Heben der Hände im Simulator (Reverse Butterfly)

Zuchthände im Simulator (Reverse Butterfly) - Technikübungen:

1. Installieren Sie die Griffe vollständig nach hinten. Wählen Sie das entsprechende Gewicht und stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass der Lenker auf Höhe der Schultern liegt.
   
2. Fassen Sie die Griffe bronirovanii Griff. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.
   
3. Ziehen Sie die Hände zurück und kürzen Sie den Rücken des Deltas.
   
4. Halten Sie während der Bewegung Ihre Arme vollständig gestreckt, und die gesamte Bewegung sollte nur im Schultergelenk erfolgen.
   
5. Fixieren Sie die Endposition für einige Sekunden und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.