Löwenhaltung bei Halsschmerzen

Simhasana – Löwenhaltung. Es wird selten in Yoga-Kursen gegeben und vergebens. Dies ist die beste Asana zur Behandlung des Halses und zur Vorbeugung von Erkrankungen der oberen Atemwege, eine der wirksamsten im Kampf gegen Stress und Alterung. Ja, ja, die Löwenhaltung hilft Mimikfältchen zu beseitigen und macht das Gesicht oval elastisch.

Natürlich ist dies nicht die schönste Pose, denn man muss die Augen vortreten, die Zunge so weit wie möglich herausstrecken und gleichzeitig knurren (daher der Name der Asana). Aber das ist es wert!

Achtung: Die Löwenhaltung eignet sich hervorragend, um eine aufkommende Erkältung zu stoppen. Sobald Sie Halsschmerzen verspüren, ein charakteristisches Geräusch in Ihrem Kopf – setzen Sie sich zugunsten des Löwen. Wie funktioniert es und was macht eine schnelle Genesung möglich?

Stöhnen mit heraushängender Zunge bricht die oberste Schicht des Rachenepithels und legt die Rezeptoren frei. Sie erkennen das Vorhandensein einer Infektion und beginnen, „die Glocken zu läuten“. Die Immunität wacht auf und verhindert, dass sich die Krankheit entwickelt. Kurz gesagt, es ist.

Durch die Verbesserung der Durchblutung des Nackens hilft die Löwenhaltung auch bei der Bekämpfung von Infektionskrankheiten der oberen Atemwege. Was nicht unwichtig ist, es beseitigt Mundgeruch (auf Wiedersehen Menthol-Kaugummi!), reinigt die Zunge von Plaque.

Die Vorteile von Bewegung

Welche weiteren positiven Effekte hat die Löwenhaltung?

• Durch gezielte Atmung aktiviert Asana das Immunsystem.
• Verbessert die Funktion der Lymphknoten, Mandeln und Lungen.
• Stärkt die Bänder des Rachens, die Nacken- und Bauchmuskulatur (die Presse wirkt beim Atmen).
• Eliminiert Doppelkinn! Und im Allgemeinen strafft es das Oval des Gesichts, glättet feine Falten. Nach dem Üben kehrt das Erröten zurück (und ein Lächeln als Bonus).
• Reduziert den Stresspegel. Du musst nur richtig knurren. Sei nicht schüchtern, lass dich fallen! Lassen Sie alle negativen Emotionen, Aggressionen und Ressentiments herauskommen. Und Sie selbst werden nicht merken, wie nach ein paar Brüllen Ihre Anspannung nachlässt, Ihre Kraft zurückkehrt.
• Die Löwenhaltung trainiert die Stimmbänder. Durch die Erhöhung der Durchblutung des Rachens hilft die Übung, sogar Sprachfehler zu beseitigen.
• Diese Asana wird nicht nur im Yogaunterricht angeboten. Zum Beispiel üben Fernsehleute die Löwenhaltung, bevor sie ein Programm ausstrahlen oder aufnehmen, um die Gesichts- und Halsmuskeln zu entspannen und Steifheit zu beseitigen. Zum gleichen Zweck kann die Übung von allen gemacht werden, die „mit der Stimme arbeiten“: Sprecher, Vorleser, Sänger und Dozenten.
• Und die Löwenhaltung verbessert auch die Stimmung (natürlich!) und hilft, Steifheit und Schüchternheit zu überwinden.

Üben Sie Schaden aus

Es gibt keine Kontraindikationen für die Löwenhaltung.

Wie man die Löwenpose bei Halsschmerzen macht

Es gibt mehrere Positionen des Körpers in dieser Asana. Wir bieten Ihnen die klassische Version an. Sehen Sie es sich auch in unserem Video-Tutorial an.

Schritt für Schritt Ausführungstechnik

Schritt 1

Wir sitzen auf unseren Knien und Fersen (diese Pose wird im Yoga Vajrasana genannt).

Schritt 2

Wir legen unsere Handflächen auf unsere Knie, spannen und spreizen unsere Finger zu den Seiten. Als würden wir Krallen loslassen.

Schritt 3

Wir überprüfen die Position der Wirbelsäule, sie sollte gerade sein. Wir strecken den Hals und drücken das Kinn gut an die Brust (ja, jemand hat vielleicht sofort ein zweites Kinn – scheuen Sie sich nicht, wir fahren fort).

AUFMERKSAMKEIT! Die Brust ist nach vorne gerichtet. Ziehen Sie Ihre Schultern nach hinten und unten.

Schritt 4

Mit dem Kinn an die Brust gedrückt, schauen Sie auf den Punkt zwischen den Augenbrauen. Wir sehen stirnrunzelnd aus wie ein echter wilder Löwe.

Schritt 5

Wir atmen ein, beim Ausatmen öffnen wir weit den Mund, strecken die Zunge möglichst weit nach vorne und unten heraus und stoßen so ein zischendes „Khhhhhaaaaa“ aus.

AUFMERKSAMKEIT! Stichwort: Mund auf, keine Scheu! Wir strecken die Zunge bis zum Anschlag heraus. Der Körper ist angespannt, besonders Hals und Hals. Der Ton wird ausgeatmet. Wir sprechen so laut wie möglich. Brüllen Sie Ihr Herz heraus.

Schritt 6

Halten Sie nach dem Ausatmen den Atem für 4-5 Sekunden an, ohne die Position zu ändern.

AUFMERKSAMKEIT! Die Zunge ragt noch heraus. Die Augen sehen auch schief aus.

Schritt 7

Wir atmen durch die Nase ein, ohne den Mund zu schließen, und knurren wieder: „Khhhhhaaaaa“. Wir führen 3-4 weitere Anflüge durch.

Dies ist ein notwendiges Minimum für diejenigen, die Halsschmerzen haben. Und achten Sie darauf, die Übung den ganzen Tag über zu wiederholen. Für eine schnelle Erholung ist es besser, 10 Mal zu machen, dann wird die Wirkung schneller eintreten.

Wie Sie bereits verstanden haben, eignet sich die Löwenhaltung auch sehr gut zur Vorbeugung von Erkrankungen der oberen Atemwege. Behalten Sie diese Praxis in der kalten Jahreszeit im Hinterkopf! Gewöhnen Sie sich beispielsweise an, nach dem Zähneputzen zu knurren. Mach es selbst, beziehe die Kinder mit ein! Und Morgen, und Ihre Gesundheit wird davon nur in Ordnung sein!