Inhalte
- PRODUKTE MIT EINEM HOHEN INHALT DER AMINOSÄURE LEUCIN:
- Siehe vollständige Produktliste
- Der Gehalt an Leucin in Milchprodukten und Eiprodukten:
- Leucingehalt in Fleisch, Fisch und Meeresfrüchten:
- Leucingehalt in Getreide, Getreideprodukten und Hülsenfrüchten:
- Der Gehalt an Leucin in Nüssen und Samen:
- Leucingehalt in Obst, Gemüse, Trockenfrüchten:
- Leucingehalt in Pilzen:
Diese Tabellen beziehen sich auf den durchschnittlichen Tagesbedarf an Leucin 5,000 mg (5 Gramm). Dies ist die durchschnittliche Zahl für die durchschnittliche Person. Für Sportler kann diese Rate der essentiellen Aminosäuren 6 bis 15 Gramm pro Tag erreichen. Die Spalte „Prozent des Tagesbedarfs“ zeigt, wie viel Prozent von 100 Gramm des Produkts den täglichen menschlichen Bedarf an dieser Aminosäure decken.
PRODUKTE MIT EINEM HOHEN INHALT DER AMINOSÄURE LEUCIN:
| Produktname | Der Gehalt an Leucin in 100 g | Der Prozentsatz des Tagesbedarfs |
| Eipulver | 3770 mg | 75% |
| Parmesan Käse | 3450 mg | 69% |
| Kaviar roter Kaviar | 3060 mg | 61% |
| Sojabohne (Getreide) | 2750 mg | 55% |
| Milchpulver 25% | 2445 mg | 49% |
| Käse "Poshehonsky" 45% | 1960 mg | 39% |
| Tintenfisch | 1920 mg | 38% |
| Linsen (Getreide) | 1890 mg | 38% |
| Käse-Cheddar 50% | 1850 mg | 37% |
| Quark | 1850 mg | 37% |
| Käse Schweizer 50% | 1840 mg | 37% |
| Erdnüsse | 1763 mg | 35% |
| Bohnen (Getreide) | 1740 mg | 35% |
| Lachs | 1710 mg | 34% |
| Erbsen (geschält) | 1650 mg | 33% |
| Gruppe | 1600 mg | 32% |
| Hering mager | 1600 mg | 32% |
| Makrele | 1600 mg | 32% |
| Fleisch (Türkei) | 1590 mg | 32% |
| Pistazien | 1542 mg | 31% |
| Makrele | 1540 mg | 31% |
| Grütze geschälte Hirse (poliert) | 1530 mg | 31% |
| Käse "Roquefort" 50% | 1520 mg | 30% |
Siehe vollständige Produktliste
| Fleisch (Rindfleisch) | 1480 mg | 30% |
| Cashewkerne | 1472 mg | 29% |
| Hühnerfleisch) | 1410 mg | 28% |
| sudak | 1400 mg | 28% |
| Pike | 1400 mg | 28% |
| Feta Käse | 1395 mg | 28% |
| Eigelb | 1380 mg | 28% |
| Sonnenblumenkerne (Sonnenblumenkerne) | 1343 mg | 27% |
| Fleisch (Masthühner) | 1340 mg | 27% |
| Sesam | 1338 mg | 27% |
| Käse (aus Kuhmilch) | 1300 mg | 26% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| Code | 1300 mg | 26% |
| Käse 18% (fett) | 1282 mg | 26% |
| Mandeln | 1280 mg | 26% |
| Kumpel | 1200 mg | 24% |
| Nussbaum | 1170 mg | 23% |
| Fleisch (Lamm) | 1120 mg | 22% |
| Maisgrieß | 1100 mg | 22% |
| Hühnerei | 1080 mg | 22% |
| Fleisch (Schweinefleisch) | 1070 mg | 21% |
| Haselnüsse | 1050 mg | 21% |
| Wachtelei | 1030 mg | 21% |
| Pinienkerne | 991 mg | 20% |
| Weizen (Getreide, harte Qualität) | 970 mg | 19% |
| Fleisch (Schweinefett) | 950 mg | 19% |
| Eiweiß | 920 mg | 18% |
| Nudeln aus Mehl V / s | 820 mg | 16% |
| Grieß | 810 mg | 16% |
| Weizen (Getreide, weiche Sorte) | 810 mg | 16% |
| Mehl Wallpaper | 800 mg | 16% |
| Buchweizenmehl | 792 mg | 16% |
| Brillen | 780 mg | 16% |
| Weizengrütze | 770 mg | 15% |
| Buchweizen (ungemahlen) | 750 mg | 15% |
| Gerste (Getreide) | 740 mg | 15% |
| Hafer (Getreide) | 720 mg | 14% |
| Haferflocken "Herkules" | 710 mg | 14% |
| Buchweizen (Getreide) | 690 mg | 14% |
| Roggenmehl Vollkorn | 690 mg | 14% |
| Reiskorn) | 690 mg | 14% |
| Eicheln, getrocknet | 644 mg | 13% |
| Reis | 620 mg | 12% |
| Roggen (Getreide) | 620 mg | 12% |
| Mehl Roggen | 580 mg | 12% |
| Gerstengrütze | 510 mg | 10% |
| Perlgerste | 490 mg | 10% |
| Joghurt 3,2% | 450 mg | 9% |
Der Gehalt an Leucin in Milchprodukten und Eiprodukten:
| Produktname | Der Gehalt an Leucin in 100 g | Der Prozentsatz des Tagesbedarfs |
| Eiweiß | 920 mg | 18% |
| Käse (aus Kuhmilch) | 1300 mg | 26% |
