Top 12 Performance Video mit Fitball von verschiedenen Youtube Kanälen

Der Fitball ist einer von die beliebtesten Sportgeräte für den Heimgebrauch. Der Gymnastikball belastet die Muskeln zusätzlich - denn Sie müssen das Gleichgewicht halten, wenn Sie mit instabilen Projektilen arbeiten. Darüber hinaus reduziert das Training mit einem Fitball die Belastung der unteren Gliedmaßen, einschließlich der Knie und Knöchel, die besonders anfällig für Verletzungen sind.

Wir bieten Ihrer Aufmerksamkeit Top Video mit Fitball Abnehmen und getönte Formen zu gewinnen. Diese Auswahl hilft Ihnen, einen Gymnastikball so effizient und vielfältig zu nutzen.

Alle eingereichten Videos sind absolut kostenlos, sie sind Fitnesstrainer, die ihre Youtube-Kanäle sind. Die Beschreibung enthält die spezifische Anzahl der Aufrufe des Videos: relevante Statistiken für Oktober 2016. Das Training wurde in der Reihenfolge der Beliebtheit von am wenigsten bis am häufigsten angesehen. Die Beschäftigungsdauer beträgt 25 bis 40 Minuten.

Regelmäßiges Training mit einem Yoga-Ball wird Ihnen helfen den Körper straffen, verbessern die Koordination und das Gleichgewicht, stärken das Gesäß und ein muskulöses Korsett. Wählen Sie unter diesen Programmen diejenigen aus, die am besten zu Ihnen passen. Sie können Videos direkt auf der Seite abspielen.

Siehe auch: Gymnastikball zur Gewichtsreduktion: Wirksamkeit und Eigenschaften

Top Video mit Fitball zur Verbesserung des Körpers

1. Butt & Ab Workout (mit einem Gymnastikball)

  • Dauer: 32 Minuten
  • Kanal: Fitness mit PJ
  • 2 080 Ansichten

Dieses Video mit Fitball ist auch für Anfänger und für diejenigen geeignet, die gerade erst angefangen haben, den Ball zu benutzen. Alle Übungen in diesem Programm sind klar und einfach durchzuführen. Nur keine komplizierten Kombinationen die Abfolge der Kraftübungen mit einem Stabilitätsball für Muskeltonus. Die Lektion lautet: 40 Sekunden Training, 10 Sekunden Pause.

Butt & Ab Workout (mit einem Gymnastikball)

2. Stabilitätsball Gesamtkörper

Der Algorithmus dieses Videos mit Fitball ist sehr einfach: 10 Übungen, die in 2 Runden durchgeführt werden. Sie werden Liegestütze, Crunches, Kniebeugen, Planken, Brücken ausführen. Jede Runde dauert ungefähr 10 Minuten. Das Programm läuft fast ununterbrochen, kann aber aufgrund der geringen Rate problemlos übertragen werden.

3. Bodylastics Stabilitätsball-Training 1

Dieses Video mit Fitball impliziert einen Fokus auf den Unterkörper und ein muskulöses Korsett. Sie werden hocken, Ausfallschritte machen, Planken, Knirschen und Neigungen. Alle Übungen werden nur mit dem Ball ohne zusätzliche Ausrüstung durchgeführt. Auf diesem Kanal finden Sie 3 weitere Videos mit Gymnastikball aus der gleichen Serie.

4. HIIT Ganzkörpertraining mit Gymnastikball und Gewichten

Youtube-Coach Shelly bietet eine Dosis an von Intervall hoher Intensität Training mit Fitball, bei dem Kraftübungen im Wechsel mit Aerobic stattfinden. Alle Übungen aktivierten den Ball, auch beim Springen. Zusätzlich benötigen Sie Hanteln. Es ist wünschenswert, 2 Paare mit unterschiedlichen Gewichten zu haben. Training ist eine schwere Last, aber es ist sehr effektiv zur Gewichtsreduktion.

5. Stabilitätsball, Fit Ball Workout Oberschenkel

Dieses Video mit Fitball ist entworfen an den Oberschenkeln und am Gesäß arbeiten. Das Programm findet fast ausschließlich auf dem Boden statt, aber Sie werden überrascht sein, wie effektiv Sie den vorderen, seitlichen, inneren und hinteren Oberschenkel bearbeiten können, indem Sie nur Ihr eigenes Körpergewicht, Ihren Gymnastikball und… nichts weiter verwenden. Zusätzlich stärken Sie die Muskeln der Schultern und der Rinde.

