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Beachbody ist führend in der Entwicklung von Fitnessprogrammen zu Hause. Im Juli 2017 hat das Team ein neues Set an Cardio- und Krafttraining veröffentlicht Schichtladen von Chris Downing. Das Programm dauert 21 Tage und während dieser Zeit verspricht der Coach Ihnen, maximale Ergebnisse in kürzester Zeit zu erzielen.
Allgemeine Beschreibung des Programms Shift Shop
Also, Shift Shop ist ein Programm zur Gewichtsreduktion und Muskelstärkung, entwickelt einen neuen Beachbody-Trainer. Chris Downing spielte vor seiner professionellen Trainerkarriere Basketball und es hat definitiv seine Trainingsansätze geprägt. Sie werden nicht nur am Gewichtsverlust arbeiten und die Qualität des Körpers verbessern, sondern auch Entwickeln Sie Ihre Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Shift beinhaltet ein explosives Cardio-Training für schnelles und qualitativ hochwertiges Krafttraining für alle Muskelgruppen.
Was können Sie über den Shift Shop sagen? Der Komplex ist für 21 Unterrichtstage ausgelegt, es gibt 2 Versionen des Kalenders (einfach und komplex). Sie trainieren sechs Tage die Woche mit einem Tag: dreimal pro Woche Kraftprogramm und dreimal pro Woche Cardio-Programm. Die Dauer des Videos beträgt ca. 3-3 Minuten und mit jeder neuen Woche Die Komplexität und Dauer des Trainings wird zunehmen. Wie immer zeigt Beachbody die vereinfachte Version der Übungen mit geringen Auswirkungen. Aus dem Inventar benötigen Sie nur Hanteln.
Behaupteter Trainer Schwierigkeitsgrad des Programms Shift Shop - Anfänger-Mittelstufe (Fortgeschrittene Anfänger-Mittelstufe). Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass Sie in einem solchen Komplex Anfängern raten können, mindestens einen 21-tägigen Kurs erfolgreich abzuschließen ein konstantes Durchschnittsniveau und zumindest einige erfahrene Workouts. Wenn das Sicherheitsprogramm durch die Einnahme einer kleinen Hantel vereinfacht werden kann, müssen Sie Cardio-Workouts durchführen, die eine gute Ausdauer erfordern. Shop for Shift, es ist wünschenswert, ein gutes durchschnittliches Fitnessniveau zu haben, und es ist zumindest.
Passend zum Shift Shop?
- Diejenigen, die Jillian Michaels 21-Tage-Fix absolviert haben und nun ihr Trainingsniveau erhöhen möchten.
- Diejenigen, die hauptsächlich an Gewichtsverlust, Ausdauertraining, Fettverbrennung und einem kleinen Körperton arbeiten möchten.
- Für diejenigen, die ein schnelles Programm für 21 Tage wünschen.
- Diejenigen, die ein Programm mit minimaler Ausrüstung suchen (Sie brauchen nur Hanteln).
- Für diejenigen, die Cardio-Training auf Geschwindigkeit und Koordination (Sprint, leichtes Springen, Geschwindigkeitsübungen) und Krafttraining für den ganzen Körper ohne Trennung von Muskelgruppen mögen.
Was kann erwartet werden nach 3 Wochen Unterricht Shift Shop? Ihr Körper wird schlanker, schneller und stärker. Sie verbessern Ihre Ausdauer, arbeiten an meiner Gesamtkraft, reduzieren das Volumen (bei ausgewogener Ernährung) und erhöhen im Allgemeinen Ihr körperliches Niveau auf ein neues Niveau.
Die Zusammensetzung des Schulungs-Shift-Shops und das Feedback unserer Abonnenten
Training Shift Shop übernehmen Leistungssteigerung mit jeder neuen Woche. In der ersten Woche trainierst du 25 Minuten (Geschwindigkeit 25 Stärke und 25)in der zweiten Woche - 35 Minuten (Geschwindigkeit 35 Stärke und 35)in der dritten Woche - 45 Minuten (Geschwindigkeit 45 Stärke und 45). Das Kit mit Shift Shop enthält einen Ernährungsplan, der je nach zunehmender Trainingsbelastung von einer Woche zur nächsten geändert wird. Wenn Sie dies im Kalender planen, können Sie nur separate Programme absolvieren, die Ihren persönlichen Fitnessplan ergänzen.
Im Shift Shop sind also folgende Workouts enthalten:
- 3-Gang-Training: Cardio-Belastung
- Workout 3 Stärke: Kraftbelastung
- Shift Core: Übung für die Kruste
- Schichtmobilität: Übung zum Dehnen
- 3 Bonus Workout Deluxe
1. Cardio-Trainingsgeschwindigkeit Dazu gehören explosive Übungen zur Entwicklung von Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Koordination. Das Inventar wird nicht benötigt. Command Shift Shop verwendet zum Markieren kleine Papiermarkierungen, die jedoch optional sind. Für Cardio-Workouts ist es ratsam, über freien Speicherplatz zu verfügen (ein Quadrat von 2×2 Metern). Feedback unserer Abonnenten:
Geschwindigkeit 25 (25 Minuten)
Geschwindigkeit 35 (35 Minuten)
Geschwindigkeit 45 (45 Minuten)
2. Krafttraining Kraft ist über alle Muskelgruppen des oberen und unteren Teils des Körpers zu arbeiten. Sie benötigen eine Hantel (nur ein Paar). Feedback unserer Abonnenten:
Stärke 25 (25 Minuten)
Stärke 35 (35 Minuten)
Stärke 45 (45 Minuten)
3. Kern und Mobilität: Das Programm beinhaltete Training für die Rinde und Training für Stretching. Feedback unserer Abonnenten:
Verschieben Sie den Kern (10 Minuten)
Mobilitätsverschiebung (20 Minuten)
4. Workout Deluxe-Edition 3 Bonus-Workouts, die die Reihe des klassischen Trainings fortsetzen. Für diese Lektionen benötigen Sie einen Sandsack oder Hanteln.
- Super Speed 50 (50 Minuten)
- Superstärke 50 (50 Minuten)
- Super Shift Core (15 Minuten)
Das Merkmal des Programms Chris Downing ist, dass das Training in einer Gruppe (Geschwindigkeit, Kraft, Kern) untereinander ziemlich ähnlich ist. Mit jedem neuen Level erhöht sich aber leicht die Komplexität und Dauer der Beschäftigung, aber Ein Beispielsatz von Übungen bleibt gleich mit einigen Modifikationen. Erwarten Sie daher trotz der verschiedenen Schwierigkeitsgrade keine große Vielfalt an Klassen.
Der Shift Shop kann jedoch eine großartige Ergänzung für Ihr tägliches Training oder sogar sein ein eigenständiger Studiengang am 21. Tag. Das originelle Cardio-Training und Krafttraining von Chris Downing hilft Ihnen dabei, Ihre Ziele zu erreichen und Ihren Körper in Form zu bringen.