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Wer schon einmal gefeuert wurde, vor allem plötzlich, weiß, dass die Situation einem Schlag in die Magengrube gleicht. Es desorientiert, beraubt einen vorübergehend der Kraft und der Fähigkeit, weiterzumachen. Coach Emily Stroyya gibt Tipps, wie Sie sich schneller von dem erholen können, was passiert ist.
„Warum habe ich meinen Job verloren? Was habe ich falsch gemacht? Ich bin zu nichts gut!» Das haben Sie sich vielleicht gesagt, als Sie arbeitslos waren. Es scheint, dass die Situation einfach losgelassen werden sollte, aber manchmal überdeckt sie uns. Gefeuert zu werden, kann Ihr Ego und Ihre geistige Gesundheit stark belasten, ganz zu schweigen von Ihrem Bankkonto. So schnell sich eine Karriere auch mal entwickelt, auf dem beruflichen Weg können plötzlich Schwierigkeiten auftauchen.
Manchmal verbringen wir nach einer Entlassung Monate oder Jahre ohne Job oder schnappen uns, was uns in den Weg kommt, nur um die Rechnungen zu bezahlen. Doch das Problem ist ernster als auf den ersten Blick. Der Verlust eines Arbeitsplatzes kann sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken: Er erhöht das Risiko von Depressionen, erhöht die Angst und zwingt Sie, die gleichen Phasen der Trauer zu durchlaufen wie bei jedem anderen Verlust.
Was passiert ist, ist schockierend. Wir sind verwirrt und haben keine Ahnung, was wir als nächstes tun sollen, was wir tun sollen, wenn wir morgen früh aufwachen, wie wir weitermachen sollen, wenn wir von Wut oder Traurigkeit besessen sind.
Oft kommen Klienten mit ähnlichen Problemen in die Beratung, ich selbst kenne das. Einmal wurde ich zu Unrecht gefeuert und fühlte mich wie ein an Land gespülter Fisch. Ein paar Strategien, die mir und meinen Kunden helfen, mit dem Verlust des Arbeitsplatzes fertig zu werden.
1. Gib dir Zeit, deine Gefühle zu verarbeiten.
Eine Kündigung kann die gleichen Gefühle hervorrufen wie der Verlust eines geliebten Menschen. Wir können die gleichen Stadien der Trauer durchlaufen: Verleugnung, Wut, Feilschen, Depression, Akzeptanz. Diese Zeit ist wie eine emotionale Achterbahnfahrt: Im Moment akzeptieren wir zu 100 %, was passiert ist, und in einer Sekunde sind wir wütend. Kürzlich sagte eine Klientin, dass sie sich danach sehnt, dass ihr Ex-Arbeitgeber die gleichen Schmerzen erleidet wie sie, während sie sich auf bevorstehende Vorstellungsgespräche freut.
Und das ist in Ordnung. Die Hauptsache ist, sich nicht zu hetzen. Wenn wir gefeuert werden, fühlen wir uns oft beschämt und verlegen. Unterdrücken Sie diese Gefühle nicht in sich selbst, sondern versuchen Sie, sie mit etwas Angenehmem auszugleichen.
2. Fordern Sie Unterstützung an
Alleine durchzugehen ist nicht die beste Idee. Wenden Sie sich an Freunde oder Familie, um Unterstützung zu erhalten, nutzen Sie alte Verbindungen. Finden Sie Foren für diejenigen, die ohne Arbeit bleiben, lassen Sie sich von einem Spezialisten beraten. Wenn Sie aus eigener Kraft aus der Situation herauskommen, riskieren Sie, in Depressionen zu verfallen.
3. Modus einstellen
Höchstwahrscheinlich fühlen Sie sich verwirrt: Sie müssen nicht mehr zu einer bestimmten Zeit aufstehen, sich zu Besprechungen versammeln, To-Do-Listen erstellen. Besprechungen, Mittagessen mit Kollegen, all das gibt es nicht mehr. Es ist schwer.
Ein klarer Tagesablauf hat mir sehr geholfen: Zu verstehen, was in welchem Zeitrahmen zu tun ist, kommt leichter voran. Sie können zum Beispiel jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen und mit der Jobsuche beginnen, dann zu Vorstellungsgesprächen, Profilveranstaltungen und Treffen mit Menschen gehen, die helfen könnten. Der Modus ermöglicht es Ihnen, das Gleichgewicht zu finden und sich ruhiger und selbstbewusster zu fühlen.
4. Beginnen Sie von vorne
Wenn wir einen Job verloren haben, suchen wir automatisch nach einem ähnlichen Job im gleichen Bereich mit den gleichen Verantwortlichkeiten. Manchmal merken wir plötzlich, dass wir nicht mehr wissen, was wir wollen. Was dir passiert ist, ist ein guter Grund, noch einmal von vorne anzufangen. Bevor Sie Ihren Lebenslauf verbessern, versuchen Sie, Ihr Leben zu überdenken, Ihre Wünsche und Bedürfnisse zu revidieren und darüber zu phantasieren, was Sie gerne tun würden. Das Ergebnis kann Sie überraschen.
5. Pass auf dich auf
Ich weiß, ich weiß, leichter gesagt als getan, aber Ihre geistige Gesundheit und die Geschwindigkeit der Genesung stehen auf dem Spiel. Wenn Sie einen Job finden, werden Sie sich besser fühlen, aber bis dahin passen Sie gut auf sich auf. Sie selbst wissen besser, was Ihnen fehlt: körperliche Aktivität oder Meditation, richtige Ernährung oder guter Schlaf, ein gesünderes Verhältnis zu sich selbst im Allgemeinen.
Sie sind mehr als eine Arbeitseinheit, es ist an der Zeit, sich daran zu erinnern.