Pilates mit Denise Austin: 3 kurze Workouts für Problembereiche

Denise Austin bietet Pilates an, mit dem Sie die Problembereiche beseitigen und Ihre Figur verbessern können. Drei kurze Workouts für Bauch, Ober- und Unterkörper sind auch für Anfänger in Fitness ideal.

Programmbeschreibung: Shrink Your Fat Zones Pilates von Denise Austin

Nehmen Sie ab, stärken Sie Ihren Körper und stärken Sie die Muskeln mit dem Pilates-Programm für Problembereiche. Ein kurzes Training mit Denise Austin hilft Ihnen dabei, Bauch, Arme, Oberschenkel und Gesäß zu straffen. Ein bekannter Trainer verwendet spezielle Ausrüstung von Pilates, um Ihre Formen zu perfektionieren. Sie werden daran arbeiten Verbesserung der Qualität Ihres Körpers in Konzentration und TempoSchritt für Schritt eine Reihe effektiver Übungen durchführen. Das Ergebnis des Trainings wird nicht nur eine schöne Form sein, sondern auch ein gedehnter und flexibler Körper.

Eine Übersicht aller Workouts Denise Austin

Komplexes Schrumpfen Ihrer Fettzonen Pilates besteht aus drei Trainingseinheiten von 15 Minuten:

• Für den Oberkörper: Das Segment besteht aus Übungen mit Kurzhanteln für die Muskeln von Armen, Schultern und Brust. Sie müssen die Hanteln ab 1.5 kg nehmen.

• Für Bauch und Rücken: In diesem Teil finden die meisten Übungen auf der Matte statt. Nutzen Sie alle Muskeln des Korsetts. Zusätzlich benötigen Sie ein kleines Handtuch.

• Für Oberschenkel und Gesäß: Diese Übung beinhaltet Übungen basierend auf dem Pilates für Oberschenkel und Gesäß. Ein Teil der Übung wird im Stehen durchgeführt und ein Teil findet auf der Matte statt. Zusätzliche Ausrüstung wird nicht benötigt.

Sie können drei 15-minütige aufeinanderfolgende Schritte ausführen oder das für Ihr Segment interessanteste auswählen. Programm nach Schwierigkeitsgrad geeignet für Anfänger, aber für Leute mit einem durchschnittlichen Vorbereitungskurs ist sehr nützlich. Es ist erwähnenswert, dass dies Komplex kann nicht als Pilates im klassischen Sinne bezeichnet werdenVielmehr ist es ein Training mit Elementen von Pilates. Dies beeinträchtigt jedoch nicht seine Wirksamkeit. Für den Unterricht benötigen Sie eine Matte, ein Handtuch und Handgewichte (1.5 kg).

Die Vor- und Nachteile des Programms

Vorteile:

1. Das System soll die Qualität des Körpers verbessern und Stärken Sie die Muskeln von Bauch, Armen, Oberschenkeln und Gesäß.

2. Das Programm ist in Übungen für jeden einzelnen Problembereich unterteilt, sodass Sie nur den Teil erledigen können, den Sie in größerem Umfang benötigen.

3. Denise Austin bietet ein sehr kurzfristiges Training an, damit Sie es auch dann durchführen können, wenn Sie einen vollen Terminkalender haben. Oder Sie können anderen Programmen gute 15 Minuten hinzufügen.

4. Mit diesem Komplex stärken Sie die Muskeln und verbessern die Körperhaltung.

5. Pilates hilft, die Flexibilität und den Koordinationskörper zu verbessern.

6. Das Programm eignet sich für Anfänger und sogar für diejenigen, die noch nie Pilates gemacht haben.

Nachteile:

1. Der Mangel an Cardio kann den Prozess der Gewichtsreduktion behindern. Solche Programme ergänzen das Aerobic-Training besser.

2. Es ist wichtig zu verstehen, dass dies nicht Pilates in seiner reinsten Form ist, sondern angepasstes Pilates-Krafttraining.

Das Programm Pilates für Problembereiche eignet sich perfekt für Anfänger und diejenigen, die sich entschlossen haben, für eine Weile dem anstrengenden Training zu entfliehen. Kurze Lektionen bei Denise Austin machen Ihren Körper stark, gesund und flexibel.

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