Ziehen Sie Gewichte im Sumo-Stil an die Brust

Ziehen Sie Gewichte im Stil von Sumo-Übungen an die Brust:

1. Legen Sie eine Kettlebell zwischen seine Beine auf den Boden. Positionieren Sie die Füße weit und fassen Sie die Kettlebell mit Ihren Händen. Halten Sie Brust und Kopf aufrecht. Die Augen sehen auf. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.
2. Beginnen Sie die Übung mit dem Strecken der Knie. Bei Übungen ist es sehr wichtig, den Rücken gerade zu halten. Wenn Sie aufstehen, ziehen Sie das Gewicht von der Taille bis zum Kinn (Brust), um die Verwendung des Trapezes zu maximieren.
3. Zurück in die Ausgangsposition. Denken Sie daran, dass Ihr Rücken immer gerade gehalten werden sollte.