The Bar: Was ist, wie wähle ich eine Auswahl an Übungen mit Reck

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Der Vorteil der horizontalen Leiste: Warum lohnt es sich zu kaufen?
- Muss ich die Barmädchen kaufen?
So wählen Sie eine Bar
15 effektive Übungen auf der horizontalen Leiste
Übungen zur horizontalen Leiste: Zusammenstellung von Videos

Die Bar ist ein Sportgerät, bei dem es sich um eine horizontale Metallstange handelt, um Übungen durchzuführen. An der Stange werden am häufigsten Pull-UPS und Übungen zur Stärkung des Muskelkorsetts durchgeführt.

In diesem Artikel werden wir über die Vorteile des Trainings auf der horizontalen Stange, die Auswahl dieser Sportgeräte und die effektivsten Übungen auf der horizontalen Stange sprechen.

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Der Vorteil der horizontalen Leiste: Warum lohnt es sich zu kaufen?

Wenn Sie sich beim Kauf der Bar immer noch nicht sicher sind, sollten wir auch die Vorteile des Sportprojektils erwähnen. Was sind die Vorteile des Trainings mit einer Klimmzugstange zu Hause?

Dies ist das perfekte Sportgerät zur Stärkung der Muskeln von Armen, Brust, Rücken, Bauch und Muskelkorsett. Wenn Sie eine Bar haben, müssen Sie keine schweren Hanteln und Langhanteln kaufen, um Ihren Oberkörper zu trainieren.
Übungen an der horizontalen Stange stärken ein muskulöses Korsett, mit dem Sie Rückenschmerzen loswerden und die Körperhaltung verbessern können. Sogar ein normales Vis auf der Stange hilft, die Wirbelsäule zu dehnen.
Es ist eine erschwingliche Ausrüstung, die einfach zu Hause zu installieren ist. Auch die horizontale Leiste befindet sich auf jedem Spielplatz.
Nun, in der Bar können Sie viele verschiedene Übungen durchführen, die nicht nur die Muskeln stärken, sondern auch die Beweglichkeit und Koordination fördern.
Übung mit der gleichen horizontalen Leiste, die sowohl für Männer als auch für Frauen nützlich ist.
Auf der Stange ist es sehr nützlich, Kinder und Jugendliche zu engagieren, da das entwickelte Muskelkorsett die Wirbelsäule stützt, was in einer Wachstumsphase besonders wichtig ist.
Die Anwesenheit von Eltern hilft Ihnen dabei, das Aufholen zu lernen, was ein guter Indikator für die allgemeine Fitness ist.
An der Stange ist es bequem, ein TRX- oder Gummiband anzubringen, um Übungen und ein abwechslungsreicheres Training zu modifizieren.

Muss ich die Barmädchen kaufen?

Männer zweifeln normalerweise nicht an der Erlangung der horizontalen Stange, dank der Pull-UPS können Sie muskulöse Arme und entwickelte Rückenmuskeln bekommen. Aber ob Sie auf der Bar Mädchen trainieren wollen, die Träume nicht von Erleichterung und Muskeln, sondern will einfach nur am Körper ziehen?

Erstens ist es selbst bei regelmäßigem Krafttraining sehr schwierig, Muskeln aufzubauen (besonders wenn es um große Gewichte und Körpergewichtsübungen geht). Es ist mit Merkmalen des Hormonsystems verbunden. Haben Sie also keine Angst, die Muskeln der Arme und des Rückens von Pull-UPS ernsthaft aufzurütteln. Max - du bist ein kleiner Tonmuskel und straffst den Körper.

Zweitens können Sie an der Bar effektive Übungen für das Muskelkorsett durchführen. Wofür sind sie? In erster Linie für die Gesundheit Ihres Rückens und Ihrer Wirbelsäule. Und zweitens für einen flach getönten Bauch, der ein Traum vieler Mädchen ist.

Drittens ist die Fähigkeit zum Aufholen eine gute Fähigkeit, um Ihre Stärke und Ihr perfektes körperliches Training zu demonstrieren. Schließlich hat nicht jeder mindestens einmal ein Mädchen trainiert, um die Querlatte einzuholen. Darüber hinaus ist das Training an der Bar sehr nützlich für Touristen oder extreme Bedingungen, bei denen Sie die Kraft der Arme und des Rückens für Anstiege oder Abfahrten benötigen.

So wählen Sie eine Bar

Es gibt verschiedene Arten von horizontalen Stangen, die sich in Design und Passform unterscheiden.

1. Die horizontale Leiste in der Tür

Die Bar ist eine Bar, die in einer Tür oder zwischen schmalen Wänden befestigt wird. Es ist eine kompakte und kostengünstige Form der Ausrüstung, obwohl einige spezifische Übungen mit der Stange darauf nicht auszuführen sind (zum Beispiel die Drehung um die Stange). Beachten Sie auch die Gewichtsbeschränkung in diesen horizontalen Stangen, normalerweise 120-150 kg. Unter den Klimmzugstangen für die Türöffnung von Meet-Plug-In-Modellen, für die keine zusätzlichen Befestigungsschrauben erforderlich sind.

