Meditation ist in meinem Leben längst zur Norm geworden, obwohl es leider nicht immer möglich ist, sie zu praktizieren. Ich habe aus den vielen Möglichkeiten die transzendentale Meditation ausgewählt. Die Hauptursache sind die unglaublichen gesundheitlichen Vorteile, die ich in diesem Artikel behandele. Wissenschaftler erforschen seit langem die gesundheitlichen Vorteile von Meditation. Da das Testen manchmal schwierig sein kann, ist es nicht verwunderlich, dass es in der wissenschaftlichen Literatur sehr widersprüchliche Forschungsergebnisse gibt.
Glücklicherweise deuten die meisten Untersuchungen, auf die ich gestoßen bin, darauf hin, dass Meditation hilft:
- niedrigerer Blutdruck bei jungen Menschen mit Hypertonie-Risiko;
- die Lebensqualität krebskranker Menschen unterstützen, ihre Angst und Unruhe verringern;
- das Risiko für Grippe und SARS verringern oder die Schwere und Dauer dieser Krankheiten verringern;
- lindern Symptome der Menopause wie Hitzewallungen.
Es gibt jedoch Studien, die wenig oder keinen Nutzen zeigen. Zum Beispiel kamen die Autoren einer Studie aus dem Jahr 2013 zu dem Schluss, dass Meditationsübungen bei Patienten mit Reizdarmsyndrom keine Angstzustände oder Depressionen lindern und ihre Lebensqualität nur geringfügig verbessern und Schmerzen lindern.
Auf seiner Website das Nationale Zentrum für komplementäre und integrale Gesundheit der National Institutes of Health (das Nationale Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit der National Institutes of Health). Es gibt nur „moderate Beweise“, dass Achtsamkeitsmeditation Angst und Depression reduzieren kann.
Laborstudien legen jedoch nahe, dass Meditation die Produktion des Stresshormons Cortisol verringert, Entzündungsmarker verringert und Veränderungen in Gehirnkreisläufen hervorruft, die den emotionalen Hintergrund regulieren.
Vergessen Sie nicht, dass es viele Arten von Meditation gibt, die den Körper auf unterschiedliche Weise beeinflussen können. Es gibt also kein einziges Rezept für alle. Wenn Sie wie ich von den Vorteilen dieser Praxis überzeugt sind, versuchen Sie, Ihre eigene Version zu finden.