Alle Monodiäten
Eine Monodiät ist ein Lebensmittelsystem, bei dem die Verwendung eines Produkts für mehrere Tage in einer streng begrenzten Menge erlaubt ist. Die bekanntesten Monodiäten sind Buchweizen, Kefir, Apfel, Schokolade, Reis, Kohl. Leichtere Monodiäten können mit 1-2 zusätzlichen Nahrungsmitteln verdünnt werden.
Schaden. Es wird angenommen, dass Monodiäten aus Fastentagen „gewachsen“ sind. Was also für einen Tag ganz nützlich (oder zumindest nicht schädlich) war, ist bei längerer Beobachtung kategorisch gefährlich. Eine Monodiät ist nicht a priori ausgewogen, denn ein ausgewähltes Produkt kann den Körper eindeutig nicht mit allen nützlichen und notwendigen Stoffen, Spurenelementen und Mineralstoffen versorgen. Außerdem sind diese Diäten in der Regel kalorienarm. Ja, sie sagen oft, dass Sie ein zugelassenes Produkt in unbegrenzter Menge konsumieren können, aber Sie müssen zustimmen, dass Sie nicht viel Buchweizen essen werden, und zum Beispiel die von Ärzten empfohlene Tagesnorm für Kefir beträgt 2 Gläser Es ist unwahrscheinlich, dass aus einem solchen Teil genügend Energie entnommen wird. Auch hier schadet jede Monodiät ganz individuell und hat Kontraindikationen: Hüttenkäse ist bei Nieren- und Leberproblemen verboten (weil er sie mit Eiweiß überlastet), die Schokoladendiät kann zu Diabetes mellitus führen, Kohl – to verschlimmern Geschwüre und das Auftreten von Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse, Buchweizen – Anämie (ein Zustand, der durch einen niedrigen Gehalt an Hämoglobin oder roten Blutkörperchen im Blut gekennzeichnet ist), Schwindel und allgemeine Schwäche.
Hormonelle Ernährung
Hier gelten zwei Grundregeln: Senkung des Tageswerts von Kilokalorien und Injektionen von humanem Choriongonadotropin. Die Entwickler der Diät behaupten, dass dieses Hormon hilft, Fett zu verbrennen und den Hunger zu reduzieren.
Es gibt keine wissenschaftliche Grundlage für diese Diät. Wenn Sie sich für eine Diät entscheiden, können Sie die möglichen Risiken nicht vollständig einschätzen. Es kann nur eindeutig behauptet werden, dass die Einnahme von Hormonen zu den traurigsten Konsequenzen führen kann: Schließlich hängen fast alle Prozesse im Körper von ihnen ab. Hormonelles Ungleichgewicht kann zu chronischen Krankheiten führen.
Low Carb Diäten
Das Schlüsselprinzip ist eine strikte Begrenzung der täglichen Aufnahme von Kohlenhydraten (nicht mehr als 20 Gramm). Bei einer solchen Diät beginnt der Körper in Abwesenheit von Kohlenhydraten, aus denen er hauptsächlich Energie erhält, Fett zu verbrennen. Die beliebtesten Diäten dieser Art gelten als Kreml- und Ducan-Diäten (sie werden jedoch besser als extreme Arten von kohlenhydratarmen Diäten eingestuft, da eine Person bei Einhaltung dieser Diät gleichzeitig die Kohlenhydrataufnahme reduziert und den Körper mit Proteinen übersättigt).
Solche Diäten sind nicht wie Monodiäten ausgewogen, was bedeutet, dass unser Körper erneut einen Mangel an wichtigen Substanzen, beispielsweise Glukose, hat, was die intellektuellen Fähigkeiten und die Reaktionsgeschwindigkeit beeinträchtigt. Darüber hinaus dehydriert fett- und proteinreiche, aber gleichzeitig kohlenhydratarme Lebensmittel den Körper.
Low-Carb-Diäten, die übermäßig proteinreich sind, belasten die Nieren, die Leber und das Herz-Kreislauf-System. Die Menge an „schlechtem“ Cholesterin im Blut steigt signifikant an und der Mangel an Ballaststoffen verursacht Verstopfung.