2. An der Wand montierte horizontale Stange

Es ist eine funktionalere Version der horizontalen Leiste im Vergleich zur Leiste in der Türöffnung. Mit dieser Leiste können Sie abwechslungsreichere Übungen durchführen und das Design des Projektils ist in der Regel sehr zuverlässig. Die an der Wand montierte horizontale Leiste ist die beliebteste Leiste zu Hause. In dieser Form gibt es auch eine Variante des horizontalen Balkens + paralleler Balken, die eine zusätzliche Querstange und die Griffe enthält. Dadurch kann der Bereich der durchgeführten Übungen erweitert werden.

3. Deckenstange

Nicht weniger beliebt ist eine Deckenstange. Wenn Sie eine schwache Wohnungswand haben, aber die Decken hoch genug sind, kann der Erwerb der horizontalen Stange zur Montage an der Decke eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Lieblingsübungen bequem von zu Hause aus auszuführen.

4. Horizontale Außenstange

Die Bar im Freien ist normalerweise ein kompletter Trainingskomplex Halter für Stangen, Stangen, Bank. Diese Option ist ideal für diejenigen, die es lieben, zu Hause effizient zu trainieren. Klimmzugstangen für den Außenbereich sind teuer, aber ihre Funktionalität ist spürbar größer. Wenn Sie einen kleinen Sportbereich haben, passt ein so tolles Design dazu.

In diesem Sinne:

Für große Personen ist es möglicherweise keine geeignete Option für Klimmzugstangen in einer Tür, da die Stange nicht hoch genug ist.
Achten Sie bei der Auswahl von Klimmzugstangen in der Türöffnung auf die Länge der Querstange, sie sollte die richtige Größe haben.
Achten Sie auch auf die Oberfläche der Arme und die Querstange. Es ist wünschenswert, dass es nicht vollständig aus Metall war und Gummigriffe hatte.
Achten Sie immer auf das maximale Gewicht, das die Querstange halten kann, insbesondere wenn Sie zusätzliche Gewichtung nachholen möchten.
Berücksichtigen Sie vor dem Kauf die Position der horizontalen Leiste, da die Auswahl eines bestimmten Projektiltyps von den Merkmalen der Wohnung abhängen kann.

Sammlung von horizontalen Balken im Laden WORKOUT

Unter den russischen Herstellern soll ein Heim-Klimmzug aus dem Laden WORKOUT angeboten werden. An der Entwicklung aller Modelle waren Community-Mitglieder beteiligt. WorkOut: Fitness auf Stadtstraßen, die am besten wissen, wie man wie horizontale Balken aussieht, um bequem und effektiv angesprochen zu werden.

1. Die horizontale Leiste in der Tür - 1500 Rubel

2. Deckenstange - 2100 Rubel

3. An der Wand montierte horizontale Stange - 2500 Rubel

4. Wandmontierte horizontale Stange mit Stangen - 3400 Rubel

5. Wandmontierte horizontale Stange mit den parallelen Stangen und dem Druck - 3700 Rubel

6. Außenstange mit den Barren und dem Druck - 6500 Rubel

Eine Auswahl der oberen horizontalen Leiste bei Aliexpress

Die horizontale Leiste können Sie auch bei Aliexpress bestellen. Wir bieten Ihnen eine Auswahl an Klimmzugstangen auf Aliexpress, die Sie zu Hause installieren können. Wir haben versucht, ein Produkt mit hoher Durchschnittsbewertung und positivem Feedback auszuwählen. Lesen Sie jedoch vor dem Kauf unbedingt die Bewertungen der Käufer.

1. Die horizontale Leiste in der Tür oder hier gleich (1300 Rubel)

2. Die horizontale Leiste in der Tür oder hier gleich (4000 Rubel)

3. An der Wand montierte horizontale Stange (4000 Rubel)

4. Über der Tür Klimmzugstange (2,000 Rubel)

15 effektive Übungen auf der horizontalen Leiste

Wir bieten Ihnen eine Auswahl an effektiven Übungen an der Bar für Anfänger und Fortgeschrittene.

Danke für den Gifs Youtube Kanal: Brendan Meyers, Stärke neu definieren, offiziell Barstarzz, Abnormal_Beings.

1. Klimmzüge für Anfänger

2. Klimmzüge für Anfänger mit Gummiband

3. Vis auf der Bar für den Rücken

4. Regelmäßige Klimmzüge

5. Breiter Griff zum Hochziehen

6. Schmaler Klimmzuggriff

7. Die Rotation der Knie

8. "Scheibenwischer"

9. Bereich

10. Der Aufstieg der Fußfläche

11. Die Knie bis zur Brust

12. Knie hochziehen bis Brust + Bereich

13. Anheben der Beine in der Position des Bereichs

14. Beine anheben

15. Drehen Sie die Stange

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