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Wer das Auseinanderbrechen einer Beziehung erlebt hat, weiß, wie schwierig und langwierig der Genesungsprozess sein kann. Diese Phase ist für alle schmerzhaft und schwierig, aber einige Leute bleiben buchstäblich daran hängen. Welche Faktoren beeinflussen die Genesungsgeschwindigkeit und was hindert viele von uns daran, weiterzumachen?
1. Verdrängung, Vergessen des Grundes für die Lücke
Während des Genesungsprozesses nach einer Trennung kommt unweigerlich eine Zeit, in der wir uns nur noch an die guten Dinge vergangener Beziehungen erinnern. Wir empfinden Traurigkeit und Bitterkeit, wenn wir für das leiden, was wir verloren haben. Die Fähigkeit, sich an positive Momente zu erinnern, ist sicherlich wichtig: Sie hilft uns zu erkennen, was für uns im Kontakt mit anderen wertvoll ist. Auf diese Weise verstehen wir unsere Bedürfnisse besser und können auf der Grundlage dieser Informationen in Zukunft nach einem geeigneten Partner suchen.
Gleichzeitig sehen wir, wenn wir uns an außergewöhnlich gute Dinge erinnern, nicht das ganze Bild, aber wenn alles wunderbar wäre, wäre die Trennung nicht passiert. Wenn Emotionen in den Pol „alles war perfekt“ hineingezogen werden, ist es daher wichtig zu versuchen, ohne zu dramatisieren, eine Position in der Mitte einzunehmen und sich an die Schwierigkeiten zu erinnern, auf die wir unweigerlich gestoßen sind, und an die Gefühle und Erfahrungen, die als Reaktion darauf entstanden sind Sie.
2. Vermeidung von Kontakt mit sich selbst und Selbstentfaltung
Oft wird eine andere Person für uns zu einer „Leinwand“, auf die wir jene Eigenschaften projizieren, die wir nicht kennen und in uns selbst nicht akzeptieren. Natürlich können diese Eigenschaften auch für den Partner selbst charakteristisch sein, aber die Tatsache, dass sie unsere Aufmerksamkeit erregt haben, spricht für ihren besonderen Wert für uns. Unser innerer Wunsch, mit diesen Qualitäten in Kontakt zu sein, wird freigesetzt, wenn wir jemanden treffen, der sie hat. Dank ihm berühren wir jene Facetten von uns selbst, die sich lange Zeit im „Schlafmodus“ befanden oder blockiert waren.
Wenn die Beziehung endet, bringt uns der Verlust dieses Kontakts mit den verborgenen Teilen von uns selbst großen Schmerz. Um es wiederzufinden, versuchen wir immer wieder, in die Beziehung zurückzukehren, aber vergebens.
Sie können zu einem harmonischeren und erfüllenderen Bild von sich selbst kommen, anstatt es unbewusst mit Hilfe eines Partners zu versuchen
Wie können wir diese wichtigen verborgenen Facetten von uns selbst entdecken? Machen Sie ein Experiment: Erinnern Sie sich an die erste Phase der Kommunikation mit einem ehemaligen Partner, die Zeit, als Sie in ihn verliebt waren. Wie sah er damals für Sie aus? Schreibe alle seine Eigenschaften auf, benenne sie dann laut und füge jeweils hinzu: «… und das habe ich auch.» Indem Sie anfangen, darauf zu achten und sie weiterzuentwickeln: indem Sie zum Beispiel auf sich selbst achten oder Ihre Zielstrebigkeit nicht zügeln, können Sie zu einem harmonischeren und erfüllteren Bild von sich selbst kommen, anstatt es unbewusst mit Hilfe eines zu versuchen Partner.
Wie können Sie selbst deutlicher und lebendiger die Eigenschaften zeigen, die Sie bei einem ehemaligen Ehepartner oder Partner am meisten angezogen haben?
3. Innere Kritik
Oft wird der Abschiedsprozess durch die Gewohnheit der Selbstkritik erschwert – meist unbewusst. Manchmal tauchen diese Gedanken auf und verschwinden so schnell, fast augenblicklich, dass wir keine Zeit haben zu verstehen, was passiert ist, was unsere Stimmung vergiftet hat. Wir merken plötzlich, dass wir depressiv sind, finden aber keine Erklärung für diesen Zustand. Wenn Sie plötzliche Stimmungsschwankungen haben, versuchen Sie sich daran zu erinnern, woran Sie vor dem „Abschwung“ gedacht haben.
Es ist wichtig zu lernen, nicht nur unsere eigenen Fehler zu beheben, sondern auch das Potenzial zu sehen, das in uns steckt.
Wenn wir uns von einer Trennung erholen, wenden wir eine riesige Menge Energie darauf auf, Wut, Schmerz, Schuld, Groll, Traurigkeit zu durchleben und die Erfahrung früherer Beziehungen zu verarbeiten. Selbstkritik verschlimmert den Zustand nur. Es ist wichtig, freundlich und akzeptierend zu sich selbst zu bleiben. Wie eine gute Mutter, die ein Kind nicht umsonst anschreit, wenn es selbst aufgebracht ist. Es ist wichtig zu lernen, nicht nur unsere eigenen Fehler zu beheben, sondern das Potenzial zu sehen, das in uns steckt: Wir sind mehr als ein Versager, wir sind in der Lage, ihn zu überleben und mit den Folgen fertig zu werden.
4. Vermeidung von Emotionen und die Unfähigkeit, damit umzugehen
Nachdem wir uns von denen getrennt haben, die uns lieb waren, durchlaufen wir eine Reihe emotionaler Phasen – vom Schock bis zur Akzeptanz. Und wenn wir Schwierigkeiten haben, diese oder jene Emotion zu leben, riskieren wir, in der entsprechenden Phase stecken zu bleiben. Wer zum Beispiel Schwierigkeiten hat, wütend zu sein, wer dieses Gefühl vermeidet, kann in einem Zustand von Ressentiments und Depressionen «stecken bleiben». Die Gefahr, stecken zu bleiben, besteht darin, dass sich der Genesungsprozess verzögert: Vergangene Erfahrungen und unfertige Emotionen nehmen den Platz im Leben ein, der von heute an neue Beziehungen und Freude hätte einnehmen können.
Wenn Sie sich in dieser Beschreibung wiedererkennen, ist es vielleicht an der Zeit, an den Faktoren zu arbeiten, die Sie davon abhalten, aus der emotionalen Falle herauszukommen und einen Schritt in Richtung Neues zu wagen.