Wald, Park, Strand – die Landschaft spielt keine Rolle. Der Aufenthalt in der Natur hilft immer, das obsessive „Kauen“ schmerzhafter Gedanken zu stoppen, die eine psychische Störung hervorrufen können. Und es wirkt sich einfach positiv auf uns aus. Wieso den?
„Spazierengehen heißt in den Wald und auf die Felder gehen. Wer wären wir, wenn wir nur im Garten oder auf der Straße spazieren gingen? — rief im fernen 1862 der Klassiker der amerikanischen Literatur Henry Thoreau aus. Er widmete diesem Thema einen langen Aufsatz, in dem er die Kommunikation mit Wildtieren sang. Nach einer Weile wurde die Richtigkeit des Autors von Psychologen bestätigt, die dies bewiesen Der Aufenthalt in der Natur baut Stress ab und fördert das Wohlbefinden.
Aber warum passiert das? Dank der frischen Luft oder der Sonne? Oder beeinflusst uns unsere evolutionäre Sehnsucht nach Grünflächen?
Wenn eine Person zu lange im Griff schlechter Gedanken bleibt, ist sie einen Schritt von einer Depression entfernt.
Der Psychologe Gregory Bratman und seine Kollegen vom Department of Psychology der Stanford University haben vorgeschlagen, dass die positiven Auswirkungen der Interaktion mit der Natur darauf zurückzuführen sein könnten, dass das Grübeln, der zwanghafte Zustand des Kauens auf negativen Gedanken, beseitigt wird. Endloses Denken an Beschwerden, Misserfolge, unangenehme Lebenssituationen und Probleme, die wir nicht aufhalten können, — ein ernstzunehmender Risikofaktor für die Entwicklung von Depressionen und anderen psychischen Störungen.
Rumination aktiviert den präfrontalen Kortex, der für die Regulierung negativer Emotionen verantwortlich ist. Und wenn eine Person zu lange im Griff schlechter Gedanken bleibt, ist sie einen Schritt von einer Depression entfernt.
Aber kann Gehen diese Zwangsgedanken loswerden?
Um ihre Hypothese zu testen, wählten die Forscher 38 Menschen aus, die in der Stadt leben (es ist bekannt, dass Stadtbewohner besonders vom Grübeln betroffen sind). Nach vorläufigen Tests wurden sie in zwei Gruppen eingeteilt. Die Hälfte der Teilnehmer wurde für eineinhalb Stunden zu Fuß außerhalb der Stadt geschicktin einem malerischen Talmit toller Aussicht auf die Bucht von San Francisco. Die zweite Gruppe hatte die gleiche Zeit bummeln gehenbeladen4-spurige Autobahn in Palo Alto.
In der Natur zu sein stellt die mentale Stärke besser wieder her, als mit einem Seelenverwandten zu sprechen
Wie die Forscher erwarteten, nahm das Grübeln bei den Teilnehmern der ersten Gruppe deutlich ab, was auch durch die Ergebnisse von Gehirnscans bestätigt wurde. In der zweiten Gruppe wurden keine positiven Veränderungen gefunden.
Um mentales Kaugummi loszuwerden, müssen Sie sich mit angenehmen Aktivitäten wie einem Hobby ablenken. oder ein Herz-zu-Herz-Gespräch mit einem Freund. „Überraschenderweise ist der Aufenthalt in der Natur ein noch effektiverer, einfacherer und schnellerer Weg, um mentale Stärke wiederherzustellen und die Stimmung zu verbessern“, bemerkt Gregory Bratman. Die Landschaft spielt übrigens keine Rolle. „Wenn es keine Möglichkeit gibt, die Stadt zu verlassen, macht es Sinn, im nächsten Park spazieren zu gehen“, rät er.