Trinkdiät
Die Diät basiert darauf, dass Sie innerhalb von 30 Tagen nur flüssige Nahrung zu sich nehmen können: Säfte, Joghurt, Brühen, Kefir, fermentierte Backmilch, Kaffee, Tee, Gelee, Smoothies, Kompott, Wasser (ca. 2 – 2,5 Liter) , Milch, Sahne, Fruchtgetränk, Kakao, Kwas, Mineralwasser. Es wird angenommen, dass diese Diät eine reinigende Wirkung hat: Die ersten 10 Tage werden die Hohlorgane gereinigt, die nächsten 10 Tage – die dichten Organe, die restlichen 10 Tage – die Reinigung erfolgt auf zellulärer Ebene.
Unser Körper ist es gewohnt, etwas Festes als Nahrungsaufnahme wahrzunehmen, und Flüssigkeit ist eine Art Begleiterscheinung, aber kein autarkes Frühstück, Mittag- oder Abendessen. Infolgedessen „steht“ der Körper unter Stress und versucht zunächst auf jede erdenkliche Weise, Fett zu erhalten, das von der Natur als eines der Überlebensinstrumente festgelegt wird, und nimmt den Muskeln Energie und damit den Muskeln Masse geht verloren und der Stoffwechsel verlangsamt sich. Verdauungsprobleme entstehen, schon allein deshalb, weil beim Kauen Speichel freigesetzt wird, der den Verdauungsprozess startet. Bei Frauen verschwindet die Menstruation häufig und es besteht das Risiko einer Magersucht. Der Körper hat sich von normaler Nahrung entwöhnt und kann diese zunächst ablehnen. Wenn eine solche Diät befolgt wird, treten bei denjenigen, die abnehmen, Ödeme auf: Stoffwechselstörungen führen dazu, dass der Körper die Ausscheidung von Flüssigkeit nicht regulieren kann, die regelmäßig und in großen Mengen in sie gelangt der Körper, und Gewichtsverlust tritt auf, weil eigene Stoffe gespalten werden.
Verhungern
Es ist strengstens verboten zu essen. Wenn wir über Trockenfasten sprechen, sollte auch keine Flüssigkeit konsumiert werden. Wenn das Fasten nicht so streng ist, können Sie sauberes Wasser trinken … und nur Wasser. In den ersten Fastentagen ist für Anfänger eine einmalige Verwendung von Wasser unter Zugabe einer kleinen Menge Honig erlaubt. Abnehmende extreme Menschen hungern, bis die geschätzten Zahlen auf der Waage erscheinen.
Eine solche Diät bedroht die Dehydration, den Verlust wichtiger Mineralien, die eine Person aus der Nahrung erhält. Wie bei der flüssigen Ernährung verlangsamt sich der Stoffwechsel, die Muskelmasse nimmt ab, der Körper ist buchstäblich mit Toxinen verstopft, das Verdauungssystem funktioniert nicht mehr normal, was zu Verstopfung, Übelkeit und Erbrechen führt. Wenn das Fasten verlängert wird, wirkt es sich auf Haare, Nägel, Zähne und Haut aus. Die Immunität nimmt ab, so dass eine Person eine leichte Beute für Erkältungen und andere Krankheiten wird.
Und der wichtigste Test bei einer solchen Diät (wie bei der Flüssigernährung) ist das Aussteigen. Der Körper ist von der Nahrung entwöhnt, von der Tatsache, dass Sie damit arbeiten müssen, und außerdem ist er erschöpft. Das abrupte Essen großer Mengen fester Nahrung, einschließlich Fleisch und Alkohol, kann zu einem Krankenhausbett führen.
Infolgedessen können Sie beim Hunger abnehmen, gefährden aber gleichzeitig Ihre Gesundheit (sowohl während als auch nach dem Fasten). Außerdem stellen viele fest, dass zusätzliche Pfunde ziemlich schnell zurückkehren, und der Hauptgrund dafür ist die Verlangsamung Stoffwechselsubstanzen, deren Geschwindigkeit und normaler Betrieb letztendlich möglicherweise nie wiederhergestellt werden können.
Bei einem eintägigen Fasten sollten Sie wissen, dass sich Ihr Stoffwechsel erst 3-4 Tage nach diesem Experiment wieder normalisiert.
Ob es sich lohnt, eine Diät zu machen, liegt bei Ihnen. Ist es jedoch nicht besser, deine Essgewohnheiten zu ändern und einfach richtig zu essen?!