Um Ihren Nacken zu entspannen, neigen Sie Ihren Kopf nach vorne, hinten, rechts, links.
Drehen Sie Ihre Handgelenke, machen Sie ein paar Drehbewegungen mit Ihren Schultern hin und her. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln für einige Sekunden an und entspannen Sie sich dann. mehrmals wiederholen.
Um Ihren Brustkorb zu dehnen, strecken Sie Ihren Rücken, atmen Sie tief ein und spreizen Sie Ihre Arme weit, als ob Sie jemanden umarmen möchten.
Strecken Sie Ihre Beine unter dem Tisch, spüren Sie, wie sich die Muskeln dehnen, drehen Sie Ihre Zehen, trainieren Sie die Schere 8-10 Mal. Wenn möglich, gehen Sie im Büro herum, zuerst auf den Zehenspitzen, dann auf den Fersen. Dies normalisiert die Durchblutung der Beine, die beeinträchtigt wird, wenn eine Person den ganzen Tag sitzt.
Nutzen Sie jede Gelegenheit, um sich zu bewegen. Gehe die Treppe hinauf. Wenn möglich, lösen Sie Probleme mit Kollegen persönlich und nicht per Telefon oder Post usw.