Mit dem Brustexpander auf die Brust stoßen

Verbindung zur Brust mit den Expander - Technikübungen:

1. Stellen Sie sich wie in der Abbildung gezeigt auf den Expander. Fassen Sie die Griffe und stehen Sie gerade auf. Zweifellos vor ihm. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.
2. Heben Sie den Griff mit den Schultern beim Ausatmen auf Brusthöhe (Kinn). Versuchen Sie, Ihre Bewegung auf die Ellbogen zu richten. Während der Übung sollten die Griffe des Expanders so nah wie möglich am Körper platziert werden.
3. Beim Einatmen senken Sie Ihre Arme in die Ausgangsposition.

Videoübung: