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Schönes und gesundes Haar ist nicht nur das Verdienst ausgewählter Kosmetika. Die Haarpflege sollte von innen beginnen. Damit das Haar schnell wuchs, sollte die Ernährung in dem Maße notwendig sein, dass Substanzen und Vitamine zu diesem Prozess beitragen.
Die Hauptbedingung für die schnelle Teilung von Zellen - das Vorhandensein von Protein. Konzentrieren Sie sich in Ihrem Menü darauf, und die Haare werden dankbar sein.
rotes Fleisch
Rotes Fleisch ist eine Eisenquelle, die dem Körper einen normalen Hämoglobinspiegel liefert. Die Haarwurzeln werden mit Sauerstoff und notwendigen Nährstoffen aus der Nahrung versorgt.
Eier
Das Ei enthält neben dem hohen Proteingehalt Vitamine, die vom menschlichen Körper gut aufgenommen werden. Die Vitamin-B-Gruppe ist wichtig für gesundes Haar, Nägel und Haut. Biotin, das in Eiern enthalten ist, beschleunigt das Haarwachstum und Protein beeinflusst die Bildung von Keratin, das für Glanz und Elastizität unerlässlich ist.
Lachs
Fetter roter Fisch ist eine Quelle für Omega-Fettsäuren 3, die das Haarwachstum stark stimulieren. Die Haarzwiebel, die Omega in ausreichendem Volumen erhält, erholt sich und beginnt beschleunigt zu funktionieren. Fisch enthält auch Zink, Protein und Vitamin B12, die für gesundes Haar notwendig sind.
Nüsse
Nüsse sind eine Quelle für pflanzliches Eiweiß, und auch die Vitamine E und B sind ein wichtiger Bestandteil des Heilungsprozesses der Haare. Aber Erdnüsse enthalten immer noch Vitamin B5, das hilft, das Haar mit Sauerstoff zu sättigen, und die Mandel liefert dem Blut zusätzliches Eisen.
Trauben
Frische Trauben oder ganzjährig getrocknet – Sie haben die Wahl. Trauben enthalten viele Antioxidantien, die helfen, den schädlichen Auswirkungen der Umwelt zu widerstehen, das Haar vor Schäden zu schützen, die Durchblutung zu verbessern und das aktive Haarwachstum zu fördern.
Linsen
Linsen enthalten eine Rekordmenge an Eisen und versorgen den Körper mit Sauerstoff und Nährstoffen. Linsen sind auch eine Quelle für Cholin, es verbessert auch die Durchblutung der Haut, einschließlich des Kopfes.
Zitrusgewächs
Zitrusfrüchte und Beeren wie Erdbeeren versorgen das Haar mit viel Vitamin C. Es stärkt die Blutgefäße und schützt die Haarwurzeln vor Schäden. Vitamin C bringt das Haar schnell in Ordnung, getrocknet in der Sonne oder unter dem Einfluss des Föns.
Sonnenblumenkerne
Sonnenblumenkerne – Quelle für Vitamin D, Vitamin E und ungesättigte Fettsäuren. Enthält auch Phosphor und Kalium. Vitamin E verleiht Ihrem Haar einen gesunden Glanz und Elastizität, sie spalten nicht an den Spitzen und verletzen sich beim Kämmen.
Milchprodukte
Milch und Milchprodukte lösen das Haarwachstum auf Kosten von B-Vitaminen und Vitamin K und Kalzium aus. Milchprodukte reduzieren auch die Mikroflora und verbessern die Verdauung, wodurch das Haar mehr Nährstoffe erhält. Denn Gesundheit beginnt im Magen.
Grünes Gemüse
Grünes Gemüse stimuliert die Talgsekretion, die die Haarwurzeln mit Feuchtigkeit versorgt und vor Schäden schützt. Grünes Gemüse ist auch reich an Ballaststoffen für die Verdauung und Vitamin C. Separat erwähnen möchten wir Kohl und Brokkoli. Ersteres fördert die Ernährung und stärkt die Haarwurzeln und beugt Schuppen vor. Der zweite ist reich an Kalzium und Vitamin A, ist an der Bildung von Keratin beteiligt – dem Baustoff für Ihr Haar.
Moore über Essen Essen Haare im Video unten sehen:
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