln, aber Freunde oder Verwandte helfen Ihnen, die richtige Schule in der richtigen Gegend zu finden. Und so weiter in jeder Hinsicht.

Befolgen Sie den Plan, egal was passiert. Die Versuchung ist groß, es mit Punkten zu überladen. Sie kennen sich selbst wie kein anderer – Ihr Tempo, Ihre Schwächen, Ihre Schwachstellen, Ihre Stärken. Wählen Sie ein realistisches Tempo. Beschränken Sie sich auf wenige, aber realistische Punkte.

Schritt 7. Umgib dich mit den richtigen Leuten. Es ist extrem schwierig, Veränderungen zu überstehen, sich schneller an sie anzupassen, Schwachstellen allein zu sehen. Auch wenn Sie ein echter Introvertierter sind, ist dies der richtige Zeitpunkt, um Hilfe und Unterstützung zu bitten. Und das tut man am besten im Kreis von Gleichgesinnten.

Schaffen Sie eine Selbsthilfegruppe aus Menschen, die an Sie und Ihre Stärke glauben und bereit sind, Sie mit Rat und Tat zu unterstützen. Schneiden Sie unnötige Kontakte ab. Wenn sich die Dinge ändern, brauchen wir einen Energiesparmodus. All unsere Energie sollte darauf verwendet werden, das Ziel zu erreichen und uns selbst, unsere Ressource, zu unterstützen.

Leider wird viel Mühe darauf verwendet, diejenigen zu neutralisieren, die an uns zweifeln und die Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Oder lenkt einfach unfreiwillig vom Hauptziel ab. Sie waren zum Beispiel Mitglied im Elternbeirat, geben jetzt aber kurz vor dem Umzug in eine andere Stadt die Sozialarbeit auf oder suchen sich selbst einen Ersatz. Und noch mehr, beenden Sie Beziehungen und Kommunikation mit denen, die Ihr Vertrauen in sich selbst untergraben.

Schritt 8. Prüfen Sie Ihre Rollen. Mama/Papa, Ehefrau/Ehemann, Fachkraft, Tochter, Freundin/Freundin, Manager, Angestellte. Welche dieser Rollen tritt in einer Zeit des Wandels in den Vordergrund? Ist das Kind krank? An erster Stelle steht die Rolle der Mutter. Alle anderen verschwinden in den Schatten. Im Notfall ist das normal. Früher oder später wird die akute Phase vorbei sein und andere Rollen werden allmählich aktiver.

Aber das ist für den Partner und manchmal für uns selbst nicht immer offensichtlich. Es ist sehr wichtig, dies zu erkennen und zu akzeptieren. Besprechen und erklären Sie ruhig mit einem Partner, Vorgesetzten, Mutter, Freunden, was in Ihrem Leben gerade passiert, wie es Ihre Rolle als Angestellter, Chef, Untergebener, Ehefrau, Ehemann, Tochter, Sohn verändern wird. Und so – für alle Rollen.

Sehen Sie, wo Sie Unterstützung und Verständnis brauchen – in welcher Rolle? Worin besteht jetzt Ihre Hauptaufgabe und wie kann diese gestärkt und unterstützt werden? Zum Beispiel, sich mit der Geschäftsführung abzustimmen und zu Hause zu arbeiten, um erstmals näher bei einem kranken Sohn oder einer kranken Tochter zu sein. Am meisten ausruhen, Energie tanken, Spaziergänge, Sport. Schlafen Sie viel und essen Sie richtig.

Schritt 9. Glauben Sie an sich selbst. Das ist vielleicht das Wichtigste. Auch wenn es Ihnen gerade so vorkommt, als wüssten Sie nicht, wo Sie hingehen, wo Sie anfangen sollen, nicht wissen, wie Sie schnell von Schwarz auf Weiß wechseln sollen, sagen Sie sich, was Scarlett O'Hara gesagt hat: „Ich werde nachdenken von etwas. Der Morgen wird kommen, und morgen wird ein ganz anderer Tag sein!“