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Fettleibigkeit entwickelt sich allmählich als Folge von vielen Monaten und Jahren schlechter Ernährungsgewohnheiten und Inaktivität. Die meisten Menschen streben danach, Körperfett zu reduzieren, um schlanker und attraktiver zu werden, aber das Aussehen ist bei adipösen Menschen bei weitem nicht das Hauptproblem. Fett im menschlichen Körper ist nicht homogen. Es reichert sich nicht nur unter der Haut an, sondern auch an inneren Organen, die sich in Darm, Bauchspeicheldrüse, Leber, Herz und Gefäßwänden ablagern. Laut Ärzten birgt inneres (viszerales) Fett ein Risiko für Gesundheit und Leben.
Fettleibigkeit bei Frauen und Männern
Fettleibigkeit sieht bei Frauen und Männern unterschiedlich aus. Frauen haben weniger viszerales Fett. Ärzte glauben, dass dies der Grund für die höhere durchschnittliche Lebenserwartung von Frauen ist. Im weiblichen Körper wird vor den Wechseljahren Fett auf dem Gesäß, dem Unterbauch und den Oberschenkeln und nicht auf den Bauchorganen abgelagert, wenn Männer dort Fett ansammeln. Fettleibigkeit im Bauchraum in der Medizin gilt als die gefährlichste.
Da die Wechseljahre die hormonellen Abwehrkräfte des weiblichen Körpers gegen übermäßige Ansammlung von Bauchfett zerstören, ist es für Frauen besonders wichtig, während ihres Alters ein gesundes Gewicht zu halten.
Warum ist viszerales Fett gefährlich?
Es umhüllt die Organe, drückt sie zusammen und kann mit seinem hohen Gehalt in das Innere eindringen. Zum Beispiel verstopft viszerales Fett die Wände von Blutgefäßen, was zur Entwicklung von Atherosklerose führt, was wiederum zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führt. Dies gilt nicht nur für übergewichtige Menschen, sondern auch relativ schlank. Viszerales Fett ist für das Auge selbst bei Menschen mit einem geringen Prozentsatz an subkutanem Fett unsichtbar.
Herzinfarkte und Schlaganfälle sind nicht die einzigen gesundheitskritischen Folgen von überschüssigem Körperfett. Sein Überschuss verändert den hormonellen Hintergrund - erhöht die Produktion von Insulin und Östrogen, unterdrückt die Synthese von Wachstumshormon und Testosteron.
Zu viel Insulin belastet die Bauchspeicheldrüse enorm, und wenn es nicht damit umgehen kann, entwickelt sich Diabetes. Die meisten übergewichtigen Menschen sind Prä-Diabetiker, wenn Zellen ihre Fähigkeit zur Insulinproduktion verlieren und der Blutzuckerspiegel über den Normalwert steigt. Wenn Sie Ihren Lebensstil nicht ändern und den Fettanteil nicht reduzieren, ist die Entwicklung von Typ-2-Diabetes innerhalb von 5 bis 10 Jahren unvermeidlich.
Ein Überschuss an Östrogen führt zu einem schweren Ungleichgewicht im Fortpflanzungssystem. Menstruationsstörungen werden nicht nur durch Diäten verursacht, sondern gehen oft mit Übergewicht einher. Überschüssiges subkutanes und viszerales Fett macht eine Schwangerschaft unmöglich. Bei Männern beeinträchtigen überschüssiges Östrogen und die Unterdrückung der Testosteronsynthese die Potenz und führen zu Unfruchtbarkeit.
Laut Ärzten besteht für übergewichtige Menschen die Gefahr, im Schlaf an einem Atemstillstand zu sterben. Bei klinischem Übergewicht tritt bei den meisten Menschen ein Apnoe-Syndrom auf.
Zu dieser Liste lohnt es sich, Gefäßerkrankungen hinzuzufügen - Bluthochdruck und Krampfadern, die sich auch vor dem Hintergrund von Übergewicht entwickeln.
Wie kann man den inneren Fettgehalt in sich selbst bestimmen?
Menschen, die übergewichtig sind, können ungefähr die Gefahr eines Überschusses an innerem Fett kennen. Dazu müssen Sie den Taillenumfang messen.
- Die Norm für Frauen ist bis zu 88 cm;
- Die Norm für Männer ist bis zu 94 cm.
Wenn Sie feststellen, dass sich Fett in Ihrem Körper auf Ihrem Bauch ansammelt und Ihr Taillenumfang die oben genannten Normen überschreitet, besteht das Risiko, dass Sie Ihren Lebensstil dringend ändern müssen.
Dieses Problem ist jedoch nicht nur für übergewichtige Menschen typisch. Der genaueste Weg, um die Zusammensetzung Ihres Körpers herauszufinden, ist die Diagnose in einem medizinischen Zentrum.
Eine Reduzierung des Körperfettanteils um mindestens 10% minimiert die Gesundheitsrisiken und stellt die Hormonfunktion wieder her. Um dies zu tun, müssen Sie Ihre Ernährung ändern und mehr bewegen. Zu Beginn des Abnehmens gibt der Körper Übergewicht gut auf, aber dann verlangsamt sich der Prozess. Dann müssen Sie das Kaloriendefizit auf das neue Gewicht neu berechnen und den Kalorienverbrauch durch Trainings- und Nicht-Trainingsaktivitäten erhöhen.