6. Stabilitätsball Ganzkörper Barlates Body Blitz

Ein weiteres effektives Video mit Fitball auf demselben Kanal. Dieses Mal trainieren Sie den ganzen Körper, um elastische und starke Muskeln aufzubauen. Bei den vorgeschlagenen Übungen werden Ihre tiefen Muskeln verwendet, die während des regulären Unterrichts nicht immer funktionieren. Die geringen Auswirkungen des Programms basieren auf die Kombination von Pilates- und Borrego-StilklassenDies hilft Ihnen, die Problembereiche ohne gefährliche Lasten zu beseitigen. Dieses Video mit Fitball kann als Erholungstraining nach Verletzungen verwendet werden.

7. Ultimatives Ganzkörper-Fit-Balltraining: Krafttraining (220-270 Kalorien)

Dieses ruhige Video mit Fitball wird besonders diejenigen ansprechen, die mit vollem Verständnis des Prozesses und arbeiten möchten die Aufmerksamkeit auf Technikübungen. Das Programm ist der Trainer Phong Tran, aber alle Übungen, die er an seiner Assistentin Michelle demonstriert, begleiten sie mit Ratschlägen und Kommentaren. Übung ist perfekt, um die Korsettmuskulatur zu stärken und die Wirbelsäule zu stabilisieren. Zusätzlich zum Gymnastikball benötigen Sie ein Paar Hanteln.

8. Stabilitätsball Cardio Abs Workout

Ein weiteres Video mit Fitball von Shelly Dose, aber jetzt mit einem Fokus auf die Bauchmuskeln. Es ist ein Programm mit geringen Auswirkungen, sodass Sie auf Laufschuhe verzichten können. Sie finden eine große Anzahl von Planken und Knirschen, die helfen, das Muskelkorsett zu stärken. Sie verwenden nur einen Gymnastikball, andere Geräte sind nicht erforderlich.

9. Übung, Übungsball Kostenloses Trainingsvideo in voller Länge

Krafttraining mit Fitball und Hanteln hilft Ihnen, die Muskeln zu straffen und den Körper fit und elastisch zu machen. Trainer Jessica Smith verwendet Kombinationsübungen, die gleichzeitig den Ober- und Unterkörper betreffen. Es hilft, die maximale Anzahl von Muskeln zu nutzen. Alle klassischen Übungen mit einem ruhigen Übergang von einem zum anderen. Für Klassen ist es wünschenswert, 2 Paar Kurzhanteln mit unterschiedlichem Gewicht zu haben.

10. Ganzkörpertraining mit Stabilitätsball für Anfänger

Dieses Video mit Fitball ist ideal für Anfänger. Durch einfaches, aber effektives Training können Sie den Muskeltonus verbessern und Kalorien verbrennen. Sie werden daran arbeiten, die Formen Ihrer zu verfeinern Arme, Schultern, Bauch, Gesäß und Beine. Die Sitzungen wurden in zwei Runden langsam und stetig abgehalten. Sie werden die Arbeit des ganzen Körpers spüren, aber sie kann dem Training von Anfang bis Ende standhalten.

11. Ganzkörper-Physio-Ball-Training - PhysioBall-Übungen

Fitball-Videos vom FitnessBlender-Kanal sind auf Youtube sehr beliebt geworden und kein Wunder. Sicherlich bewertet ihr das Effizienz und Zugänglichkeit des Programms. Sie werden 3 Übungsrunden mit einem Ball ausführen, darunter Planke, Brücke, Push-UPS, Überstreckung, Drehen, Kniebeugen. Das Training muss an der Wand oder einer anderen horizontalen Oberfläche durchgeführt werden.

12. Ganzkörpertraining für Anfänger mit Kurzhanteln und einem Schweizer Ball (300-350 Kalorien)

Lassen Sie sich nicht vom Wort Anfänger im Titel des Programms täuschen, es ist durchaus für fortgeschrittene Schüler geeignet. Funktionstraining, Fitball Arme, Bauch, Gesäß und Beine zu trainieren, wurde ein Hit im Youtube-Bereich. Stellen Sie sicher, dass Sie die Wirksamkeit des Programms erhalten. Seien Sie versichert, Sie werden nicht enttäuscht sein.

Jedes eingereichte Video mit Fitball effektiv für sich. Um die Auswahl zu bestimmen, müssen Sie nicht unbedingt jedes Programm einzeln ausprobieren. Meistens reicht es aus, das Video anzuschauen, um zu erfahren, ob Sie trainieren, wie schnell die Lektion ist, wie der Trainer und das Programm.

Siehe auch: Superauswahl: 50 Übungen mit Fitball zur Gewichtsreduktion und zum Muskeltonus.

Zur Gewichtsreduktion mit Inventar

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