| Eigelb | 1380 mg | 28% |
| Joghurt 3,2% | 450 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 277 mg | 6% |
| Milch 3,5% | 276 mg | 6% |
| Milchpulver 25% | 2445 mg | 49% |
| Eisbecher | 321 mg | 6% |
| Creme 10% | 267 mg | 5% |
| Creme 20% | 241 mg | 5% |
| Parmesan Käse | 3450 mg | 69% |
| Käse "Poshehonsky" 45% | 1960 mg | 39% |
| Käse "Roquefort" 50% | 1520 mg | 30% |
| Feta Käse | 1395 mg | 28% |
| Käse-Cheddar 50% | 1850 mg | 37% |
| Käse Schweizer 50% | 1840 mg | 37% |
| Käse 18% (fett) | 1282 mg | 26% |
| Quark | 1850 mg | 37% |
| Eipulver | 3770 mg | 75% |
| Hühnerei | 1080 mg | 22% |
| Wachtelei | 1030 mg | 21% |
Leucingehalt in Fleisch, Fisch und Meeresfrüchten:
| Produktname | Der Gehalt an Leucin in 100 g | Der Prozentsatz des Tagesbedarfs |
| Lachs | 1710 mg | 34% |
| Kaviar roter Kaviar | 3060 mg | 61% |
| Tintenfisch | 1920 mg | 38% |
| Kumpel | 1200 mg | 24% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| Fleisch (Lamm) | 1120 mg | 22% |
| Fleisch (Rindfleisch) | 1480 mg | 30% |
| Fleisch (Türkei) | 1590 mg | 32% |
| Hühnerfleisch) | 1410 mg | 28% |
| Fleisch (Schweinefett) | 950 mg | 19% |
| Fleisch (Schweinefleisch) | 1070 mg | 21% |
| Fleisch (Masthühner) | 1340 mg | 27% |
| Gruppe | 1600 mg | 32% |
| Hering mager | 1600 mg | 32% |
| Makrele | 1600 mg | 32% |
| Makrele | 1540 mg | 31% |
| sudak | 1400 mg | 28% |
| Code | 1300 mg | 26% |
| Pike | 1400 mg | 28% |
Leucingehalt in Getreide, Getreideprodukten und Hülsenfrüchten:
| Produktname | Der Gehalt an Leucin in 100 g | Der Prozentsatz des Tagesbedarfs |
| Erbsen (geschält) | 1650 mg | 33% |
| Buchweizen (Getreide) | 690 mg | 14% |
| Buchweizen (ungemahlen) | 750 mg | 15% |
| Maisgrieß | 1100 mg | 22% |
| Grieß | 810 mg | 16% |
| Brillen | 780 mg | 16% |
| Perlgerste | 490 mg | 10% |
| Weizengrütze | 770 mg | 15% |
| Grütze geschälte Hirse (poliert) | 1530 mg | 31% |
| Reis | 620 mg | 12% |
| Gerstengrütze | 510 mg | 10% |
| Nudeln aus Mehl V / s | 820 mg | 16% |
| Buchweizenmehl | 792 mg | 16% |
| Mehl Wallpaper | 800 mg | 16% |
| Mehl Roggen | 580 mg | 12% |
| Roggenmehl Vollkorn | 690 mg | 14% |
| Hafer (Getreide) | 720 mg | 14% |
| Weizen (Getreide, weiche Sorte) | 810 mg | 16% |
| Weizen (Getreide, harte Qualität) | 970 mg | 19% |
| Reiskorn) | 690 mg | 14% |
| Roggen (Getreide) | 620 mg | 12% |
| Sojabohne (Getreide) | 2750 mg | 55% |
| Bohnen (Getreide) | 1740 mg | 35% |
| Haferflocken "Herkules" | 710 mg | 14% |
| Linsen (Getreide) | 1890 mg | 38% |
| Gerste (Getreide) | 740 mg | 15% |
Der Gehalt an Leucin in Nüssen und Samen:
| Produktname | Der Gehalt an Leucin in 100 g | Der Prozentsatz des Tagesbedarfs |
| Erdnüsse | 1763 mg | 35% |
| Nussbaum | 1170 mg | 23% |
| Eicheln, getrocknet | 644 mg | 13% |
| Pinienkerne | 991 mg | 20% |
| Cashewkerne | 1472 mg | 29% |
| Sesam | 1338 mg | 27% |
| Mandeln | 1280 mg | 26% |
| Sonnenblumenkerne (Sonnenblumenkerne) | 1343 mg | 27% |
| Pistazien | 1542 mg | 31% |
| Haselnüsse | 1050 mg | 21% |
Leucingehalt in Obst, Gemüse, Trockenfrüchten:
| Produktname | Der Gehalt an Leucin in 100 g | Der Prozentsatz des Tagesbedarfs |
| Basilikum (grün) | 191 mg | 4% |
| Aubergine | 50 mg | 1% |
| Banane | 59 mg | 1% |
| Rutabaga | 38 mg | 1% |
| Kohl | 64 mg | 1% |
| Blumenkohl | 172 mg | 3% |
| Kartoffeln | 128 mg | 3% |
| Zwiebel | 50 mg | 1% |
| Möhren | 102 mg | 2% |
| Gurken | 30 mg | 1% |
| Paprika (bulgarisch) | 42 mg | 1% |
Leucingehalt in Pilzen:
| Produktname | Der Gehalt an Leucin in 100 g | Der Prozentsatz des Tagesbedarfs |
| Auster Pilze | 168 mg | 3% |
| Weiße Pilze | 120 mg | 2% |
| Shiitake Pilze | 189 mg | 4% |